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時(shí)間：2017-07-06 11:47:57 編輯：5號(hào)網(wǎng)-liyun 7306
哺乳期吃甜食對(duì)寶寶有影響嗎，哺乳期的媽媽在喂奶的期間能不能吃甜食呢？之前是有傳聞，哺乳期的媽媽吃甜食會(huì)影響寶寶的身高和智力發(fā)育，真的是這樣的嗎？下面就來跟大家介紹一下哺乳期吃甜食母乳會(huì)變甜嗎
喂奶期間是不能吃過多的甜食的，餅干可以少吃，如果媽媽糖分?jǐn)z入過多的話寶寶大便就會(huì)有泡泡的，而且對(duì)寶寶和媽媽身體也不好，首先媽媽容易發(fā)胖，其次寶寶以后也會(huì)偏愛甜食，對(duì)牙齒不好哦
哺乳期的媽媽是不能隨便亂吃東西的，寶寶腸胃功能還未發(fā)育成熟，消化吸收能力比較弱，所以寶寶基本不會(huì)加工吃到的東西，你吃了什么從寶寶的大便中就能反映出來的，比如你吃黃瓜多的時(shí)候?qū)殞毐惚憔蜁?huì)發(fā)綠，你吃西瓜多了或者吃冷的了，寶寶就會(huì)拉肚子，你吃辛辣食物了寶寶就會(huì)便秘和上火，所以為了寶寶一定要注意哦，多吃清淡的，多喝點(diǎn)湯，保證寶寶足夠的飯量哦，有母乳吃的寶寶是幸福的寶寶
哺乳期的母親應(yīng)含有下列營養(yǎng)成分：牛奶每日一公斤?？梢允酋r奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉，分6次喝。為了保證能攝取足夠的維生素C，其中有2次必須將水果和蔬菜生吃，還有2次應(yīng)食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或漿果。為保證足夠的維生素A，應(yīng)該食用一種深綠葉蔬菜或淡黃葉蔬菜。肉、家禽、魚每天至少一頓，量大一些，最好吃兩頓。動(dòng)物肝臟的營養(yǎng)價(jià)值特別高，應(yīng)該偶爾吃一點(diǎn)。雞蛋每天1只。谷類食物和面包每日3次，應(yīng)該吃含各種維生素B的純谷類食物。還要補(bǔ)充點(diǎn)維生素D制劑，以保證飲食中鈣質(zhì)的吸收。 如果哺乳期的母親體重增加過多，可以喝一些低脂或脫脂奶，少吃黃油，谷類食物和面包的食量要小(但可以吃一些純谷食品，以攝取各類維生素B)，不要食糖果、甜餅、蛋糕、糕點(diǎn)、汽水一類的高熱量食物但是牛奶、蔬菜、水果、肉類和維生素D的攝取量不應(yīng)減少。 所以，吃糖果不好
1、充足的水分?jǐn)z入：媽媽每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。
2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來自動(dòng)物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多樣化：食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配，副食盡量多樣化。
4、有些食物不宜多吃：要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會(huì)通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。
5、媽媽一日的膳食構(gòu)成：米、面主糧400—500克;豆類及豆制品100克：蛋類100—150克(2—3個(gè));蔬菜水果500—750克;牛奶250克;動(dòng)物性食品(肉、禽、魚等)150—200克;動(dòng)物內(nèi)臟50—100克(每周)。
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