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蛙泳一個(gè)月能瘦幾斤蛙泳一個(gè)月能減肥嗎

時(shí)間：2019-11-04 10:25:34 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 355

蛙泳是一項(xiàng)非常消耗體能的運(yùn)動(dòng)，不管是想要減肥還是鍛煉體能，其實(shí)蛙泳都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，那么堅(jiān)持蛙泳一個(gè)月的話可以瘦多少呢？

蛙泳一個(gè)月能瘦幾斤

因人而異。

蛙泳一個(gè)月能夠瘦幾斤并沒(méi)有一個(gè)具體的數(shù)字，如果你身體本身新陳代謝比較好，運(yùn)動(dòng)量比較多，堅(jiān)持一個(gè)月的話，一般能瘦8-10斤，如果自身新陳代謝比較差，游泳速度慢，那么瘦的會(huì)比較少，具體能夠瘦多少斤與運(yùn)動(dòng)速度、自身消化功能等有一定的關(guān)系。

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蛙泳一個(gè)月能減肥嗎

可以。

蛙泳是采用蹬腿的方式進(jìn)行游泳，運(yùn)用了大腿的力量，能夠消耗大腿熱量，幫助鍛煉大腿肌肉勻稱，而達(dá)到瘦大腿的效果，需要注意的是在蛙泳之前沒(méi)有進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)的話，可能會(huì)使大腿肌肉緊繃，出現(xiàn)大腿肥胖的情況，建議在專業(yè)人士下進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，以免造成反效果或者出現(xiàn)抽筋等危險(xiǎn)情況。

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蛙泳減肥效果好嗎

蛙泳的減肥效果是很好的，其實(shí)不管是什么游泳姿勢(shì)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，都會(huì)有很好的減肥效果，這是因?yàn)樗淖枇Ρ坳懙厣峡諝獾淖枇Υ蠛芏啵瑫r(shí)水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。

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蛙泳怎么游更快

1.蛙泳蹬腿時(shí)，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡后雙腿迅速夾腿(像用筷子挾東西一樣并攏)，利用水的反作用力推動(dòng)身體向前。蹬腿后大約有2-4秒的時(shí)間可以讓身體向前滑行，然后再收腿。

2.收腿時(shí)動(dòng)作要慢、要放松(順便讓關(guān)節(jié)和肌肉休息一下)，同時(shí)注意腳掌不要勾起，要順著方向往前收，(但是不要太用力繃緊，不然的話容易抽筋)，如果還像蹬腿時(shí)一樣橫著收，或者很用力，就會(huì)增大阻力，減慢游泳的速度。歸納為兩句話就是：“蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣;蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕松?！?/p>

3.游泳時(shí)動(dòng)作不要過(guò)于緊張，放輕松一些，盡量伸展到位，動(dòng)作頻率也不需要太快，動(dòng)作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。