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打太極要注意什么打太極的禁忌有哪些

時(shí)間：2020-04-10 14:09:06 編輯：本站整理 58

打太極一直都是老年人比較常見的，打太極有很好的健身效果，還能修身養(yǎng)性，現(xiàn)在健身的人越來(lái)越多了，喜歡太極的人也越來(lái)越多了。

打太極要注意什么?

1、場(chǎng)所清靜

春、夏、秋季節(jié)最好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空?qǐng)龅瓤諝馇逍潞桶察o的場(chǎng)所,冬季寒冷最好在室內(nèi)場(chǎng)館。

2、通風(fēng)避風(fēng)

避免在空調(diào)密閉的環(huán)境中練功,不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉,要保持空氣清新。在戶外習(xí)練太極拳時(shí),要避免在過堂風(fēng)、大風(fēng)、霧雨中進(jìn)行。

3、衣著寬松

上衣和褲子不宜穿得過緊,褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適,不宜穿太緊或太寬松的鞋子。

4、準(zhǔn)備活動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng),如伸展、彎腰、下蹲等,否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

5、姿勢(shì)規(guī)范

太極拳動(dòng)作姿勢(shì)的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。在練習(xí)的時(shí)候如果動(dòng)作不規(guī)范,就不僅會(huì)影響你的發(fā)揮,還會(huì)影響你的體悟內(nèi)在感覺。

打太極要注意什么打太極的禁忌有哪些

打太極的禁忌有哪些

1、忌神不守舍

太極拳是三分形式七分意,十分技巧在神氣。招為術(shù),神為勢(shì),有招無(wú)神招無(wú)力,招術(shù)神通才靈威。神力透心,神威難測(cè),神光威嚴(yán)賽銳器。練太極拳一定要達(dá)到手、眼、身合步,精神氣意通。

2、忌松散無(wú)力

松是太極拳之門,是太極拳練者入門的第一關(guān),松是使關(guān)、節(jié)、椎松開,使肌、腱、膚擴(kuò)張,讓氣血直達(dá)梢端。絕不是松散、松亂、松懈。

3、忌僵硬練力

太極拳是用意不用力,是柔中藏剛,松是太極之門,僵硬是太極之絆,用氣滯氣,用力傷氣,是太極拳之大忌。

4、忌突擊使招

太極拳的技擊法則是:不撞不頂,逆來(lái)順受,以力而化力,以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝,反而容易兩敗俱傷。

5、忌輕浮奇舞

身沉則氣沉,輕浮則氣燥,平、穩(wěn)、沉、實(shí)是太極拳的基本要求,”掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠“是太極拳之拳法,”圓、旋“是太極拳法運(yùn)動(dòng)的軌跡。是拳則有擊,沒有不打人之拳,太極拳是一種”巧妙力“之拳,輕浮奇舞,花花架子,好看不中用。

打太極要注意什么打太極的禁忌有哪些

打太極穿什么鞋好

布鞋最合適·其他鞋都浪費(fèi)了太極的真諦好像回力啊·雙星啊·或者老北京布鞋都不錯(cuò)·底子做的很好·你要喜歡名牌那NIKE也有布鞋就是價(jià)格貴得很。

打太極要注意什么打太極的禁忌有哪些

打太極上膝蓋嗎

在太極拳的習(xí)練中，練拳者出現(xiàn)不同程度的膝關(guān)節(jié)疼痛現(xiàn)象，許多不明真相的人誤以為是練極拳練壞、練傷了膝關(guān)節(jié)。其實(shí)，這是天大的誤會(huì)。太極拳是中華傳統(tǒng)文化的經(jīng)典之作，是傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它的健身強(qiáng)體作用，已被歷史和科學(xué)所證實(shí)。