時間：2021-06-04 10:10:29 編輯：5號網-jj 0
通常剛生產完坐月子的寶媽是需要非常注意飲食的，因為這時寶寶都是吃的母乳，所以寶媽有很多食物是不可以吃的，那么我們便要了解一下坐月子能吃些什么水果？坐月子吃什么東西最好有營養(yǎng)？
可以吃一些溫性和中性的水果，比如能吃葡萄，草莓，小米蕉，蘋果，櫻桃，奇異果等。這些水果都富含維生素，有利于營養(yǎng)的吸收，增強身體抵抗力，還可以促進排便。還可以食用山楂，其具有促進子宮收縮等作用，可以促進體內的惡露排出體外。坐月子期間多吃新鮮的水果蔬菜是有利于身體恢復的，大多數水果都是可以吃的，另外飲食上還需要注意高蛋白和高熱量的食物，營養(yǎng)要均衡，不宜吃過于辛辣刺激的食物。
坐月子應以清淡飲食，湯水飲食為主最好。因為產后體虛，但進食太多，容易引起消化不良，乳汁淤積，因此剛開始應以清淡為主。等乳汁分泌順暢，寶寶吸奶量逐漸增大并熟練后可以增加營養(yǎng)的攝入，需以高蛋白的物質為主，如魚，雞，蛋等，既增加營養(yǎng)，又能促進乳汁的分泌。在月子中應避免暴飲暴食，要注意飲食的均衡化及多樣化。坐月子期間要注意飲食，不要吃辛辣、生冷的食物。每日三餐，盡量喝雞湯、魚湯，有助于下奶，做菜注意不要過咸。另外，做菜不要放很多油，也盡量不要吃太多肥肉，否則容易引起體重增加。
一般情況下，產婦可以多吃易消化吸收和有營養(yǎng)的食物，適量吃些魚和蝦類，補充蛋白質，可以多吃雞湯，魚湯，排骨湯等食物，同時，豬蹄和花生含有豐富的蛋白質，也能夠起到很好的下奶作用，產婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬帶殼的食物，另外，產后體力透支，很多人會出現(xiàn)牙齒松動的情況，過硬的食物，一方面對牙齒不好，另一方面也不利于消化吸收。月子里吃什么下奶最快最有效，每個人的身體情況不同，所以所吃的東西也會有所不同的，專業(yè)的飲食可以多吃魚湯雞湯豬腳湯，也可以煮一些豬腳醋。這些可以幫助增加牛奶的量，通常也會給寶寶更多的吸力，從而產生牛奶。還有保持快樂心情的必要。當你心情不好的時候，這也是為了影響牛奶的生產。
女性坐月子期間可以吃偏溫性的蔬菜，如白菜、茄子、蘿卜、西紅柿、黃瓜、蘿卜等，只要不是偏涼的蔬菜都可以。在女性坐月子期間，由于分娩對身體造成的損傷較大，需要適當休息。飲食上要注意多吃富含蛋白質的食物，例如肉類、魚蝦、牛奶，也要適當多吃新鮮的蔬菜、水果，防止便秘。在月子期間還要哺乳嬰兒，所以對營養(yǎng)的需求也會增加。女性應該保持心情放松，適當增加睡眠，有利于乳汁分泌和身體恢復。即便是在月子期結束后，也要適當增加營養(yǎng)。
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