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很多青春期發(fā)育的孩子如果不滿意自己的身高會(huì)吃一些輔助品幫助長(zhǎng)高，不過(guò)中醫(yī)生卻發(fā)現(xiàn)孩子長(zhǎng)不高的主要原因其實(shí)在于壓力、睡眠與運(yùn)動(dòng)三方面，所以即使身高會(huì)受到父母一定的影響，但是后期能不能長(zhǎng)高卻在這些方面有很大的影響。

我14歲為什么才1米5 14歲怎么長(zhǎng)高

14歲長(zhǎng)高的方法

1、先把體質(zhì)調(diào)整好(包括調(diào)經(jīng))

身體就像土壤，要先將土壤養(yǎng)得肥沃，嫩芽才能長(zhǎng)得頭好壯壯。尤其是有過(guò)敏體質(zhì)的小孩，在發(fā)育期更要仔細(xì)調(diào)養(yǎng)，因?yàn)榻?jīng)常生病會(huì)耗損身體能量，影響身體發(fā)育系統(tǒng)。

2、不要吃生冷冰涼食物

早餐和空腹時(shí)不要吃冰涼生冷的食物，刺激又傷胃。要多吃溫?zé)岬氖澄?，像溫牛奶或溫豆?jié){，慢慢喚醒身體器官對(duì)身體助益較大。

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3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

跳繩、跳舞、游泳和籃球都是很好的選擇。尤其腳板前方有涌泉穴，用力蹦跳能刺激骨骼生長(zhǎng)。

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4、不熬夜，睡飽飽

經(jīng)常熬夜容易讓人長(zhǎng)不高，因此最好晚上十點(diǎn)前就上床睡覺(jué)。俗諺中的「一暝大一寸」是有道理的，現(xiàn)代科學(xué)也證實(shí)睡覺(jué)時(shí)，生長(zhǎng)激素和相關(guān)荷爾蒙的分泌會(huì)特別旺盛。

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5、按壓穴位

有空時(shí)，可以按摩幫助長(zhǎng)高的穴位，像百會(huì)穴、足三里穴、氣海穴、關(guān)元穴和涌泉穴。

這些方法做有助于長(zhǎng)高和減肥

長(zhǎng)高最佳時(shí)間為5月份，其次是5~10月。

1、每天一袋純牛奶這個(gè)是必須的~想長(zhǎng)高的話補(bǔ)鈣很重要而且一定要純牛奶,什么大紅棗什么早餐奶什么酸酸乳都不好。最好是“高鈣” 的效果會(huì)比較好當(dāng)然普通純牛奶也很好的。最好不要冰對(duì)胃不好。早上喝晚上的話比較不好所以可以配早餐喝。早晨起來(lái)空腹喝的話對(duì)胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的喝完的牛奶把袋子剪開(kāi) 里面剩下的幾滴用來(lái)搓臉對(duì)美白很有效的推薦品牌：蒙牛伊利光明特侖蘇（這個(gè)貴一點(diǎn) 而且沒(méi)有前幾種好喝但是質(zhì)量好經(jīng)濟(jì)上可以的話再買(mǎi) 當(dāng)然前幾種都是很好的）

2、跳繩每天都要跳雙蹦蹦或單跳都可以速度不用很快也不能慢適中就可以了每天至少15分鐘累的話中間可以休息一會(huì)再跳這個(gè)對(duì)減肥瘦腿也是很有效的能運(yùn)動(dòng)到全身

3、經(jīng)常向上跳雙腿并攏手放于兩側(cè) 全身放松然后盡力向上跳越高越好。跳的時(shí)候雙臂隨著跳躍上下擺動(dòng)想飛那樣你懂得~ 每次10下每天至少3次

4、打籃球喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 最好能每天都打。不會(huì)打籃球的MM可以投球反正用力向上投就可以了這個(gè)不僅能增加打球的水平而且對(duì)長(zhǎng)個(gè)實(shí)在是太好了每天至少20分鐘效果很好

5、拉筋方法：坐在床上將身體前傾手臂伸直碰到腳尖保持這個(gè)姿勢(shì)10秒然后換腿（兩條腿一起也可以單腿效果比較好）每次3~5分鐘要堅(jiān)持如果因?yàn)橥磮?jiān)持不下來(lái) 那就沒(méi)什么作用了防痛秘訣：放自己喜歡的歌看自己喜歡的電視劇或者和別人說(shuō)話如果你沒(méi)有喜歡的歌或電視劇也沒(méi)人有人說(shuō)話就拿一塊毛巾用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝湯喝一些補(bǔ)鈣的湯最好了營(yíng)養(yǎng)也多比如魚(yú)湯大骨湯（喝這個(gè)的時(shí)候把筒子骨里面的骨髓都吸掉骨髓是對(duì)長(zhǎng)高最最最最好的！）雞湯（草雞最好）喝湯大補(bǔ) 啊啊啊啊啊啊啊啊

7、吃雞蛋每天1~2個(gè)雞蛋不要多吃早上吃最好配牛奶既有營(yíng)養(yǎng)又長(zhǎng)個(gè)

8、少吃零食多吃水果果汁、可樂(lè)之類(lèi)的最好不要喝了糯米、甜點(diǎn)也要少吃再少吃多吃水果這個(gè)很重要?。∫欢ㄒ喑渣c(diǎn)~

9、多喝開(kāi)水每天至少6杯白開(kāi)水飲料什么的不要喝多喝白開(kāi)水又能排毒對(duì)健康也好~ 不要喝礦泉水！

10、少吃鹽鹽也是長(zhǎng)高的大敵要養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣

11、一定要吃早餐早餐是一定要吃的有些減肥的孩紙不吃早飯對(duì)身體與健康都是不好的而且長(zhǎng)個(gè)會(huì)慢

12、多吃一點(diǎn)生菜比如胡蘿卜、生菜、黃瓜等等芹菜也不錯(cuò)的（再次表示本人最討厭吃這個(gè)~~有木有~~）這些卡路里本來(lái)就少對(duì)長(zhǎng)個(gè)也是有很大的幫助

13、跳起摸東西摸高跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板雙腳跳躍，做30次休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上

14、蛙跳和立定跳遠(yuǎn) 這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)平時(shí)體育課經(jīng)常練到的不僅可以瘦腿而且對(duì)長(zhǎng)個(gè)很好~

15、生活方式生活方式很重要跪坐、睡眠姿勢(shì) 甚至家具高度都與身高有關(guān) 厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結(jié)合，具有良好的心理素質(zhì)不無(wú)裨益。

16、不熬夜要長(zhǎng)個(gè)的話一定不能熬夜?。?一般11點(diǎn)前睡覺(jué) 還可以美容~ 偶爾熬一小次可以原諒- - 但是最好不要

17.每天晚上躺在床上“蹬自行車(chē)” 第一周是蹬一首歌的時(shí)間然后每周加一首歌到5首歌為止~ 還有平躺在床上將兩腿并攏慢慢向上抬至90° 然后慢慢將兩腿分開(kāi) 嗯..像剪刀一樣然后堅(jiān)持5~10秒再慢慢并攏然后慢慢放下這個(gè)運(yùn)動(dòng)真的真的很好可以瘦肚子和小肚腩瘦大腿很有效還可以拉筋~ 還有扎馬步~ 每天一分鐘這個(gè)有點(diǎn)累不多很有效

18、心態(tài) 心態(tài)很重要每天念10遍 “我會(huì)長(zhǎng)高我會(huì)長(zhǎng)高” 自己的信心也會(huì)倍加~ 這樣長(zhǎng)高做運(yùn)動(dòng)就會(huì)更加輕松與快樂(lè)

19、吊磚吊磚增高，用塑料袋裝上石塊，綁在腿上坐在高處每晚吊上30分鐘有些淫家里沒(méi)有較高的地方那我也沒(méi)有辦法

20、吊單杠每天吃完飯后可以和家人出去散步啊然后去有器材的地方雙手吊單杠 1分鐘就可以了如果你臂力好的話 2分鐘~

21、慢跑每天早晨起來(lái)慢跑每天20分鐘~ 這個(gè)不僅可以長(zhǎng)個(gè)還減肥對(duì)健康有幫助據(jù)說(shuō)可以長(zhǎng)壽啊~~

22、不偏食有些孩紙覺(jué)得什么故蘿卜、山藥之類(lèi)的很有營(yíng)養(yǎng)的東西不好吃錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)！不好吃也要吃~ LL其實(shí)也不喜歡吃但為了長(zhǎng)個(gè)拼了T T 一定不能挑食不然對(duì)身高太不利了

23、打羽毛球打羽毛球也是增高、減肥很有效的運(yùn)動(dòng) 條件可以的話最好天天打這個(gè)既休閑又運(yùn)動(dòng) 而且減肥長(zhǎng)個(gè)~ 拉一個(gè)要長(zhǎng)個(gè)減肥的孩紙和你一起打吧

24、運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng) 長(zhǎng)個(gè)一定要營(yíng)養(yǎng)跟得上當(dāng)然可能會(huì)胖但是運(yùn)動(dòng)會(huì)幫你減肥而且一定不要熬夜如果只營(yíng)養(yǎng)不運(yùn)動(dòng)或者只運(yùn)動(dòng)不吃飯也是沒(méi)用了大家一定要切記