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紅菜苔哺乳期可以吃嗎菜苔怎么吃好

時間：2019-04-25 15:21:26 編輯：本站整理 394

哺乳期的媽媽們認為紅菜苔可以吃嗎？吃了對身體有什么影響嗎？紅菜苔又應(yīng)該怎么吃呢？今天就一起來看看吧，紅菜苔有哪些吃法，以及紅菜苔的功效！?

哺乳可以吃紅菜苔，沒有副作用。?

1、它含有大量的維生素K、多糖和蛋白質(zhì)，這對身體有益。

2、婦女分娩后會有惡露出血。紅甘藍苔具有活血化瘀的功效，可適量食用以促進惡露出血。

3、如果便秘不適，也可以適當食用以緩解癥狀。如果烹調(diào)得當，它美味可口，開胃，所以泌乳期可以被適當食用。

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菜苔的營養(yǎng)價值不可小看，都說“百菜不如白菜”，這二月的菜苔富含鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素C等多種營養(yǎng)成分，多種維生素比大白菜、小白菜都高。

西方營養(yǎng)學(xué)認為，紅菜苔中含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當于2個分子的維生素A，進入機體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥。

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1、胃炎，痢疾，腸炎，消化性潰瘍，呼吸系統(tǒng)疾病忌食紫菜苔。氣虛體質(zhì)，氣郁體質(zhì)，陽虛體質(zhì)，瘀血體質(zhì)忌食紫菜苔。這些人群對于紅菜苔來說就不能食用了，以免食用以后對身體健康產(chǎn)生不利的影響哦。

2、痧痘、孕早期婦女、小兒麻疹后期、患有疥瘡、狐臭的人等慢性病患者要少食;麻疹后及疥瘡、目疾患者不宜食。這些人群一定要注意少吃或者是不吃，以免加重病情。

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（1）咖啡因

一般來說，哺乳期可以吃少量含咖啡因的食物，例如咖啡、茶、可樂、功能飲料、巧克力等。這是因為，母乳中咖啡因的含量，通常不到媽媽對咖啡因攝入量的1%。如果媽媽每天喝咖啡不超過3杯，那么寶寶的尿液中就幾乎不含有咖啡因。

不過，美國兒科學(xué)會建議盡量戒掉咖啡因，或者慢慢減少其攝入量，特別是當媽媽喝完咖啡后，寶寶明顯變得煩躁或挑剔時，更應(yīng)該戒掉或少喝咖啡。

（2）酒精

有些哺乳期的媽媽出于社交的需要而喝酒，也有些是為了催乳而喝酒。

為了催乳而喝酒是沒有必要的，因為酒精并沒有催乳的功效，相反，酒精會減少母乳的產(chǎn)量，降低寶寶吃奶的量，酒精還會進入母乳中，對寶寶的健康產(chǎn)生不利影響。據(jù)估計，如果哺乳期的媽媽喝酒，酒精就會在30-90分鐘后出現(xiàn)在母乳中，之后酒精很快被消除。

如果不得已喝酒，可以偶爾少量喝一點，比如12盎司（約351毫升）啤酒，4盎司（約117毫升）葡萄酒，或1盎司（約29毫升）烈酒，可能不會對寶寶造成傷害。

但是，喝完酒最好等2個小時再給寶寶喂奶，當然，也可以在喝完酒幾小時后把乳汁吸出來后扔掉。另外，建議在喝酒前先給寶寶喂奶，而且最好提前準備一些不含酒精的母乳存儲起來，以便寶寶需要的時候可以喝。

（3）高汞的魚類

汞可損害人體的神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是發(fā)育中的腦部。哺乳期的媽媽吃高汞的魚類，過量的汞會從血液進入乳汁中，對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。

因此，建議媽媽在選擇魚類時，盡量避免一些體型較大的捕獵魚類或其他汞含量較高的魚類，包括鯊魚、劍魚、旗魚、鯖魚、方頭魚、金目鯛以及吞拿魚（如金槍魚，特別是某些品種如大眼吞拿魚、藍鰭吞拿魚）等，選擇含汞較少的品種，如罐裝的淡金槍魚，鮭魚、鱈魚和鯰魚。

（4）調(diào)味品

辣椒、胡椒、咖喱這類調(diào)味品，并不是哺乳期媽媽的絕對禁忌。研究表明，在哺乳期食用多種食物和口味會使寶寶長大后更容易接受多種新食物。

（5）容易產(chǎn)氣的食物

有說法認為，哺乳期的媽媽不應(yīng)吃菜花、洋蔥這類容易產(chǎn)氣的食物，因為這類食物會使得寶寶在消化過程中產(chǎn)生氣體。

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