時間：2021-07-27 10:02:50 編輯：5號網-hzq 0
對于健身人士來說蛋白粉肯定是不能少了的，蛋白粉可以起到增肌的作用，左旋肉堿可以加快身體里脂肪的代謝，那么左旋肉堿和蛋白粉可以一起搭配著吃嗎？
左旋肉堿和蛋白粉是可以放在一起吃的，左旋肉堿和蛋白粉在一起吃并不會有什么不良反應，兩者也不會產生沖突，喝下之后也不會對身體產生有害物質，所以這兩個可以一起喝的。
只要是含有蛋白質的食物都會含有氨基酸，比如雞蛋，肉，牛奶等，吃燕麥是可以的，燕麥主要是含植物纖維，還可以促進排便。減肥最好不通過藥物，會反彈的并且藥物傷害身體，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合鍛煉，可以多打打籃球，跑步，一定要健康減肥
左旋肉堿可以將脂肪轉化為能量，但要想左旋肉堿發(fā)揮作用，必須配合適當運動和控制飲食，這樣左旋肉堿的減肥作用才會更明顯。以下是左旋肉堿的正確食用方式。
服用時間：運動前半個到一小時服用，如果不運動的時候建議飯后服用。但服用左旋肉堿會令人精力充沛，所以左旋肉堿不可以在夜晚服用，否則會造成失眠。
服用量：目前認為安全范圍在1000毫克/日～5000毫克/日，服用時不要同時服用大量氨基酸， 因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。
配合運動：左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時 ～ 6小時，因此，用1小時以后配合有氧訓練，減脂效果最明顯。
注意補水：在服用左旋肉堿減肥的過程中，身體體會消耗大量的水份，要注意多喝水，以免身體缺水。而且，喝水也可促進身體的新陳代謝，減肥效果更明顯。
左旋肉堿主要從膳食攝取，以肉類和乳制品最豐富，蔬菜、谷類和水果極微或無。還可以內源性合成，在一系列肝臟內輔酶的作用下，以維生素C、維生素B、煙酸和鐵作為輔基，由賴氨酸和蛋氨酸合成左旋肉堿，是這種體內合成是很有限的。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。