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脆柿子減肥期間能吃嗎脆柿子的糖分含量高嗎

時間：2021-12-20 08:34:24 編輯：5號網(wǎng)-wsy 0

在日常生活中，喜歡吃脆柿子的人是非常多的，但是也有很多人對自己的身材是非常重視的，所以在減肥期間不敢吃脆柿子，那么脆柿子減肥期間能吃嗎？脆柿子的糖分含量高嗎？

脆柿子減肥期間能吃嗎

能少量食用。100克脆柿子的熱量為74大卡，屬于中等，同時它的脂肪含量很低，且還含有膳食纖維，食用后能很快消化，所以減肥期間少量食用不會長胖。不過若是食用過多，脆柿子中的碳水化合物和糖分就可能轉(zhuǎn)化為脂肪，使得人長胖，所以應(yīng)控制好食用量。柿子本身脂肪含量較少，熱量也很低，100克柿子所含的熱量為74大卡，吃了之后可以更快的消耗掉，就熱量而言，適當(dāng)吃柿子并不會導(dǎo)致肥胖。但是柿子吃得太多不利于健康。而吃柿子還有許多講究，不能空腹吃，不能和牛奶、螃蟹等一時間吃。

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脆柿子的糖分含量高嗎

柿子的糖分是比較高的，其含糖量大約在14%以上，建議糖尿病患者盡量避免吃柿子，另外含糖量高的水果，還有桂圓，香蕉，楊梅，石榴等等。糖尿病患者都應(yīng)該多加控制，適合于糖尿病人吃的水果有獼猴桃，獼猴桃含糖量低，營養(yǎng)全面，屬于膳食纖維豐富的低脂肪食品，是糖尿病患者較為理想的水果。草莓，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，草莓也具有輔助降血糖的功效，是糖尿病患者理想的水果，平時生活中可以多吃一些柚子，不僅不會導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時還具有降糖的功效。蘋果也是低糖水果的一種，蘋果性味甘，適當(dāng)?shù)姆茫忻黠@的補心益氣，生津止渴，健胃和脾，解暑功效的。

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脆柿子的好處和壞處

吃脆柿子的好處：1、能夠生津止渴，對于津傷所導(dǎo)致的口渴口干、聲音嘶啞、咽喉腫痛的人，如果適當(dāng)吃脆柿子有很好的生津止渴的好處。2、能夠清熱潤肺，對于肺燥所導(dǎo)致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果適當(dāng)吃柿子有很好的滋潤肺經(jīng)、清除內(nèi)熱、止咳止痰的好處。但脆柿子吃多了會影響鈣等礦物質(zhì)的吸收。脆柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)形成不能被人體吸收的化合物，使這些營養(yǎng)素不能被利用，故而脆多吃柿子容易導(dǎo)致這些礦物質(zhì)缺乏。脆柿子吃多了影響食欲。脆柿子中含糖較多，所以人們吃脆柿子比吃同樣數(shù)量的蘋果、生梨更有飽腹感，從而影響食欲，并減少正餐的攝入。一般認(rèn)為，在不空腹的情況下，每次吃脆柿子不超過200克為宜。脆柿子吃多了會結(jié)石。脆柿子含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)都能與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，從而形成胃結(jié)石。

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脆柿子是自然長成的嗎

是的。脆柿一般指恭城月柿。恭城月柿果形美觀、色澤鮮艷，脆柿脆甜可口，凍柿清香甜心，柿餅甘柔如飴。因恭城的柿子去皮，曬成柿餅后，質(zhì)軟，透明，表皮有一層糖份蒸發(fā)后形成的白霜，形如一輪明月，因此取名為月柿。?據(jù)廣西壯族自治區(qū)技術(shù)監(jiān)督局保健食品質(zhì)量監(jiān)督檢驗站測定，恭城月柿鮮果總糖含量15.1%、可溶性固形物含量為16.7%，每百克果肉含氨基酸542.6毫克、維生素C47.5毫克、鈣1359毫克、鋅4.34毫克、磷432毫克，還富含黃酮類物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)膳食纖維等。