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時間：2022-12-16 10:59:20 編輯：5號網(wǎng)-xweiyi 0
運動飲料可以為人體補充能量，那么在什么時候喝效果才會是最好的，是在運動之前喝比較好還是在運動之后喝效果好一些呢？
運動前2小時飲用400—600毫升含糖和電解質(zhì)的運動飲料，也可在運動前15—20分鐘補液400—700毫升，每次100—200毫升，分2—4次飲用。但要避免在運動前20—60分鐘之間補充含糖飲料，以防止由于胰島素反應(yīng)引起的運動時低血糖。
要想把運動飲料的效果發(fā)揮到最好，應(yīng)該在運動前半小時或者是運動后十分鐘喝運動飲料，運動過程中最好不要喝運動飲料。喝運動飲料時也要注意，應(yīng)該是小口喝慢慢咽，不能大口吞咽。如果喝水速度過快，除了會倒成嗆咳以外，還有可能會導(dǎo)致胃部疾病出現(xiàn)。
運動型飲料不含碳酸氣 曹建民解釋說,碳酸飲料的主要成分為糖、色素和香料等,在液體飲料中添加了二氧化碳,除了糖分能給予熱量外,沒有其他營養(yǎng)元素,并且,除了會改變?nèi)梭w內(nèi)鈣、磷比例外,會加劇體液酸化、乳酸堆積,使人更容易感到疲勞。劇烈運動時,再過量飲用碳酸飲料,造成鈣流失,會造成骨折的風(fēng)險增加。在做一些持續(xù)性的運動(如跑步)時,可樂里含有的碳酸氣還會影響呼吸頻率。
劇烈運動之后的話基本上還是會選擇功能性飲料來恢復(fù)體力的,而不是去選擇咖啡,因為咖啡的主要成分就是咖啡因只能起到提神的作用,但是沒有辦法幫助恢復(fù)體力的功能飲料里面含有人體所需的各種維生素以及礦物質(zhì)的,所以在劇烈運動之后喝功能飲料是可以幫助自己快速恢復(fù)體力的。
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