生完孩子后孕婦還需要休養(yǎng)很長一段時間，媽媽們要做好日常的子宮護理，避免以后落下病根。那么產后子宮恢復不好怎么辦？產后子宮恢復過程是怎樣的？產后子宮多久能恢復？怎樣判斷子宮恢復情況？產后子宮恢復有什么注意事項？產后子宮恢復吃什么好？下面小編為你詳細介紹。
產后子宮恢復不好怎么辦
產后要堅持哺乳，母乳喂養(yǎng)對子宮的恢復是非常有利的，乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經末梢，寶寶的吸吮刺激可以通過這些感覺神經末梢傳入腦部的垂體后葉，使催產素合成增加，并釋放至血液循環(huán)后促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。
產后按摩，生完寶寶后，新媽媽可以經常在小腹上順時針地輕輕按摩，通過在按摩過程中對穴位的刺激，間接增強子宮肌肉的興奮性，促進宮縮。此外，產后如果對骶尾部進行按摩，也可以促進盆腔肌肉的收縮，增強筋膜張力，有助子宮恢復。
產后運動，產后運動可以幫助子宮和骨盆的復原，生完寶寶七天左右就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡單運動。
喝生化湯，生化湯的功效主要是活血化瘀，補血補氣，在坐月子期間非常適合飲用。
產后子宮恢復過程
子宮體的恢復：胎盤娩出后，子宮會即刻收縮，可以摸到腹部呈球形很硬的子宮體，其最高處與肚臍水平同高。之后，子宮體高度每天會降1-2厘米，約在分娩后10-14天，子宮變小降入小盆骨腔內。
子宮頸的恢復：生產剛結束后時，因為子宮頸充血水腫，而變得極其柔軟，子宮頸壁很薄，7天后才能恢復原狀。7-10日后子宮頸內口關閉，直到分娩后大約4周，子宮頸才能恢復正常大小。
子宮內膜的恢復：胎盤、胎膜與子宮壁相分離，經由母體排出后，會從子宮內膜的基底層長出新的子宮內膜。分娩后約10天，除了胎盤附著面，其余部分的子宮腔會完全被新生的內膜覆蓋。剛生產后，胎盤附著部分的子宮壁面積有手掌那么大，產后約2周，直徑縮小到3-4厘米，直到產后6-8周愈合。
產后子宮多久能恢復
一般來說，一般來說，產婦在寶寶出生之后，大部分產婦的子宮需要4-6個星期逐漸的復原，子宮會逐漸復原，產后6-8個星期才能完全愈合。但是，如果產婦要想恢復得又快又好，這其中就有所學問，需要產婦們多加保養(yǎng)、多加注意了。
寶寶出生之后，媽媽要及時的排尿，切不可憋尿，以免因膀胱撐大了，影響子宮的正常收縮，引發(fā)膀胱炎的發(fā)生，從而引發(fā)子宮的正常恢復，產婦也要盡量地下床活動，不能賴床，早下床活動有助于子宮的收縮，利于惡露的排出，這利于產后子宮恢復的更好更快。
怎樣判斷子宮恢復情況
一般來說，媽媽在寶寶出生之后，子宮需要1個月左右時間來恢復正常，到了第6周，子宮就差不多愈合，媽媽可以通過兩項外表的指標來判斷。
第一、如果子宮恢復良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，如果觸摸到硬塊，那就要去醫(yī)院檢查，排查是否長子宮肌瘤。
第二、惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最后無色。
子宮的恢復的時間要經過6周左右，若是過了這段時間，肚子依然感覺脹鼓鼓的。那么就建議到醫(yī)院檢查，查明原因，才能對癥下藥。
產后子宮恢復注意事項
產后應及時排尿。不使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態(tài)。
坐月子期間，減少腹部壓力：少提重物、少彎腰。
產后應該哺乳。因為嬰兒的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。
注意陰部衛(wèi)生。以免引起生殖道炎癥。
子宮尚未恢復正常時，應該避免性生活。
產后不要吃辛辣食物、不喝酒、以清淡營養(yǎng)豐富為主，多吃魚、豆類、蔬菜。
產后子宮恢復吃什么好
紅糖：紅糖可起到活血化瘀的作用，產后食用紅糖水能有效促進惡露的排除，幫助子宮快速收縮。但紅糖水不宜過多食用，由于其具有活血的作用，多食反而會使惡露增多，對身體造成不利。
雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質與各種營養(yǎng)素，對于產后新媽媽的身體恢復具有很大的幫助，能幫助快速恢復體力，并且能促進腸胃蠕動，增加產婦的食欲。雞蛋雖好，但不宜過度食用。
小米：女性在做月子中可多食用小米粥，不僅可幫助補充豐富的維生素B1和維生素B2，還能幫助產婦快速恢復體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動，可減少產婦產后便秘。
山楂：山楂含有豐富的有機酸，具有收斂及化淤消滯作用，因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口，還能幫助開胃解渴，對于產后大量進補后出現食欲不振有一定的幫助。
雞湯：雞湯營養(yǎng)豐富，可起到溫補的作用，能有效幫助產婦快速恢復體力，補充身體所需營養(yǎng)，是產后恢復體力的首選食物。雞湯雖然補，但油脂含量高，子宮湯中的脂肪如果攝入過多，易引起肥胖及便秘。
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