時間：2019-04-24 09:10:44 編輯：本站整理 256
為什么會出現(xiàn)白天困晚上精神的這種情況呢？如果出現(xiàn)了這種情況代表著我們身體出現(xiàn)了哪些不好的信號呢？今天就一起來了解一下吧！
一個是白天過得不充實(shí)，沒有積累足夠的滿足感，或者對明天沒有什么值得規(guī)劃或者期待的東西?？傊褪菦]有可以收束一天了的感覺。
二是夜晚自我會更加彰現(xiàn)。白天投身在社會環(huán)境里，是社會屬性彰顯的時候。但回到家是一個獨(dú)立的環(huán)境，自我的欲求和興趣，甚至性格反而完全蘇醒過來了。這個和生物節(jié)律可能也有關(guān)。
1.作息時間有規(guī)律：按時睡覺，按時起床，不要破壞自己的生物中，這樣形成一種習(xí)慣，自然而然的就好了，
2.睡前不進(jìn)食。睡覺前不要吃東西，我們停止工作，休息，我們的胃也需要休息，而且有些食物還有提神的作用，比如喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進(jìn)食。
3.睡前關(guān)燈：有的人喜歡開著燈睡覺，感覺會有安全感，有的人花關(guān)燈睡感覺這樣踏實(shí)，每個人的生活習(xí)慣都是不一樣的，但是開燈會影響我們的生物鐘，
4.晚上不要看手機(jī) 電腦等電子產(chǎn)品，這些電子產(chǎn)品不但影響我們的睡眠還對我們的視力有一定的影響。電子產(chǎn)品能刺激我們的大腦，讓我們沒有睡以，更加清醒。
1.調(diào)節(jié)好自己的情緒。睡覺之前我們不能看一些刺激情緒的電視劇或電影。如果我們看恐怖片太多的話，做晚上做夢的時候，在潛意識里，還會繼續(xù)在播放這些相關(guān)的內(nèi)容，不利于我們形成良好的睡眠狀態(tài)。因此睡前平靜睡覺是最舒服的。
2.另外睡前喝一杯熱牛奶，沖一個熱水澡，泡個熱水腳，適當(dāng)?shù)芈犘┹p音樂或催眠曲，保持室內(nèi)的空氣流通，全面地放松身心，更有助于入睡。睡前喝熱牛奶或者蜂蜜，可以幫助我們有效地緩解失眠帶來的困擾，可以很好的促進(jìn)我們正常的睡眠。
3.食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜
4.限制酒水飲料.我們都知道咖啡因會讓我們難以入睡，但我們可能不知道酒精也有同樣的作用，此外同樣讓我們難以入睡的是睡前喝太多的水。
1、忌睡前思緒萬千
2、睡前說話
3、睡時開燈
4、飲酒飽食
5、蒙面睡
6、當(dāng)風(fēng)而睡
7、張口呼吸
8、睡中忍便
9、貪睡懶覺
10、特殊人群仰睡
相關(guān)文章
熱門文章
swisse葡萄籽一天吃幾粒?swisse葡萄籽什么時候吃效果最好?
椰青怎么打開圖解 椰青怎么打開吃椰肉以前喝過鮮椰汁，并沒什么感覺，甚至在菲律賓長灘島喝到的很酸，讓我對……
電子煙和真煙哪個危害大？電子煙和香煙哪個危害大？ 水床為什么是情趣床 水床為什么會增加情趣 bio-e檸檬酵素怎么喝?適合什么樣的人喝 修正左旋肉堿茶多酚片怎么吃?5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。