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吃海帶可以排毒嗎？促進(jìn)身體最佳排毒的食物有哪些？

時(shí)間：2016-03-28 17:57:28 編輯：本站整理 497

身體每天都會(huì)吃進(jìn)很多食物維持身體熱量，而日復(fù)一日便會(huì)在身體中積累各種不同無(wú)法輕易排出的毒素，這些毒素當(dāng)累積到一定的量時(shí)就會(huì)威脅到身體的健康，那么日常生活中促進(jìn)身體最佳排毒的食物有哪些呢？

陳彥甫營(yíng)養(yǎng)師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經(jīng)常為身體排毒，能預(yù)防癌癥和多種慢性病的發(fā)生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、植化素等多種營(yíng)養(yǎng)素的蔬菜，就是相當(dāng)不錯(cuò)的排毒選擇。

排毒蔬菜TOP10

而其也特別選出10種排毒一級(jí)棒，能幫助人體排毒系統(tǒng)正常運(yùn)作，將毒素透過(guò)解毒、排毒器官排出體外，有利體內(nèi)環(huán)保的蔬菜，一一分析其營(yíng)養(yǎng)成分、作用，提供給大家參考：

★番薯

入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間滯留體內(nèi)。

排毒好處：

1.排除腸道毒素。

2.排毒抗癌。

3.排出膽固醇。

4.幫助腎臟排毒。

主要營(yíng)養(yǎng)成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿卜素。

★番薯葉

入榜原因：番薯葉可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助廢物排出體外，因此被列為優(yōu)質(zhì)的排毒食物。

排毒好處：

1.抑毒抗癌。

2.排除腸內(nèi)毒素。

3.排除血中毒素。

4.中和酸性毒素。

主要營(yíng)養(yǎng)成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿卜素、鉀、鈣、鐵

★韭菜

入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強(qiáng)體內(nèi)解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

排毒好處：

1.促使體內(nèi)排出汞毒。

2.抑制病菌生長(zhǎng)。

3.排出血液中多余的雜質(zhì)。

4.協(xié)助體內(nèi)毒素排出。

主要營(yíng)養(yǎng)成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿卜素、鉀、鈣。

★南瓜

入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質(zhì)、農(nóng)藥和重金屬等有毒物質(zhì)，并將其排出體外。

排毒好處：

1.排除汞毒。

2.排除腸內(nèi)毒素。

3.利尿排毒。

4.中和酸性毒素。

主要營(yíng)養(yǎng)成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿卜素、甘露醇、醣類。

★秋葵

入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護(hù)胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動(dòng)，能預(yù)防便秘，降低腸癌發(fā)生率。

排毒好處：

1.改善便秘。

2.清熱解毒。

3.消除水腫。

4.預(yù)防大腸癌。

主要營(yíng)養(yǎng)成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿卜素、葉酸。

★裙帶菜

入榜原因：裙帶菜富含礦物質(zhì)，能調(diào)整體內(nèi)的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，并可吸附腸道中的有毒物質(zhì)，幫助排出體外。

排毒好處：

1.清除腸道毒素。

2.增強(qiáng)肝臟解毒功能。

3.排便順暢。

4.調(diào)整血液酸鹼值。

主要營(yíng)養(yǎng)成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。

★海帶

入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內(nèi)毒素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

排毒好處：

1.吸附放射性物質(zhì)排出。

2.利尿消腫。

3.清除自由基。

4.預(yù)防腸道癌癥。

主要營(yíng)養(yǎng)成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

★香菇

入榜原因：香菇中的礦物質(zhì)富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。

排毒好處：

1.解毒消炎。

2.保護(hù)腎臟以發(fā)揮解毒作用。

3.清除腸內(nèi)和血液中的毒素。

4.排毒抗癌。

主要營(yíng)養(yǎng)成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

★蘑菇

入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動(dòng)脈硬化，改善腸胃功能。

排毒好處：

1.防止便秘。

2.吸附毒素排出體外。

3.降低膽固醇。

4.促進(jìn)新陳代謝。

主要營(yíng)養(yǎng)成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

★黑木耳

入榜原因：黑木耳含有一種膠質(zhì)，能強(qiáng)力吸附消化系統(tǒng)內(nèi)的有害物質(zhì)，將其排出體外。

排毒好處：

1.減少血中膽固醇濃度。

2.中和酸性毒素。

3.利尿、通便排毒。

4.防癌。

主要營(yíng)養(yǎng)成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

日常排毒要做什么

1、放松身心

現(xiàn)代都市節(jié)奏加快，工作、生活壓力大，讓人總處于緊張的精神狀態(tài)中，壓力一旦超過(guò)人體自身的調(diào)節(jié)范圍，就會(huì)引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產(chǎn)生毒素。很多時(shí)候，人們的疾病都是由于體內(nèi)郁結(jié)而產(chǎn)生的。白領(lǐng)一族要放慢自己的節(jié)奏，還給自己一個(gè)輕松的心態(tài)。

2、偶爾齋戒，減少毒素生成

一般來(lái)說(shuō)，食物在大腸里面一般都要停留42-78 小時(shí)。如果攝取過(guò)多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細(xì)食物，不能很快貯存到一定量的大便，就會(huì)導(dǎo)致宿便，使毒素在腸道的再吸收。因此，專家認(rèn)為，飲食不當(dāng)也許是制造毒素、導(dǎo)致身體不適的最根本原因。

所以專家建議，可以適當(dāng)齋戒。通俗地講，齋戒就是吃素，不吃葷腥。在素齋的食物里，最多的就是纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，把宿便帶出去。

專家還表示，鼓勵(lì)偶爾齋戒清腸胃，但絕不是讓大家走極端，長(zhǎng)期齋戒有可能會(huì)影響膳食平衡。

3、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

人體代謝產(chǎn)物大多集中在大腸中，對(duì)于這部分毒素，根本不用專門吃藥物來(lái)幫助腸道排毒，只需要注意飲食均衡，盡量少大魚大肉，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成固定的排便習(xí)慣，就會(huì)讓腸道自動(dòng)排毒。

另外，不管有沒有“便意”，早上起床后都要到廁所里坐一會(huì)，培養(yǎng)便意，這對(duì)清宿便、排毒有很好的作用。專家還介紹了一個(gè)“排便穴”，即位于食指關(guān)節(jié)、尺側(cè)凹陷處，按揉大概一兩分鐘，就能感覺到“便意”。

4、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳等，對(duì)于胃腸蠕動(dòng)功能都有增強(qiáng)作用，會(huì)使血液循環(huán)增快一些。而且運(yùn)動(dòng)中通過(guò)適量補(bǔ)水，更有利于“毒素”排出體外。每周堅(jiān)持2-3 次能夠出汗的運(yùn)動(dòng)。

推薦在早上起床后吃早餐之前，花大約五分鐘的時(shí)間做一段“八段錦”，對(duì)于經(jīng)氣的通暢有很大的幫助。也可以做瑜伽，這是一項(xiàng)能夠幫助血液循環(huán)的好方法。