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時(shí)間：2022-01-18 14:42:27 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
燕麥里面有豐富的膳食纖維吃下之后有飽腹的作用，那用燕麥來(lái)當(dāng)代餐是不是就具有減肥的作用？ 一般來(lái)說(shuō)燕麥一次吃多少是比較合適的？
燕麥通?？梢云鸬捷o助減肥的效果。燕麥屬于粗糧食物，吃了以后有利于減肥，身材肥胖可能是因?yàn)椴蛔⒁怙嬍常?jīng)常吃油炸類以及甜膩的食物導(dǎo)致的，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥
燕麥?zhǔn)遣荒芤淮涡猿蕴嗟?，吃太多容易造成腸胃問(wèn)題，比如出現(xiàn)腹脹或胃痙攣，所以每次食用時(shí)要控制好量，一天攝入量在40克左右為好。任何的食物都不宜攝食過(guò)多，攝食過(guò)量不但對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，反而喪失了原先對(duì)人體有益的美意。燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，適當(dāng)吃才能有好的營(yíng)養(yǎng)。
吃燕麥?zhǔn)遣粫?huì)發(fā)胖的。燕麥屬于雜糧的一種，而且里面含有碳水化合物、含有少量的蛋白質(zhì)和脂肪，所以適合減肥的人群食用。而且燕麥還可以益肝、胃消食化積，是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物之一，還具有養(yǎng)胃的功效。用牛奶泡燕麥還可以防止便秘。也可以用燕麥煮飯，燕麥粥等食物對(duì)身體都是有一定好處的，不止是養(yǎng)胃，還可以促進(jìn)消化。
麥片中的糖分含量并不高,燕麥片能有效地降低膽固醇,改善體重,此外,燕麥片還能有效地阻止腸道吸收碳水化合物和葡萄糖,吃了燕麥后,血糖不會(huì)升高太多,并且燕麥片中可溶性纖維含量很高,吃了之后需要消耗大量的熱量來(lái)消化它,還能達(dá)到控制體重的目的。如為糖尿病患者,糊狀食物不宜多吃,因此可將麥片制成干飯或粥。
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