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吃莧菜可以減肥嗎？減肥食物熱量排行榜

時(shí)間：2018-01-09 14:30:33 編輯：lulu 776

在我們平時(shí)的日常和生活中，莧菜是非常常見(jiàn)的一種蔬菜，很多人都非常喜歡吃莧菜，莧菜的食用價(jià)值很高，還能幫助我們體內(nèi)排毒減肥，深受大家的歡迎與喜愛(ài)，那么吃莧菜可以減肥嗎？減肥食物熱量排行榜。

吃莧菜可以減肥嗎

吃莧菜可以減肥。

莧菜是具有清熱、利大小便等功效，熱量低，含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維，能起到一定的排毒效果，可以幫助減肥。

吃莧菜為什么能減肥?

1、莧菜本身的熱量和脂肪含量都是比較低的，每100克中含有的熱量是25大卡，脂肪只有0.3克，在減肥期間是比較適合食用的。

2、莧菜中的膳食纖維豐富，可以幫助刺激腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，促進(jìn)排便，防止便秘，幫助排出體內(nèi)毒素，從而起到減肥的作用。

吃莧菜可以減肥嗎？減肥食物熱量排行榜

減肥食物熱量排行榜

從排行上比較，看一下哪些食物的熱量比較低，有助于人們減肥。

芹菜

熱量：12大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對(duì)人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營(yíng)養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

黃瓜

熱量：15大卡(100克可食部分)

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。

大白菜

熱量：17 大卡(100克可食部分)

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽(yáng)光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過(guò)，不要吃?xún)?chǔ)存太久、營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過(guò)多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

綠豆芽

熱量：18大卡(100克)

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。

竹筍

熱量：19大卡(100克可食部分)

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

吃莧菜可以減肥嗎？減肥食物熱量排行榜