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午睡睡不著是什么原因午睡睡不著閉目養(yǎng)神管用嗎

時(shí)間：2021-09-14 14:04:15 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 17

有的時(shí)候已經(jīng)很困了，但是在睡午覺的時(shí)間又睡不著，那么午睡睡不著是什么原因呢？午睡睡不著閉目養(yǎng)神管用嗎？

午睡睡不著是什么原因

午睡睡不著，主要是與環(huán)境因素有關(guān)。因?yàn)楹芏嗳宋缢沫h(huán)境，多數(shù)是在單位或者臨時(shí)的場所，不能夠保證環(huán)境的安靜，由于個(gè)人習(xí)慣問題，會(huì)導(dǎo)致不適應(yīng)而導(dǎo)致午睡睡不著。另外，如果中午進(jìn)食過多過飽或者是飲酒，進(jìn)食辛辣刺激性食物后，會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適，從而影響午覺的質(zhì)量。另外，有些人由于自身的作息規(guī)律，在白天沒有睡意，因此午睡就會(huì)出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象。

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午睡睡不著閉目養(yǎng)神管用嗎

午睡睡不著閉目養(yǎng)神是有一定效果的，閉目養(yǎng)神可以放松腦細(xì)胞，緩解肌肉疲勞，起到放松身體、養(yǎng)精蓄銳的作用。午睡是一種良好的習(xí)慣，最佳的午睡時(shí)間應(yīng)該是飯后半小時(shí)，時(shí)間再12點(diǎn)至16之間，每次午睡時(shí)間不宜超過1小時(shí)。

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午睡趴著睡有什么危害

1、麻木酸痛：趴著睡有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適，比如長枕在手臂上枕在手臂上，會(huì)影響局部血液通暢，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，進(jìn)而容易出現(xiàn)手臂麻木，酸痛的情況；壓迫到臉，也容易發(fā)生麻痹，酸痛，久而久之，甚至可能會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。?

2、影響消化：很多白領(lǐng)由于中午時(shí)間短，一般在午飯后就會(huì)趴在桌子上睡覺，而這樣的行為會(huì)影響到胃部的消化功能，從而出現(xiàn)脹氣，久之則會(huì)引起胃病。?

3、壓迫胸部：由于趴著睡覺的姿勢導(dǎo)致呼吸不通暢，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足，尤其是心臟不好的人，容易乳腺增生的人，經(jīng)常趴著睡覺非常不利這些疾病的好轉(zhuǎn)。

4、易患頸椎?。?趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度屈曲，嚴(yán)重超過了平時(shí)的彎曲范疇，并且長時(shí)間保持這個(gè)狀態(tài)，會(huì)令肌肉保持緊張的狀態(tài)，久之會(huì)慢慢僵硬，很容易誘發(fā)頸椎病。

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趴著睡覺為什么會(huì)打嗝

趴著睡覺時(shí)，我們的脊椎兩側(cè)的軟組織是處于一個(gè)較為緊張的狀態(tài)，脊椎關(guān)節(jié)壓力增大，胸椎曲度加深，可能會(huì)誘發(fā)胸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，進(jìn)而壓迫至肋間神經(jīng)，特別是第六到第八節(jié)突出，令胃區(qū)交感神經(jīng)傳導(dǎo)阻滯，部分人可能會(huì)出現(xiàn)打嗝、胃漲、反酸、甚至胃痛等癥狀。另外，人體在趴著睡覺時(shí)會(huì)引起胸廓壓力增大，胸肋區(qū)軟組織肌張力升高，如果是在飯后飽食的情況下睡覺的話，還會(huì)壓迫胃部，導(dǎo)致膈肌痙攣，也會(huì)出現(xiàn)打嗝的現(xiàn)象。