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增肌粉有副作用嗎增肌粉對(duì)身體有傷害嗎

時(shí)間：2021-06-04 08:09:36 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 640

增肌粉不僅含有碳水化合物，還含有糖分和蛋白質(zhì)，并且增肌粉還可以當(dāng)代餐使用，那增肌粉會(huì)不會(huì)有什么副作用呢？增肌粉對(duì)身體會(huì)有傷害嗎？

增肌粉有副作用嗎

增肌粉主要就是容易被人體吸收的一種碳水化合物和一部分蛋白質(zhì)組成的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。要是平時(shí)攝入的碳水化合物已經(jīng)足夠的話，就不用在食用增肌粉了，不然可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。每次吃增肌粉的時(shí)候不可過(guò)量食用，要是長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)量食用會(huì)對(duì)肝臟和腎臟造成負(fù)擔(dān)，容易引起腎臟結(jié)石，或者是有異常痛風(fēng)，也容易引起肝腎功能異常。

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增肌粉對(duì)身體有傷害嗎

增肌粉是蛋白質(zhì)合成的，它主要是用來(lái)促進(jìn)骨絡(luò)肌肉組織修復(fù)擴(kuò)大骨骼細(xì)胞。因?yàn)樵黾》壑泻屑に兀绻^(guò)量食用會(huì)引起身體代謝紊亂。增肌粉如果食用過(guò)量會(huì)引起消化不良，造成腸胃不適。食用增肌粉對(duì)肝臟也會(huì)有一定的影響。所以不建議隨意使用增肌粉。

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增肌粉注意事項(xiàng)

1、有些人認(rèn)為增肌粉里富含過(guò)多的碳水化合物很容易會(huì)導(dǎo)致肥胖。

肌肉在生長(zhǎng)中需要攝入充足的熱量，熱量的攝入必須要達(dá)到50千卡/kg體重/天以上，而健美的增肌人群每日膳食營(yíng)養(yǎng)中的碳水化合物要占到60%至65%。攝入適當(dāng)?shù)奶妓衔飼?huì)將訓(xùn)練造成的分解代謝狀態(tài)(肌肉分解供能)轉(zhuǎn)化成合成代謝狀態(tài)(增大肌肉體積)。因此，在使用增肌粉的同時(shí)，需要注意計(jì)算一下自身卡路里需求量，然后計(jì)劃制定增加或是減少每天的食用量，保證碳水化合物的攝入量在所推薦的范圍之內(nèi)，就能夠保證您增肌所需的足夠熱量，充分發(fā)揮碳水化合物在增肌中的重要作用，而且不會(huì)增加體脂。

2、增肌粉，吃了就可以增肌。

增肌粉有合理的糖和蛋白比例，能有效補(bǔ)充熱量與蛋白質(zhì)，會(huì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)之后的恢復(fù)與肌肉生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。但若想使增肌粉發(fā)揮最加的增肌效果，就必須要制定科學(xué)合理的增肌訓(xùn)練計(jì)劃和膳食營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃。經(jīng)過(guò)事實(shí)證明，科學(xué)地使用健美補(bǔ)劑將會(huì)大幅的提高你的訓(xùn)練效果，反之，隨意非科學(xué)地使用將沒(méi)有收效。

3、增肌粉適合為所有想增肌的人群。

進(jìn)行健美訓(xùn)練的群體大致分為：消瘦型、強(qiáng)壯型和肥胖型，增肌粉只適合前2種，增肌粉通常被用于日?？防锱c蛋白質(zhì)攝入不足，如果你在日常生活中卡路里攝入就已經(jīng)偏高，那么就不需要使用增肌粉而是可換作乳清蛋白與丙酮酸肌酸，適當(dāng)?shù)脑黾訙p脂成分。

4、多吃增肌粉會(huì)使肌肉增長(zhǎng)快速。

即便是你求勝心切而也沒(méi)有經(jīng)濟(jì)上的煩惱，最好也不要為了在短時(shí)期內(nèi)快速增加體重與肌肉食用增肌粉過(guò)量，因?yàn)椋?/p>

一、過(guò)量的食用會(huì)使體內(nèi)血清素含量增加，特別是在腦部，會(huì)抑制毛細(xì)管的血流速度，容易產(chǎn)生困倦。

二、過(guò)量的食用會(huì)使腸胃不適以及消化與吸收不良；需要特別指出的是：增肌健美是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，食用增肌粉要建立在科學(xué)合理的長(zhǎng)期訓(xùn)練以及增肌營(yíng)養(yǎng)方案的基礎(chǔ)之上，這樣，訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)結(jié)合起來(lái)，才會(huì)讓增肌粉更好的發(fā)揮它的功效。

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增肌粉不適合什么人吃

1、腸胃不適者不能吃增肌粉

一些人可能會(huì)患有腸炎等疾病，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，大家可能會(huì)導(dǎo)致拉稀的情況出現(xiàn)，那么在這種情況下，如果再補(bǔ)充增肌粉的話就比較難消化，也會(huì)分泌大量的蛋白酶，那么這個(gè)時(shí)候就可能會(huì)出現(xiàn)拉肚子更為嚴(yán)重的情況發(fā)生，所以對(duì)大家的影響是非常大的。

2、消化不良者不能吃增肌粉

一些人可能會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況，那么這個(gè)時(shí)候如果服用增肌粉的話可能會(huì)讓自己的身體消化不了，這個(gè)時(shí)候就可能會(huì)造成身體部位難以消化的情況，會(huì)讓人感覺(jué)到肚子脹，并且不舒服。

3、高血壓患者不能吃增肌粉

一些人在平時(shí)服用增肌粉的話，可能會(huì)讓身體內(nèi)的血清素增加，那么這個(gè)時(shí)候血液中的血流速度會(huì)增加，對(duì)于一些高血壓患者來(lái)說(shuō)，會(huì)增加血管的壓力，那么這個(gè)時(shí)候就可能會(huì)讓人感覺(jué)到非常的疲倦，對(duì)身體百害無(wú)一利。

4、不鍛煉者不能吃增肌粉

一些人如果不想鍛煉肌肉的話，建議大家不要攝入增肌粉，增肌粉給大家會(huì)帶來(lái)很大的蛋白質(zhì)和能量，如果大家在平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的話，可能會(huì)無(wú)法消耗這些能量，那么這個(gè)時(shí)候，這些能量就會(huì)堆積到整個(gè)身體里面，對(duì)大家的身體造成很大的影響。