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時(shí)間：2022-04-28 14:32:20 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
蕎麥面和意大利面都說(shuō)是可以在減肥的時(shí)候食用的，那這兩者相對(duì)比的話吃吃蕎麥面好一些還是吃意面好一些？意面減肥的時(shí)候吃多少是比較合適的？
減肥 時(shí)一次應(yīng)吃200克左右意大利面面是一種以面粉為主的面食物，但其熱量相對(duì)較高。400克意大利面可以給人體增加500~700大卡的熱量。在減肥一頓飯的卡路里應(yīng)該控制在300到400之間。除主食外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些肉類、蛋白質(zhì)和蔬菜。在減肥逗留期間，次人應(yīng)該控制大約200克意大利，這樣身體的熱量就不會(huì)太多，也不會(huì)影響減肥
其實(shí)蕎麥面會(huì)比較減肥，因?yàn)槭w麥面它是有蕎麥制作而成的，蕎麥它是一種粗糧，對(duì)我們的消化是起到特別好的作用的呢。意面的話，其實(shí)它的熱量還是挺高的呢，所以說(shuō)減肥的話不是建議大家吃意面。蕎麥面，我們可以把它制作成涼面來(lái)吃，把蕎麥面放在熱水中煮開之后放在涼水中備用，然后我們就可以調(diào)制特別醬料，需要辣椒面，芝麻，蔥姜蒜，鹽，糖，還有生抽，老抽，蠔油等，最后再澆上一勺熱油，這個(gè)調(diào)料就制作而成了呢
雖然意面的熱量高,但是對(duì)于精米精面來(lái)說(shuō),熱量不算高,在減肥期間,不能夠選擇的飲食太單一,應(yīng)該合理的搭配膳食,多吃一些粗糧或者是膳食纖維豐富的食物,能夠增加飽腹感,不容易產(chǎn)生饑餓。也要每天增加運(yùn)動(dòng)量,可以消耗身體里面的脂肪,晚上可以維持七分飽。
煮熟和新鮮的自制面食應(yīng)存放在冰箱中,以減緩霉菌生長(zhǎng),并盡可能長(zhǎng)時(shí)間保持新鮮。大多數(shù)意大利面在冰箱里可以保存3-5天。
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