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時(shí)間：2020-07-16 17:29:13 編輯：本站整理 0
吐司三明治是很多人喜歡的吃法，吐司三明治是很有營(yíng)養(yǎng)的，因?yàn)槔锩娴膬?nèi)容可以隨意你加啊，下面來(lái)看看吐司三明治怎么做好吃吧。
原料：土司、黃瓜、火腿腸、肉松、沙拉醬
1、兩片吐司去邊
2、將火腿和黃瓜切條'鋪在一片吐司上
3、再鋪上一層肉松'然后擠一點(diǎn)沙拉醬
4、最后將另一片吐司放上去就大功告成啦。
1、培根和吐司一起烤到表面金黃。
2、把卷心菜切成細(xì)絲(不用焯，可以生吃的)，拌上自己喜歡的沙拉汁;白煮蛋切塊兒，撒一點(diǎn)點(diǎn)鹽和黑胡椒。
3、接下來(lái)就是組合吐司了。其中一片吐司上放芝士和培根，另一片吐司抹上自己喜歡的醬，再放上白煮蛋和卷心菜，合并起來(lái)。
4、把組合好的吐司“腰斬”，就OK啦
吐司三明治的配料通常有煎火腿、培根等高油脂食物，熱量自然比較多，再加上一些醬料，是用大量沙拉油做成的，熱量更高。相反，全麥吐司較白吐司營(yíng)養(yǎng)，不涂沙拉醬或涂薄一點(diǎn)，還可以減少油脂攝取。這類(lèi)早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多補(bǔ)充。
三明治中最容易被人們忽視的熱量，就是涂在面包上的醬料。這些醬料之所以重要，是因?yàn)榭梢宰屓髦纬云饋?lái)口感更濕潤(rùn)、更順滑，并且讓三明治的味道更加的豐富。
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