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曬背什么季節(jié)好曬背的正確方法

時(shí)間：2021-09-13 17:27:29 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 27

經(jīng)常曬背是有多種好處的，那這曬背在哪個(gè)季節(jié)曬背效果是最好的呢？曬背的正確方法是什么？

曬背什么季節(jié)好

曬背一般是在三伏天的時(shí)候曬是最好的，曬背的時(shí)間是早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，下午5點(diǎn)到7點(diǎn)是曬背的最佳時(shí)間。這個(gè)時(shí)候的紫外線為主束，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)抗結(jié)核和預(yù)防骨質(zhì)疏松的能力，降低動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

曬背什么季節(jié)好曬背的正確方法

曬背的正確方法

1、不要將曬背變成凍背，不要脫掉衣服站在室外，曬背的最好方式是穿著背心，一邊運(yùn)動(dòng)一邊曬太陽。

2、陽光不太烈時(shí)曬背，時(shí)間建議選擇上午10-11點(diǎn)，下午4點(diǎn)的午后陽光最好，不要太長(zhǎng)時(shí)間。

3、曬背時(shí)間不宜過長(zhǎng)，通常以20-40分鐘左右為宜，曬得人感覺全身暖暖的即可。

曬背什么季節(jié)好曬背的正確方法

曬背的好處和壞處

曬太陽的好處：

1、幫助人體獲得維生素D：人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，是寶寶成長(zhǎng)發(fā)育不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

2、能夠預(yù)防皮膚病：適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。

3、增強(qiáng)人體的免疫功能：紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。

4、使人心情愉悅：日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。

5、增強(qiáng)新陳代謝：曬太陽能促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

6、增強(qiáng)性欲：曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強(qiáng)性欲，提高精子質(zhì)量。

7、防止貧血：紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

曬太陽的壞處：

1、每天只需要曬一點(diǎn)點(diǎn)太陽，就足以應(yīng)付我們身體制造維他命D的需求。太陽曬太多，容易對(duì)皮膚產(chǎn)生不利影響。皺紋、黑斑、皮膚老化等都是紫外線對(duì)我們皮膚長(zhǎng)期的影響，而且這些都是日積月累“不可逆”的傷害。

2、在陽光下暴曬或者曬太陽時(shí)間太長(zhǎng)易患上各類由日光照射引起的皮膚病，如日曬傷、多形性日光疹，增加患皮膚癌的幾率。因此長(zhǎng)時(shí)間在戶外最好涂抹日光防護(hù)指數(shù)較高的防曬霜或撐陽傘、戴寬檐帽、戴墨鏡、穿長(zhǎng)袖等。

曬背什么季節(jié)好曬背的正確方法

曬背要多久見效

一般需要堅(jiān)持1周-1個(gè)月才有明顯效果。

人體如果濕氣重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、有皮膚油膩，起濕疹，長(zhǎng)斑，滿臉油光，腰酸，舌頭兩端有齒痕，舌頭發(fā)紅便秘或者便溏，面色萎黃，口唇淡白皮膚松弛肥胖，睡覺流口水等癥狀，如果曬背后自身濕氣有往外排出的話，上面這些癥狀會(huì)明顯減輕，如大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質(zhì)量提升的話，就說明自身濕氣有往外排出，但曬背排濕并非快速見效方法，需要堅(jiān)持進(jìn)行才能看到好的效果。