時間：2019-12-27 16:19:47 編輯：本站整理 373
燕麥片是粗糧，有很好的減肥效果，很適合想要減肥的人吃，那么燕麥片一天吃幾頓減肥呢，吃燕麥片減肥要注意什么呢，下面來看看吧。
視情況而定。 燕麥片減肥可以一天吃一頓也可以一天吃三頓，不過不建議一日三餐都食用燕麥片，燕麥片雖然是一種健康的減肥食物，但畢竟營養(yǎng)價值有限。
1、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
2、飯后站立半個小時
其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。
3、睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
燕麥和麩皮、大麥和黑麥一樣，也是含有β-葡聚糖的高膳食纖維食物，這種可溶性膳食纖維能夠增加胃排空的時間，有助于避免血糖發(fā)生波動。經(jīng)常吃燕麥可以有排毒的作用，還可以有降血糖的效果。
1、將備好的燕麥片制作一些燕麥粥，和牛奶或者是水果之類的食材一起制作食用，這樣對燕麥的口感都是有著一定的改善的作用。
2、將燕麥片和一些綠豆、海鮮、雞片、鱔魚之類的食材一起搭配著進行烹煮，這樣制作的燕麥不僅食用口感可以得到很好的改善而且食用價值也極高。
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