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吃燒烤怎么防止長胖隔夜的燒烤還能吃嗎

時間：2020-02-06 18:14:21 編輯：本站整理 88

燒烤是我們每個人都喜歡吃的，很多聚會或是其他的都喜歡去吃燒烤，那么吃燒烤怎么防止長胖呢，隔夜的燒烤還能吃嗎，下面一起來看看吧。

吃燒烤怎么防止長胖?

1、少吃丸子：一般最大的，也就是我們常見的牛肉丸，里面是含有非常多的油脂的。食用丸子，就相當(dāng)于間接的攝取了這么多脂肪，不胖才是怪事呢。?

2、不喝酒：很多人喜歡在吃燒烤的時候搭配啤酒，能夠沖淡油膩感。但是也是在無形中讓你增加了攝食量，對身體有很大的壞處。?

3、少吃肉類：在吃燒烤的時候，要減少豬肉、牛肉等肉類的進(jìn)食，這些容易讓你吃上癮，增加肥胖的幾率。我們可以吃些海鮮、蔬菜之類的過過癮，也可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)雞肉。?

4、甜味劑：在路邊售出的燒烤，店家一般都會加入甜味劑，讓燒烤不油膩而且好吃。但是，甜味劑對我們?nèi)梭w的傷害是很大的，也會讓你不知不覺的多吃。?

5、一杯綠茶：在吃完燒烤后，可以喝一杯綠茶，既能夠起到清理腸胃的作用，又能夠促進(jìn)食物的快速分解。?

6、多喝水：要注意小編建議的是多喝水，而不是碳酸飲料。碳酸飲料會讓你發(fā)胖，但是水會增加你的飽腹感，減少燒烤的攝入量。

吃燒烤怎么防止長胖隔夜的燒烤還能吃嗎 ?

隔夜的燒烤還能吃嗎

1、隔了夜的燒烤最好是不要吃，否則有可能會吃壞肚子。若是想吃的話，可以放在鍋里面蒸一下，這樣可以殺菌的作用的。?

2、如果是氣溫很高的話，肉食類的，最好是冷藏，如果是在常溫下第二天盡量不要吃，以免發(fā)生食物中毒，在吃之前你可以看看這個食物是否發(fā)生了腐壞，然后判斷是否可以吃，如果沒有問題，需要充分加熱后在吃。?

吃燒烤怎么防止長胖隔夜的燒烤還能吃嗎

吃燒烤有什么危害

1、減少了蛋白質(zhì)的利用率?

燒烤過程中，會發(fā)生“梅拉德反應(yīng)”。隨著香味的散發(fā)，維生素遭到破壞，蛋白質(zhì)發(fā)生變性，氨基酸也同樣遭到破壞，嚴(yán)重影響三者的攝入。因此，吃燒烤會影響上述物質(zhì)的利用度。?

2、致癌?

肉類中的核酸在梅拉德反應(yīng)中，與大多數(shù)氨基酸在加熱分解時產(chǎn)生基因突變物質(zhì)，這些物質(zhì)可能會導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。另外，在燒烤的環(huán)境中，也會有一些致癌物質(zhì)通過皮膚、呼吸道、消化道等途徑進(jìn)入人體內(nèi)而誘發(fā)癌癥。?

3、與吸煙危害等同?

世界衛(wèi)生組織公布了歷時3年的研究結(jié)果，稱吃燒烤等同吸煙的毒性。世界衛(wèi)生組織經(jīng)過3年的研究，日前評選并公布了十大垃圾食品，稱吃燒烤等同吸煙毒性。而吃燒烤的女性，患乳腺癌的危險性要比不愛吃燒烤食品的女性高出2倍。增加患卵巢癌的危險性。燒烤食品有強(qiáng)“毒性”。?

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為什么要少吃明火燒烤

鐵板燒烤食物油煙少，產(chǎn)生的致癌物質(zhì)相對減少，烤肉醬汁幫助減少致癌物的產(chǎn)生。相關(guān)研究指出，烤肉時先用烤肉醬汁浸泡或涂抹，可以使致癌物質(zhì)的產(chǎn)量大幅減少?？救忉u中所含的淀粉、糖分等成分在受熱的時候首先吸收熱量，可以保護(hù)中間的肉塊不會驟然受到高溫。為了保持醬的顏色和狀態(tài)保持美好，食客們也會更加注意不要加熱過度，從而減少了致癌物質(zhì)產(chǎn)生的機(jī)會。?