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時(shí)間：2016-01-15 10:54:32 編輯：本站整理 465
又到了一年的聚餐時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候各類大餐等著我們，而這時(shí)吃了一堆的熱量，還有那些甜點(diǎn)、牛排等，感覺脹氣和宿醉，那你需要這8個(gè)食材來幫忙。
雖然前一天吃太多，一早起床沒胃口吃東西，還是應(yīng)該要吃早餐，這時(shí)候可以選擇熱量低、份量少，但營養(yǎng)充足的希臘酸奶+莓果?？梢詭椭档驮斐赡c胃不適的細(xì)菌。
如果覺得早上沒什麼精神，可以泡一杯綠茶來喝，里面的抗氧化物可以阻止垃圾食物對(duì)細(xì)胞傷害，還可以穩(wěn)定血糖，降低饑餓感。
多補(bǔ)充水分，可以幫助排除前一晚攝取過多的毒素，幫助腸胃消化和舒緩脹氣。
雞蛋中的胺基酸─「半胱胺酸」（Cysteine）可以消除酒精中的毒素（乙醛），而高纖的菠菜或蕃茄，可以幫助舒緩脹氣，而必須避免起司、培根等容易造成脹氣的食材。
如果感覺脹氣非常嚴(yán)重，那麼姜茶和薄荷茶可以幫助舒緩腸道中的肌肉，讓氣體較快排出。
前一晚酒喝太多，會(huì)需要補(bǔ)充因?yàn)槊撍魇У牡V物質(zhì)，包括鉀。而鉀也可以幫助舒緩脹氣。
一早起來不只脹氣，還會(huì)反胃想吐，那就選擇燕麥當(dāng)早餐，會(huì)比雞蛋和酸奶更適合，因?yàn)檠帑溨懈缓w維，但又不會(huì)刺激腸胃。
哈密瓜、西瓜、葡萄柚、橘子、桃子和覆盆子等，可以幫助補(bǔ)充水分、維生素，還有纖維幫助腸胃消化。
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