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保護(hù)肺部的有效方法?5招守護(hù)肺部健康

時(shí)間：2016-01-23 10:34:49 編輯：本站整理 574

關(guān)心身邊女性健康，讓她們遠(yuǎn)離癌癥困擾，肺癌早起是沒(méi)有癥狀的，經(jīng)常被忽略掉，可是檢查出來(lái)的時(shí)候卻已經(jīng)是晚期了，守護(hù)肺部健康是有方法的，讓我們一起來(lái)看看專家說(shuō)的遠(yuǎn)離癌癥招式吧。

保護(hù)肺部的有效方法?5招守護(hù)肺部健康

臺(tái)灣癌癥基金會(huì)表示，根據(jù)2012年癌癥發(fā)生統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，國(guó)人每45分鐘就有1人罹患肺癌，比前一年的47.5分鐘，足足加速了2.5分鐘，且其發(fā)生率和死亡率仍逐年攀升中，對(duì)人體的健康影響程度不容小覷，尤其對(duì)女性的影響更大。

如何遠(yuǎn)離肺癌的威脅？

臺(tái)灣癌癥基金會(huì)和屈臣氏合作，推動(dòng)「愛(ài)你不『肺』力」的女性肺癌防治計(jì)劃，提醒民眾牢記5個(gè)生活準(zhǔn)則，遠(yuǎn)離致癌環(huán)境、建立規(guī)律運(yùn)動(dòng)和自主篩檢的習(xí)慣，且均衡飲食多吃蔬果，生活健康，身體也會(huì)跟著健康。

五招護(hù)肺部健康

1、不吸煙、遠(yuǎn)離二手煙

吸煙容易導(dǎo)致肺癌及其他癌癥、心血管疾病，雖然臨床發(fā)現(xiàn)罹患肺癌的女性患者中，高達(dá)9成沒(méi)有抽煙的習(xí)慣，但長(zhǎng)期暴露在二手煙或廚房油煙的環(huán)境中，也會(huì)增加肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此，遠(yuǎn)離煙害和油煙，是保障身體健康的首要步驟。

保護(hù)肺部的有效方法?5招守護(hù)肺部健康

2、養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)15分鐘，可使平均壽命延長(zhǎng)3年、癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)減少10%。需注意的是，在各種運(yùn)動(dòng)種類中，有氧運(yùn)動(dòng)最有助增進(jìn)且維持肺部健康，快跑、快速騎自行車、蛙式游泳、拿重物爬樓梯、登山等都是不錯(cuò)的訓(xùn)練方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度建議應(yīng)達(dá)「運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)會(huì)喘、無(wú)法持續(xù)聊天」的狀態(tài)。

3、自主定期肺部有效篩檢

定期做肺部篩檢，有助早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。目前坊間的肺部檢查有低劑量電腦斷層掃描、胸部X光片檢查、痰細(xì)胞學(xué)檢查、核磁共振和正子攝影等5種，其中的低劑量電腦斷層掃描檢測(cè)最靈敏，可偵測(cè)小于0.3公分的腫瘤，且輻射暴露值約為X光片的1/20，是國(guó)民健康署認(rèn)為最有效的肺部檢測(cè)工具。建議高風(fēng)險(xiǎn)族群應(yīng)落實(shí)自主定期篩檢的習(xí)慣。

4、避免長(zhǎng)期接觸職場(chǎng)環(huán)境污染

長(zhǎng)期暴露在特殊職場(chǎng)環(huán)境中，例如金屬及化學(xué)類工業(yè)、放射線、石綿、油漆業(yè)者及特殊建筑石材的接觸者，需特別注意自身肺部狀況，且定期進(jìn)行身體檢查。

保護(hù)肺部的有效方法?5招守護(hù)肺部健康

5、健康飲食指南

養(yǎng)成「少紅肉、高纖、低脂、蔬果579」的飲食原則。蔬果中的植化素具有多重防癌抗癌效果，可抑制細(xì)胞從正常狀態(tài)轉(zhuǎn)變成癌細(xì)胞。

另外，為了讓民眾正視女性防治肺癌的重要性，今年的「愛(ài)你不『肺』力」活動(dòng)邀請(qǐng)藝人謝佳見(jiàn)和曾之喬擔(dān)任公益大使，且發(fā)起化妝包和手提袋的義賣活動(dòng)，每賣出1個(gè)，屈臣氏即捐出20元予臺(tái)灣癌癥基金會(huì)做為癌癥防治倡導(dǎo)之用。