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時間：2017-02-08 15:28:35 編輯：5號網(wǎng)-hzq 415
蜂蜜最健康的保健品,具有多種保健美容功效,那么問題來了,失眠是否可以喝蜂蜜水呢?失眠喝蜂蜜水好嗎?下面我們來一起介紹下吧!
蜂蜜是可以治療失眠的.而功效還很可以.古代醫(yī)書就有記載蜂蜜治療失眠.
睡眠品質(zhì)不好,代表身體在睡眠時產(chǎn)生壓力荷爾蒙,不僅使得脂肪無法燃燒,也失去修復骨骼、肌肉的機會,所以不但無法感受到睡飽后的精力充沛感,反而好像整夜都在跑馬拉松一樣地疲倦.而大量研究證明喝蜂蜜是可以治療該癥的.
1、氣功調(diào)息:查看相關(guān)方面的書,練靜功,通過一定方法進行冥想,讓自己的思維不再繁亂.
2、推拿按摩:睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放松
3、晚上飯后運動1小時,然后泡個熱水澡,或中藥泡足1小時.
4、試試催眠音樂
核桃五味蜜糊:核桃5~8個,五味子3克,蜂蜜適量,共研膏狀食用.有補腎固精作用.可治神經(jīng)衰弱、腎虛、耳鳴,盜汗,遺精,失眠等癥.黃酒核桃仁湯:核桃5個,白糖50克,同碾為泥膏狀,加黃酒50毫升,用小火煎煮10分鐘即可食用,逐日兩次,可治神經(jīng)衰弱,頭痛,失眠,忘記,久喘,腰痛,習慣性便秘,老人便秘等癥.
一、靜心湯
材料:龍眼肉三錢、川丹參三錢
做法:龍眼肉、川丹加兩碗水用砂鍋煎至半碗,睡前喝下.
此湯可起到鎮(zhèn)靜的作用,特別是對于心血虛衰的失眠者就具有很好的食療價值,同時冬季喝還有取暖的作用呢?
二、紅棗仁湯
用三線紅棗搗碎,然后用水煎服,每晚睡前喝一小碗就可以了.
紅棗仁 湯具有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),起到鎮(zhèn)靜的作用.特別是對于一些由于心煩引起的失眠具有很大的幫助.
三、蓮子百合木瓜湯
材料:蓮子,百合各30克,木瓜一個,牛奶適量、冰糖
做法:先將蓮子,銀耳一起泡兩個小時,將泡發(fā)好后的銀耳撕成小塊,危重 加入鍋中煮沸改文火在煮半個小時.倒入牛奶和木瓜,煮沸之后在加入百合,冰糖就可以食用了.
蓮子百合木瓜湯具有養(yǎng)心補脾的作用,特別適用于那些心煩意亂的女發(fā)性經(jīng)常食用,其可起到靜心養(yǎng)心滋潤的作用.
四、沙參麥冬湯
材料:北沙參、玉竹、麥冬、扁豆各10克、豬瘦肉500克.
做法:將材料沃土玩意兒之后,把其中的豬瘦肉切成小塊,然后將所有的材料都放到一起加清水適量煮沸,改文火再煮兩個小時就可以了.
沙參麥冬湯具有清心,生津潤燥的作用,特別是對于那些由于長時間加班熬夜加班而睡不著的女性具有很好的食療價值.
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