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增肌吃雞胸肉有用嗎增肌吃多少蛋白質(zhì)

時(shí)間：2021-09-09 09:33:25 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

雞胸肉可以說(shuō)是健身人群都會(huì)吃的一種食物，這雞胸肉會(huì)增肌是真的有用嗎？增肌的時(shí)候要補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)好？

增肌吃雞胸肉有用嗎

雞胸肉的脂肪含量是比較低的而且里面的蛋白質(zhì)的含量也是挺高的，所以適合在增肌的時(shí)候吃。而且雞胸肉中的肌肉纖維更加細(xì)膩，蛋白質(zhì)更加易于吸收和利用。

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增肌吃多少蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體機(jī)體內(nèi)的一種必須物，里面含有許多氨基酸。增肌蛋白質(zhì)的攝入量與人體的體重有關(guān)，一般是每kg的體重?cái)z入1.2g-1.8g的增肌蛋白質(zhì)。服用增肌蛋白質(zhì)雖然對(duì)人保持身材有很好的作用，但是千萬(wàn)不可過(guò)量，否則就可能造成腎臟的實(shí)質(zhì)性損傷。而且如果患有肝臟、腎臟方面的疾病，則不建議服用，因?yàn)橛锌赡軙?huì)加重肝臟和腎臟的損傷。

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增肌吃什么主食

建議以蛋白質(zhì)為主，不僅是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉生成的原料，對(duì)于增肌至關(guān)重要，并且蛋白質(zhì)也能作為能源物質(zhì)，為身體提供能量，并且還能避免常規(guī)主食那樣攝入過(guò)多的能量，保持不錯(cuò)的體脂率。

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增肌吃雞蛋有有用嗎

吃雞蛋可以起到一個(gè)輔助增肌的作用。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，尤其是蛋清含的蛋白質(zhì)豐富，可以很容易的被身體吸收，使得營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化進(jìn)入身體和水進(jìn)行結(jié)合，對(duì)身體所需蛋白也就可以形成。但是要注意的是，吃雞蛋只是給增肌創(chuàng)造了一個(gè)條件，但是如果不訓(xùn)練的話肌肉就不會(huì)增長(zhǎng)。光靠吃雞蛋是不可能達(dá)到完全的增肌效果的。