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打籃球腳踝扭傷腫了怎樣盡快恢復(fù) 打籃球要護膝嗎

時間：2021-10-27 09:12:25 編輯：5號網(wǎng)-linyin 0

籃球是我們大家都非常熟悉的一項運動，很多男生都非常喜歡打籃球，而打籃球也是很容易受傷的，那么我們便要了解一下打籃球腳踝扭傷腫了怎樣盡快恢復(fù)？打籃球要護膝嗎？

打籃球腳踝扭傷腫了怎樣盡快恢復(fù)

打籃球腳踝扭傷后腫脹疼痛明顯，行走困難，需要立即冰敷，打籃球后引起的腳踝扭傷腫了的情況，大多都是由軟組織損傷導(dǎo)致的，但是也不能排除骨折的可能。足踝扭傷通常伴有韌帶損傷，輕度損傷經(jīng)過常規(guī)治療可逐漸恢復(fù)。如有韌帶斷裂，則需手術(shù)修復(fù)。建議到醫(yī)院檢查，如果發(fā)現(xiàn)骨折，就按骨折的方法來處理。傷后佩戴足踝關(guān)節(jié)護具，對韌帶修復(fù)非常重要?；贾Ц?，有利于局部腫脹消退。如果是軟組織損傷，首先要抬高腿部，促進靜脈回流，可以在局部用冷毛巾冷敷，要持續(xù)15分鐘左右，每2到3小時冰敷一次，減輕局部的出血、腫脹。

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打籃球要護膝嗎

在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。另外關(guān)節(jié)處骨頭之間是靠皮肉包裹和連接的，彈性的肌肉和筋等等，對骨關(guān)節(jié)處的保護必竟是有限的，在大運動量下，關(guān)節(jié)處運動頻繁并變的疲勞，保護能力就下降了，尤其是高強度沖擊或負重時，關(guān)節(jié)很有可能發(fā)生錯位，并且肌腱等也有可能拉傷。所以護膝等東西就好像是給關(guān)節(jié)處加了一幅人造的皮肉，將那些地方裹緊，這樣關(guān)節(jié)運動時，錯位、拉傷的概率就被減小了。打籃球的時候，起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。根據(jù)每個人的習(xí)慣不同，上籃的時候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發(fā)力腳，在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。

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詹姆斯因踝傷缺戰(zhàn)馬刺

北京時間10月27日，湖人球星勒布朗-詹姆斯因右腳踝酸痛缺席對馬刺一戰(zhàn)。一天前，湖人曾將詹姆斯的出戰(zhàn)狀態(tài)列為probable（大概率出戰(zhàn)，上場可能75%），但賽前幾個小時，他的狀態(tài)下調(diào)為questionable（出戰(zhàn)成疑，上場可能50%），而最終，詹姆斯的狀態(tài)變成out（缺席）。詹姆斯缺席，也意味著湖人必須使用新的首發(fā)陣容。濃眉和威少將攜手沖擊兩連勝。不少球迷期待的一大看點，就是威少在詹姆斯缺陣的情況下能有怎樣的發(fā)揮。畢竟和詹姆斯同場時，威少有一部分時間要打無球，而這場比賽，他可以完全支配球權(quán)，或許會呈現(xiàn)完全不一樣的比賽。賽前兩個小時，湖人官方曬出了威少進行賽前訓(xùn)練熱身的照片，一張是罰球，另一張則是扣籃。

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打籃球要求身高多少

中國打籃球各個位置的身高并沒有具體標(biāo)準(zhǔn)。一般來說，后衛(wèi)的個子是最低的，后衛(wèi)相對來說比較靈活，速度也比較快，因此，個子低并沒有很壞的影響。后衛(wèi)的身高只要高于175就可以，太低的話不好出手投籃以及防守不行。當(dāng)然NBA最低的后衛(wèi)只有160厘米多。大前鋒和小前鋒的身高差不太多，一般情況下，2米左右就可以，但是大前鋒由于要搶籃板等，所以要比小前鋒稍微高一點。小前鋒的身高也不能太低，畢竟小前鋒的任務(wù)就是得分。中鋒一般來講是場上最高的球員，身高大概在210厘米左右。中鋒需要搶籃板，在內(nèi)線單打等任務(wù)注定了身高要高于其他隊員。

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