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時間：2021-05-08 11:28:43 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0
中考馬上就要來了，想著把在提高提高自己成績，那報個一對一的沖刺班有嗎？在中考前該怎么調(diào)整心態(tài)
肯定會有效果的，如果孩子有這方面的意愿，又愿意積極配合，那么進(jìn)行有針對性的一對一沖刺，可以彌補其之前基礎(chǔ)不牢的短板。
首先要端正認(rèn)識。很多考生中考前都承受著巨大的心理壓力，總擔(dān)心自己考不好，其實完全沒有必要。中考固然要選拔一批優(yōu)秀人材，但同時也要面向全體初中畢業(yè)生，需要讓絕大多數(shù)初中畢業(yè)生通過畢業(yè)考試，因此一般情況下題目并不會太難。象我們衡陽地區(qū)的近幾來的中考題還是充分考慮到了這一點，大多數(shù)題目都比較容易，并且這種趨勢有所加強。個人認(rèn)為平時成績在530分以上的考生都有機會，因此要樹立強大的信心，相信自己的能力。
其次是想好退路。做任何事都不能100％的成功，因此未雨綢繆很有必要。中考是人生的一個轉(zhuǎn)折點，但并決定人的一生，因為成才的道路千萬條。中考失敗并不意味人生就沒有前途了，人生從此暗無天日。想想世上有多少人沒有讀過很多書，但是他們照樣獲得成功。又有多少人有著高深的學(xué)識，但他的人生之路卻不見得是一片坦途?？荚伊耍簿褪亲约弘y過一陣子，父母說幾句，親戚朋友可能翻翻白眼而已。沒啥大不了的，飯照樣吃，日子照樣過，生活照樣繼續(xù)，陽光還是一樣的燦爛。
做好沖刺復(fù)習(xí)。這一點是非常重要的。迎接中考，心理因素很重要，但起決定性的還是所掌握的知識。臨近中考，復(fù)習(xí)要全面，尤其是基礎(chǔ)知識復(fù)習(xí)要擺在首位。中考試卷主要以基礎(chǔ)知識及其應(yīng)用為主。很多考生過分重視難題，而忽略了基礎(chǔ)知識，結(jié)果造成很多不必要的失分。其實中考大多數(shù)情況下，難題就那么兩三道題，也就二十多分，而且都分解成為幾個小題。通常情況下是最后一小題難度較大，前面幾個小題以基礎(chǔ)知識或擴(kuò)展應(yīng)用為主。
注意放松情緒。越是臨近中考，越不要去想自己還有哪些東西沒有弄明白，因為越想心里越亂，越想越?jīng)]有底，這樣會嚴(yán)重影響考場發(fā)揮。最佳的做法是什么也不要想，按部就班，該做什么就做什么，特別不能熬夜，一定要做到按時作息，養(yǎng)足精神。精神狀態(tài)良好，思路就更清晰，大腦能回憶的東西就越多，自然考試就能更好的發(fā)揮。
傾訴法
找一個適當(dāng)?shù)膶ο螅绾门笥?、家長、老師，甚至是學(xué)校的心理咨詢?nèi)藛T，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結(jié)束時，自己會有一種如釋重負(fù)的感覺。
運動法
找一項自己愛好的運動，例如籃球、足球，女孩子可以選羽毛球、排球、游泳，實在沒有愛好的同學(xué)，跑步也行，可以適當(dāng)加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發(fā)泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是要注意運動適當(dāng)，避免強度過大對身體造成傷害。
強制轉(zhuǎn)移法
可以采取強制的方法，將自己的注意力從由中考產(chǎn)生的不適情緒中轉(zhuǎn)移出來，去注意另一事物?？床幌氯蝗绯鋈プ咦撸纯达L(fēng)景，拍拍照，或者逗寵物玩，畫水彩畫等。全身心地去關(guān)注除考試以外的事物，發(fā)現(xiàn)人生除考試以外真正的樂趣與意義。
深呼吸法
深呼吸可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規(guī)律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。
按摩解壓法
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業(yè)的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
“湯療”緩解法
強調(diào)一下，這里的“湯療”不是現(xiàn)實生活中的那種湯療，這里的湯療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
藥物治療法
如果是精神氣質(zhì)性緊張的同學(xué)，可以讓醫(yī)生開一些谷維素片來吃。谷維素片可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂，但是同時也要征求醫(yī)生的建議。
心理治療法
以上所說的方法，主要是轉(zhuǎn)移、宣泄、緩解壓力的方法，但是心病還需心藥醫(yī)，不從心理上想通如何化解壓力的話，還是不能徹底消除這些心理不適。具體的做法是：
①心理暗示法
暗示自己是一個能力很強的人，可以想想自己曾經(jīng)做過的成功的事情，來增加自己的自信。
②激勵提示法
學(xué)會激勵自己，人是要通過不斷地激勵，來跨越目前能力范圍的困難，或許只有使自己背水一戰(zhàn)，拋棄僥幸心理，才能激發(fā)出源源不斷地動力。
③假設(shè)比喻法
有時候，要學(xué)會打比方說服自己。比如即使你萬般無奈、焦慮、彷徨，對中考這樣一個不以人意志轉(zhuǎn)移的事物來說，也是極其無用的，倒不如什么都不想，按部就班，堅實地按照自己的學(xué)習(xí)計劃來，臨危不懼，才能考出好成績。
為何說心態(tài)如此重要呢？著名的心理學(xué)家弗洛姆曾做過一個試驗。在黑屋子里，引導(dǎo)學(xué)生走過一條木橋。等他們?nèi)窟^去，弗洛姆打開一盞小燈，人們這才發(fā)現(xiàn)剛剛走過的木橋下面池子里竟盤著一條蟒蛇。
隨后，弗洛姆讓學(xué)生們再次過木橋，并給予獎勵。結(jié)果只有三個人愿意嘗試。他們小心翼翼，心驚膽戰(zhàn)。待他們通過后，弗洛姆打開了房內(nèi)的大燈，原來在木橋下面其實有一道安全網(wǎng)，他們是永遠(yuǎn)不會掉到池子里的。
弗洛姆又讓學(xué)生們過橋，結(jié)果所有人都愉快輕松地通過了。
可見，橋并不難走，難的是學(xué)生們對待過橋的心態(tài)。
中考也是如此，本身并不難，只要你扎扎實實復(fù)習(xí)，考好是必然的。即使你目前成績并不好，但是不要憂慮也不要茫然，只管努力就行，一切交給時間。還是那句老話“努力了不一定能成功，可是不努力一定不會成功”。
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