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大家知道吃什么可以變瘦嗎？又吃又減肥的東西是什么呢？是什么東西可以變瘦呢？變瘦有什么科學(xué)依據(jù)嗎？今天就一起來看看吧！

吃什么會(huì)瘦

1.紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可幫助身體排走廢物及積聚水分，從而瘦腿之效。

2.芝麻：它的“亞麻仁油酸”可去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

3.香蕉：卡路里很高，但脂肪很低，含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥理想食品。

4.蘋果：含獨(dú)有蘋果酸，加速代謝，減少下身脂肪，含鈣量豐富，可減少下身水腫的鹽分。

5.紅豆：所含的石堿酸成分可增加大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，清除下身脂肪。

6.木瓜：有獨(dú)特蛋白分解酵素，可清除下身的脂肪，所含的果膠更是優(yōu)良洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7.西瓜：利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少身體中多余水分，糖分也不多，多吃也不會(huì)致肥。

8.蛋：維他命B2有助去除脂肪，蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可去除下半身的肥肉。

9.西柚：卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻：完全不含脂肪，肥必食之物，豐富植物纖維更可使下身淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。

11.菠菜：促進(jìn)血液循環(huán)，令雙腿吸收足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

12.西芹：含有大量鈣質(zhì)，可以補(bǔ)“腳骨力”，含有鉀可減少下半身的水分積聚。

13.花生：含極豐富維他命B2和煙堿酸，帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇異果：維他命C，纖維亦十分豐富，可增加分解脂肪速度，避免腿部積聚脂肪。

15.西紅柿：利尿及去除腿部疲憊，減少水腫，生吃效果更好。

吃什么會(huì)瘦變瘦的食物

變瘦的方法

1、果汁摻水喝

將你最愛喝的果汁量減半，兌純水或蘇打水喝。這樣的話平均每一杯可以減少85卡路里，一年就可以瘦4.5斤。

2、邊打電話邊活動(dòng)

沒事兒就喜歡在家煲電話粥?沒問題，但最好能邊打電話邊活動(dòng)，戴上藍(lán)牙耳機(jī)，以煲30分鐘電話粥計(jì)算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬樓梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，掃地則可以消耗120卡路里。

3、仔細(xì)看清食品包裝

現(xiàn)在的食品包裝的熱量參考表越來越“狡猾”，如果不仔細(xì)看的話，你會(huì)誤以為自己剛買的一包巧克力大概是220卡路里，但仔細(xì)一看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來只是1條巧克力的熱量，而吃一包(一共2條)就相當(dāng)于吃進(jìn)肚子440卡路里。

4、多喝綠茶

綠茶中含有兩個(gè)強(qiáng)大的物質(zhì)咖啡因和茶多酚?？Х纫蚓哂惺寡褐械闹舅釢舛壬?升的作用，一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會(huì)被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換成身體能量的方式被消耗掉。實(shí)驗(yàn)也證實(shí)，抗氧化物質(zhì)茶多酚和咖啡因在一起可以讓熱量燃燒的速度加倍，所以喝綠茶不僅抗衰老，還有利于減肥。

5、上班帶中飯

在外面吃飯，不僅不利于荷包，也不利于保持體形。不管是點(diǎn)那種蔬菜少得可憐的盒飯還是下館子都容易造成熱量超標(biāo)——調(diào)查顯示，如果每個(gè)上班日的中午都去外面吃飯，平均每日就要多攝入300卡路里的熱量，一個(gè)禮拜就會(huì)累積1500卡路里。

6、吃面包時(shí)改蘸橄欖油

很多白領(lǐng)都喜歡吃面包蘸黃油，其實(shí)蘸橄欖油也很香，且更健康。最新研究顯示，蘸橄欖油的人平均比蘸黃油的少攝入52卡路里。

為了增加口味，你可以舀一勺特級(jí)初榨橄欖油放在調(diào)味盤里，加少許鹽，滴上幾滴白醋(葡萄酒醋口感更好)。

吃什么會(huì)瘦變瘦的食物

變瘦的禁忌

1、吃太多高熱量的食物

無論是男性還是女性，如果肚子上開始長肉，很有可能是由于近期吃了太多高熱、油膩的食物，這些食物一旦攝入到體內(nèi)，如果不通過運(yùn)動(dòng)等方式，是不可能排到體外的，長此以往，就會(huì)使得脂肪堆積在腹部，導(dǎo)致肚子上的肉越來越多。平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些清淡有營養(yǎng)的食物，少食用高熱量的食物只有這樣，才會(huì)減少發(fā)胖的幾率。

2、久坐不動(dòng) 活動(dòng)力差

很多的上班族、白領(lǐng)，不像以前的工作，要跑來跑去，只要整天對(duì)著電腦，就可以完成自己的工作，雖然這些工作非常的輕松，但是一坐就是一整天，一禮拜難得活動(dòng)一次，很容易就會(huì)造成身體當(dāng)中的肌力流失，最終影響身體的新陳代謝，導(dǎo)致腹部出現(xiàn)長肉的現(xiàn)象。

3、經(jīng)常喝酒

無論是白酒、啤酒還是米酒，過多的飲酒不僅會(huì)使得身體變差，還會(huì)加大腹部長出贅肉的幾率。酒當(dāng)中雖然不含脂肪，但是，其中的卡路里卻極高，一小杯的酒的熱量，可以達(dá)到幾百千卡，在無意之間提高自身的皮質(zhì)醇，長期的飲酒，就會(huì)使得腰部腹部的肥肉越來越多。

4、經(jīng)常喝碳酸飲料

碳酸飲料對(duì)于我們的腸胃消化都是不好的，容易在腸胃造成一些淤積讓體質(zhì)變差，會(huì)讓贅肉長出來。

5、半臥式躺姿

部分人群，從小就沒有養(yǎng)成好的習(xí)慣，無論是站姿、坐姿還是睡姿，都不像樣。長時(shí)間的不良姿勢，就會(huì)導(dǎo)致身體當(dāng)中脂肪的分布，如果腹部在坐資的時(shí)候總不用力，就會(huì)使得脂肪的堆積，造成腹部肥胖。經(jīng)常在床上玩手機(jī)而將頭部墊高，腹部彎曲的也會(huì)使得肚子上長肉。因此，正確的姿勢非常的重要。

吃什么會(huì)瘦變瘦的食物

女生瘦腿的禁忌

1、缺少運(yùn)動(dòng)

隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作壓力和00后學(xué)生們的學(xué)習(xí)壓力,也隨之增加,一天都處于久坐狀態(tài)，忙碌整天后，下班也沒有精力和時(shí)間再去做運(yùn)動(dòng)，這一現(xiàn)象造成人們?nèi)鄙龠\(yùn)動(dòng)，影響到了身體的代謝,要知道身體新陳代謝變慢，脂肪就很容易堆積，而每天久坐，更容易腿部囤積脂肪，導(dǎo)致腿粗。

2、蹺二郎腿

現(xiàn)在的許多人坐下就會(huì)不自覺的翹起了二郎腿，顯然這已經(jīng)成了很多人的習(xí)慣，特別是久坐的上班族或者學(xué)生黨,總會(huì)換著各種坐姿，當(dāng)然大多數(shù)的人都覺得二郎腿是最為舒服的姿勢，但是你知道嗎？長期蹺二郎腿，不僅會(huì)導(dǎo)致骨盆變形，胯部變寬變大，并且腿部也因?yàn)殚L時(shí)間不伸展,血液不暢，造成腿部水腫的情況。

3、洗澡時(shí)站著

首先對(duì)于這一點(diǎn)，小編都覺得是有些苛刻的了，畢竟現(xiàn)在很多家中都是淋浴，而且九成女性可能大都會(huì)采取淋浴的方式來洗澡，相對(duì)來說可能會(huì)顯的干凈一些，但盡管如此，人們站著洗澡時(shí)，因?yàn)闊崴木壒?，全身毛孔噴張并且血液也加速了循環(huán)，腿部在下半身的位置，就會(huì)容易變得腫脹，那么長期這樣的話，雙腿自然而然就變得粗壯了。

吃什么會(huì)瘦 變瘦的食物

吃什么會(huì)瘦

變瘦的方法

變瘦的禁忌

女生瘦腿的禁忌

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