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南瓜子一天吃多少合適吃南瓜子必看

時間：2018-08-30 16:53:55 編輯：本站整理 9376

南瓜子雖然美味，但是也不宜多吃的，很多人吃起南瓜子就沒完沒了，根本停不下來，其實(shí)這個做法錯誤，下面介紹南瓜子一天吃多少合適吃南瓜子必看。

南瓜子一天吃多少合適

對于單純保健的朋友而言，每天吃一小把南瓜籽(不超過十五粒)。南瓜子對男性健康大有裨益，男性朋友在吃南瓜子的同時，還建議每天吃兩個西紅柿，這對男性前列腺的保健都非常有好處。但如果是用于疾病的輔助治療，建議吃20到三十粒之間，吃多營養(yǎng)也不容易被吸收。

雖然南瓜子屬于瓜子的類別，但由于由于種類、處理程序不同，營養(yǎng)價值也有分別。對經(jīng)烘烤或曬干處理，熱量、脂肪較低。部分生產(chǎn)商為了讓瓜子的色澤更誘人，還會用礦物油上油。礦物油是由環(huán)烷烴或鏈烷烴處理而成的碳?xì)浠衔锂a(chǎn)品，對人體有害，進(jìn)食過多會導(dǎo)致腸胃不適、嘔吐和腹瀉。

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南瓜子吃多了是否會上火

南瓜吃多了會上火。南瓜含有豐富的β胡蘿卜素，人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素A，還含有豐富的維生素E，能幫助各種腦下垂體荷爾蒙的分泌正常。秋天氣候干燥，許多人會出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀，多食南瓜對改善秋燥癥狀大有裨益，也可用于兒童蛔蟲、糖尿病的輔助治療。南瓜烹調(diào)除做成湯、糊外，還可以煮粥、蒸食、熬制等。

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南瓜子有什么好處

南瓜子有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素使葵花子具有防止發(fā)生貧血等疾病的作用?？ㄗ邮蔷S生素b1和維生素e的良好來源。據(jù)說每天吃一把葵花子就滿足人體一天所需的維生素E。對安定情緒，防止細(xì)胞衰老，預(yù)防成人疾病都有好處。它還具有治療失眠、增強(qiáng)記憶力的作用。對癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預(yù)防功效。

南瓜子有人體需要維生素E、C、A等抗氧化物，它可以控制體內(nèi)的自由基，保護(hù)人體免疫系統(tǒng)?？寡趸@然是近幾年來美容界的熱門字符。為什么需要抗氧化?因?yàn)樽贤饩€在滲入皮膚后，會產(chǎn)生有害的自由基，這些自由基會破壞皮膚彈性纖維，刺激黑色素細(xì)胞增加分泌，從而導(dǎo)致皮膚干燥松弛，加速衰老。所以需要通過補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)來幫助減少自由基的產(chǎn)生，目前比較常見的抗氧化物質(zhì)有維生素C、維生素E等多種抗氧化的營養(yǎng)來抗衰老，顯然南瓜子是含有女人亟需的抗氧化物，能很好的抑制體內(nèi)自由基的生長，從而達(dá)到預(yù)防肌膚衰老的效果。

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