時間：2016-05-10 16:11:08 編輯：本站整理 5126
包括：脾俞、胃俞、足三里、天樞穴、中脘穴，平時可以多拍打或按揉，減少腸胃脹氣不適。
1.脾俞穴：位於背部，和肚臍對應位置的脊柱，上3個脊椎下，旁開2橫指處。
2.胃俞穴：位於背部，和肚臍對應位置的脊柱，上2個脊椎下，旁開2橫指處。在此處輕拍，即可排除脹氣。
3.足三里穴：位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處?？纱龠M消化系統(tǒng)功能 ，消脹氣。
4.天樞穴：在肚臍左右兩邊3指處，可促進腸胃蠕動。
5.中脘穴：在前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點。按揉中脘穴，可增強胃的蠕動，排除脹氣。
按壓穴位以按3秒停3秒為原則，每1穴位拍打，或按揉的時間以5至10分鐘為度。
南投醫(yī)院院長、內科醫(yī)師洪弘昌提醒，如果腸胃容易不適，平時在飲食上也應避免常吃馬鈴薯、地瓜、糯米或甜食，以及豆類制品等易產氣的食物，餐後可多攝取富含酵素的水果，如奇異果、木瓜等幫助胃部食物消化，更重要的是養(yǎng)成多喝水、細嚼慢咽及適量運動的規(guī)律生活習慣，才能減少胃脹氣的發(fā)生。
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