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游泳一周幾次合適游泳的好處及作用

時(shí)間：2021-10-27 16:12:20 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0

長時(shí)間游泳的話，其實(shí)是對眼睛有一定傷害的，而且游泳前后一定要對皮膚護(hù)理好，以免對皮膚造成傷害。那么游泳正常情況下，一周幾次比較合適呢？

游泳一周幾次合適

這個(gè)是要具體問題具體分析的。

1、如果是想考游泳增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉身體，那么一周2~3次即可。?

2、如果想要靠游泳減肥，則一周需要3~4次，并且在身體能夠承受范圍內(nèi)每次游泳2個(gè)小時(shí)以上最好，因?yàn)樗逻\(yùn)動(dòng)45分鐘以后才會(huì)開始消化體內(nèi)脂肪，之前消耗的熱量身體儲(chǔ)存的糖原提供的。?

3、如果想要成為優(yōu)秀的游泳愛好者，那么一周5~7次會(huì)比較好。

游泳一周幾次合適游泳的好處及作用

游泳的好處及作用

1、提高心肺功能：游泳時(shí)人體處于水下一個(gè)封閉的環(huán)境，所以浮出水面交換呼吸再進(jìn)入水下的整個(gè)呼吸過程會(huì)比地面上自然呼吸困難許多，但是經(jīng)常游泳會(huì)鍛煉呼吸機(jī)，肺活量也會(huì)因?yàn)槁兇?，心肌也?huì)因?yàn)榻?jīng)常收縮而變得有力，泵出心臟血量也會(huì)增加，心肺功能因此得到提升。?

2、健美瘦身：人體在水中游泳時(shí)，無論使用那種動(dòng)作，都需要牽動(dòng)全身肌肉讓身體在水中保持平衡，不會(huì)讓身體出現(xiàn)重心不穩(wěn)，全身肌肉也因此得到鍛煉，身體素質(zhì)得到增強(qiáng)，進(jìn)而達(dá)到健美瘦身效果。?

3、增加肢體協(xié)調(diào)性：游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的完成需要協(xié)調(diào)四肢，經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉就可以增強(qiáng)四肢協(xié)調(diào)性，兒童經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉還可以增強(qiáng)四肢協(xié)調(diào)性，進(jìn)而改善腦神經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)能力。

游泳一周幾次合適游泳的好處及作用

游泳有哪些壞處

1、感染腳氣：公共游泳池中的水質(zhì)可能不干凈，去游泳可能會(huì)感染腳氣，或者是不干凈的水質(zhì)中含有的細(xì)菌進(jìn)入眼內(nèi)引發(fā)紅眼病等等。如果有可能可以在游泳之后及時(shí)洗澡、漱口、滴點(diǎn)眼藥水。?

2、損傷頭發(fā)：游泳的時(shí)候可能會(huì)因?yàn)槭褂幂^緊的硅膠泳帽造成頭發(fā)受損。避免這種情況可以選擇佩戴適合自己頭型的泳帽或者是避免長時(shí)間佩戴泳帽，可以在游一段之后取下泳帽休息，既能讓頭發(fā)呼吸又能幫助身體恢復(fù)體力。?

3、抽筋溺水：在游泳之前一定要做好下水準(zhǔn)備，首先是身體的熱身運(yùn)動(dòng)，再者是要讓身體適應(yīng)水溫，避免入水出現(xiàn)抽筋的情況或者是肌肉等出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷引發(fā)溺水事件。另外游泳耗能較大，避免過度運(yùn)動(dòng)，體力不支也可能造成溺水。?

4、誘發(fā)中耳炎：長時(shí)間游泳的人可能會(huì)因?yàn)槎溟L時(shí)間泡水或者是水中細(xì)菌較多導(dǎo)致中耳炎的發(fā)生。另外也可能會(huì)加重本身患有中耳炎的患者病情。另外還可能因?yàn)樯眢w長時(shí)間浸泡在水中造成關(guān)節(jié)炎等不適。

游泳一周幾次合適游泳的好處及作用

什么時(shí)間游泳較好

根據(jù)個(gè)人情況而定。進(jìn)行游泳之前，需要做好充足的準(zhǔn)備，比如熱身，因?yàn)橛斡拘枰梭w非常大的體力和耐力，所以我們需要讓自己處于一個(gè)最好的狀態(tài)，防止在游泳過程抽筋、溺水等現(xiàn)象的發(fā)生，所以在自己精神飽滿、食欲良好、睡眠充足的狀態(tài)下去游泳最好，每個(gè)人出現(xiàn)這種狀態(tài)的時(shí)間不一樣，所以什么時(shí)候游泳因人而異。