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時間：2021-07-27 10:16:51 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0
左旋肉堿有加速脂肪代謝的作用，黑咖啡也可以對幫助減肥，那么這兩個可以放在一起喝嗎？食用左旋肉堿時要注意什么？
左旋肉堿是不能和咖啡一起食用的，不然左旋肉堿發(fā)揮不出最好的功效，左旋肉堿一般來源于肉類，所以減肥的人可以多吃一些瘦肉，這樣對減肥也是有幫助的。
左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時-6小時。因此對于需要減肥的人來說，服用1小時以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果明顯。此外，左旋肉堿與蘋果酸一起使用，效果會更好。
不宜大量服用左旋肉堿，否則會導(dǎo)致腹瀉。一般推薦使用者每使用一個月后就停用一個星期。
明確左旋肉堿的適宜人群。其適合于尋求完美曲線者、運(yùn)動健身人士、控制體重的減肥人士。左旋肉堿不推薦給患有肝臟或腎臟疾病的人士使用。
在服用左旋肉堿減肥的過程中，身體會消耗大量的水分，所以，需要注意多喝水，以免身體缺水，喝水也可促進(jìn)身體的新陳代謝，減肥效果更明顯。
服用左旋肉堿會令人精力充沛，因此應(yīng)避免在晚上臨睡前服用左旋肉堿，否則會造成失眠。
吃左旋肉堿要喝多少水需要結(jié)合患者的實際用藥情況決定，左旋肉堿的補(bǔ)充量：配合運(yùn)動，控制飲食，每天的左旋肉堿補(bǔ)充量5-10克足夠了。因為每天人體左旋的消耗量就是5-10克。并不是補(bǔ)充的越多，減肥越好。你可以一天吃20克，如果不運(yùn)動和控制飲食，一定不能減肥!而自己的身體每天也在自己生產(chǎn)左旋肉堿，如果從長期從外面攝入過多的話(每天超過10克)會影響自身左旋肉堿的合成。左旋肉堿每天食用超過10克，有的人會惡心和嘔吐，超過20克，很多人會嘔吐。
左旋肉堿別稱維生素BT，它非工業(yè)上用的肉堿，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化能量的類氨基酸，是一種營養(yǎng)物質(zhì)。世界上目前已經(jīng)有22個國家在嬰幼兒奶粉中加入了左旋肉堿，也就是說明了它的安全性，左旋肉堿對人體是沒有副作用的。左旋肉堿搬運(yùn)脂肪，茶多酚、荷葉提取物輔助纖體，協(xié)同增效，促進(jìn)減肥。
左旋肉堿的功效成分/標(biāo)志性成分含量是：每100g含肉堿 22.0g、茶多酚 2.11g、總黃酮 16.8mg，適宜單純性肥胖人群，孕期及哺乳期婦女、童/青少年不可以服用。每日2次，每次2片，可以早晚飯前吃，適宜人群可以詳細(xì)閱讀說明書再進(jìn)行使用。
左旋肉堿每天的服用劑量應(yīng)該在50~100毫克之間，這個是是因人而定的，因人而異。左旋肉堿這種藥物它主要是能夠促進(jìn)脂肪代謝，這樣患者脂肪消耗，能量就不會出現(xiàn)過剩的情況。素食者攝入的量一般是比較少的。素食者如果身高、體重在中等范圍，那么每天左旋肉堿的量在50毫克左右就可以。如果患者吃肉比較多，進(jìn)食動物性食物，另外每天沒有很好的控制飲食，進(jìn)食脂肪比較多，這種情況進(jìn)食左旋肉堿的量就要在100毫克左右，患者服用左旋肉堿的同時，最好嚴(yán)格的控制飲食，每天采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超過100克，另外每天堅持運(yùn)動，長期堅持下去，再配合口服左旋肉堿，這樣減肥效果是非常好的。
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