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蛋白質(zhì)減肥法一個(gè)月能瘦多少蛋白質(zhì)減肥的原理和方法

時(shí)間：2021-08-03 08:52:15 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

減肥的方法有很多種，飲食減肥、代餐減肥什么的，那有沒有聽說(shuō)過蛋白質(zhì)減肥法呢？這個(gè)蛋白質(zhì)減肥法的原理和方法是什么？

蛋白質(zhì)減肥法一個(gè)月能瘦多少

杜坎減肥法也叫做高蛋白質(zhì)減肥法，這個(gè)方法減重效果不錯(cuò)，一個(gè)月大概可以減重8-18斤左右，但是具體效果還是因人而異。有一位實(shí)行高蛋白減肥的，兩個(gè)月輕了24斤。但是這個(gè)方法實(shí)施起來(lái)比較受限制，最好是有條件自己做菜做飯的。

蛋白質(zhì)減肥法一個(gè)月能瘦多少蛋白質(zhì)減肥的原理和方法

蛋白質(zhì)減肥的原理和方法

蛋白質(zhì)減肥法是指通過吃高蛋白的東西，蛋白質(zhì)水解后的物質(zhì)有利于調(diào)整人體組織液的濃度平衡，有利于水分的代謝，同時(shí)蛋白質(zhì)在水解成氨基酸的同時(shí)會(huì)結(jié)合一部分水分，從而有利于消除水腫。

高蛋白飲食的減肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的節(jié)食方式更好。

從物理的角度來(lái)講，蛋白質(zhì)分子量較大，在體內(nèi)的代謝時(shí)間較長(zhǎng)，可長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，有利于控制飲食量。同時(shí)蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。最重要的是，蛋白質(zhì)不會(huì)在體內(nèi)儲(chǔ)存，也不會(huì)大量的轉(zhuǎn)化成脂肪，除用于機(jī)體正常生理需求以外大部分以能量的形式代謝掉。

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蛋白質(zhì)減肥有用嗎

蛋白質(zhì)減肥法，指通過攝入高蛋白飲食達(dá)到減肥的目的。攝入高蛋白的飲食比單純攝入碳水化合物，或只攝入蔬菜、水果等，更容易起到減肥效果。是由于蛋白質(zhì)在消化的同時(shí)會(huì)吸收一定水分，幫助水分排出體外消除水腫。另外蛋白質(zhì)的消化吸收過程消耗大量的能量，能增加新陳代謝速度。此外蛋白質(zhì)在體內(nèi)可水解為氨基酸，多余的蛋白質(zhì)也不會(huì)大量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。但要注意攝入的蛋白質(zhì)一定是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且注意膳食平衡合理搭配。蛋白質(zhì)攝入過多，有可能會(huì)增加胃腸道和肝腎代謝的負(fù)擔(dān)，要在一定限度下進(jìn)行減肥。

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蛋白質(zhì)減肥法會(huì)反彈嗎

考慮效果不明顯，并且任何方法瘦身后，如果不注意飲食與運(yùn)動(dòng)控制，都會(huì)反彈的。建議您從飲食與運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)同時(shí)進(jìn)行！平時(shí)在飲食上，建議您要控制高油，高脂，淀粉類食物的過多攝入意見建議：要多運(yùn)動(dòng)，如跑步等，運(yùn)運(yùn)量可以從少到多，慢慢增加！建議一定要堅(jiān)持才會(huì)有成效。