歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2021-12-22 16:14:28 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
踢毽子確實有著瘦腿的功效，因為踢毽子主要的下肢在運動，所以對于腿部有一個基本的鍛煉。那么踢毽子能不能減肥呢？踢毽子可以減肚子嗎？
踢毽子可以起到一個減肥的效果，主要瘦的就是腿部的脂肪消耗的會比較快，但是踢毽子是屬于一種全身的活動，需要全身的協(xié)調，這樣才是能準確地踢到毽子，而且踢毽子還可以增加身體里的免疫力，能夠促進血液的循環(huán)，另外還可以調節(jié)自己的心情和緊張的心態(tài)，增加心肺功能。
可能沒有什么太大作用。踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調運動為主，所以主要是對下肢有著不錯的鍛煉，那么相應的下肢也會效果更出色，當然臀部、腰腹部也會參與其中，會有收緊的效果。
踢毽子不要穿拖鞋、涼鞋，在踢毽子時不好接毽子，而且容易傷到腳，發(fā)生摔倒的情況，特別是穿拖鞋踢毽子，可能出現(xiàn)把拖鞋踢出去傷到人的情況。另外也不要穿高跟鞋、皮鞋踢毽子，容易扭傷腳，而且對踝關節(jié)、膝關節(jié)的沖擊都是很大的，容易造成關節(jié)損傷。
在踢毽子之前最好是做一些拉伸，防止拉傷腿部肌肉。如朝順時針和逆時針方向全面轉動腳踝，在轉動過程中，手稍稍提供阻力。這樣的轉動有助于輕柔地活動腳踝韌帶。每個方向重復10-20次。兩只腳的腳踝都做這個動作。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。