時間：2019-06-11 10:57:52 編輯：本站整理 1138
檸檬水是很多人喜歡喝的一種飲品，尤其是夏天經(jīng)常能看到有人喝檸檬水，檸檬水美味與營養(yǎng)共存，檸檬泡水喝味道酸酸甜甜的，很開胃解渴。
檸檬偏酸，多喝傷胃、傷牙，長期服用導(dǎo)致脾胃受傷，營養(yǎng)不能消化就會長痘。所以喝檸檬水要適量，尤其要注意檸檬片泡水的方法。
1、 在生吃檸檬之前，不能抽煙，香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)會把檸檬所含有的維C破壞，并且改造變成對身體造成傷害的物質(zhì)。
2、 檸檬會產(chǎn)生檸檬酸，呈酸性，常喝容易引起胃酸過多，造成脾胃受損。
3、 空腹的時候，不能喝，酸性，容易對胃臟造成傷害。
4、 檸檬中會含有一些光敏物質(zhì)，口服亦會給人體吸收，伴隨陽光照射，然后使皮膚變黑，而且敏感。
如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。最后，需要提示大家的是，檸檬水加一點蜂蜜或白糖會更好喝。但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當(dāng)于吃1/4碗米飯，所以需要控制體重的人要限量。此外，胃酸過多的人只需把檸檬水盡量泡淡一點就可以喝，因為少量的檸檬酸有利于胃黏膜修復(fù)。對于消化不良者來說，在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用，對促進(jìn)消化液分泌還有好處。不加糖的淡檸檬水中沒有鈉，幾乎不含能量，而含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質(zhì)，很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風(fēng)等慢性病人日常飲用。
人們適量喝一些檸檬水，對身體有一定好處，但是長期過量喝檸檬水，對身體也有一些壞處存在，人們在長期喝洋墨水以后，會對人類的牙齒產(chǎn)生明顯腐蝕，它含有的檸檬酸能腐蝕人類牙齒的牙釉質(zhì)，時間長了會讓牙齒松動脫落。人們長期喝檸檬水，還會導(dǎo)致身體內(nèi)胃酸過多，容易出現(xiàn)反胃吐酸或者胃部疼痛等不良癥狀。
1、排毒 蜂蜜檸檬水含有豐富的酸性物質(zhì)，能促進(jìn)消化，幫助人體將體內(nèi)的毒素和垃圾及時的排出體外，自然而然的起到防治便秘的作用，經(jīng)常便秘的人群可以多喝。
2、增強(qiáng)食欲 蜂蜜檸檬水的香氣以及多種酸性物質(zhì)，在解渴的同時還能增強(qiáng)食欲，令人胃口大增，感覺吃什么都特別有味道。
3、預(yù)防腎結(jié)石 蜂蜜檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。
檸檬里面還有大量的維生素c，有很明顯的抗氧化的作用，這是可以改善我們肌膚顏色暗沉的問題的。檸檬中還含有很豐富的果酸，這是一種很強(qiáng)漂白作用的物質(zhì)，所以喝檸檬水會變白這一點是毋庸置疑的。事實上，日常生活中廣泛流傳著吃檸檬能美白、檸檬片泡水喝能美白這樣的“美容小妙招”，很多小可愛對此深信不疑，一邊忍受著檸檬酸溜溜的味覺體驗，一邊安慰自己美需要付出代價，真是可愛又可憐呀!其實，很多人把維生素C這一特性錯誤地歸類到“感光性”當(dāng)中。認(rèn)為服用了或者涂抹了含有維生素C的產(chǎn)品，曬太陽維生素C容易“感光”使皮膚變得更黑。其實維生素C并沒有感光特性，只不過在陽光下容易“犧牲”，沒來得及發(fā)光發(fā)熱就領(lǐng)便當(dāng)了(所以維生素C建議避光使用效果會更好)。你作曬太陽該曬多黑還是多黑，跟維生素C沒有關(guān)系，不會讓你皮膚更黑。
當(dāng)然，所謂光敏反應(yīng)，是指光敏物質(zhì)進(jìn)入皮膚內(nèi)部后，與特定分子結(jié)合并吸收紫外線，使其發(fā)生化學(xué)結(jié)構(gòu)上的變化，產(chǎn)生刺激性、毒性，導(dǎo)致與過敏相類似的炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為皮膚紅、腫、起疹、滲出等，炎癥后也可能產(chǎn)生黑色素沉著。一定要選新鮮檸檬，干檸檬則由于加工過，其所含的營養(yǎng)遭到一定程度的破壞。鮮檸檬要帶皮切薄片。因為檸檬皮的黃酮物質(zhì)更高，它們都是有益健康的成分。剩下的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。確實，喝檸檬水有幫助身體排毒的作用，可以排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，對祛痘有一定的幫助。主要起祛痘作用的是檸檬水促進(jìn)再生的功效，可以讓傷口更快的愈合，去除老化的皮膚表層細(xì)胞，讓細(xì)胞快速更新，起到祛痘的效果，還可以淡化皮膚上痘印等疤痕。
也不用太擔(dān)心，畢竟一杯檸檬水中含有的5-甲氧基補(bǔ)骨脂素是極少的。本著我們“積善成德而神明自得”的護(hù)膚理念，勿以善小而不為，喝了檸檬水咱們還是躲著太陽走?；蛘呦裾{(diào)侃金先生登陸太陽的笑話一樣：“‘太陽這么大，請問你們怎么喝檸檬水?’‘那我們我們晚上喝!’就算你一天真的吃了三百個檸檬，也還需要非常充足的陽光照射，并且體質(zhì)比林妹妹還要虛弱，或者本來就是光敏性膚質(zhì)，才有可能發(fā)生光敏反應(yīng)。而且，一般人都會因為檸檬太過酸澀而不直接使用它，檸檬水卻是一種非常好的食用方法。同樣也因為檸檬中含有的果酸實在太過于多，從而導(dǎo)致檸檬水也不能多喝。我們?nèi)梭w對于檸檬水的承受量最多就是1000ml，要是你已經(jīng)喝了這么多的檸檬水還不忌口的話，是會傷及你的腸胃的。
其實，檸檬中含有大量檸檬酸，這是一種果酸，和其他果酸一樣可以軟化、剝脫角質(zhì)，上臉會非常刺激，敏感性、炎癥、痘痘肌、屏障受損的小伙伴就不要作死了。一個正常人可以每天可以飲用檸檬水最多也就是1000ml，這估計也就是滿滿的4杯檸檬水的量了，正常人只要喝3杯就已經(jīng)很好了。但是對于腸胃比較虛弱，或是腸胃有問題的人來講檸檬水一天喝幾杯最好就需要再斟酌一下，腸胃不好的人喝檸檬水的量最起碼要減上一半，要是嚴(yán)重的話，就不要冒健康危險飲用檸檬水了。總而言之，這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。
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