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時間：2021-08-31 16:59:44 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
熬夜已經(jīng)發(fā)生，那在日常生活中熬夜的人群應(yīng)該補(bǔ)充什么維生素？經(jīng)常熬夜的人，吃些什么東西會比較好？熬夜之后，吃什么水果是有益的呢？
經(jīng)常熬夜的人需要加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)選擇高蛋白質(zhì)和維生素b族食物，如牛肉，豬肉，魚類，豆類等，也可吃點(diǎn)干果，如核桃，大棗，桂圓，花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。經(jīng)常熬夜工作的人還需要多吃些富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，多喝溫開水，新鮮的蔬菜和水果和富含維生素c，提高身體免疫力，可以預(yù)防皮膚灰暗。
經(jīng)常的熬夜屬于不良的生活習(xí)慣，對于經(jīng)常熬夜的人，平時可以吃一些清淡而有營養(yǎng)的食物，比如說燕窩，牛奶，紅棗，雞蛋，瘦肉等等。也可以多攝入一些含有維生素高的水果和蔬菜，比如香蕉，梨，木耳，西蘭花，茄子等等。
對于人體健康，如果經(jīng)常熬夜，在生活當(dāng)中可以多吃水果進(jìn)行改善?？梢猿运?，比如蘋果、檸檬、橙子等，對于改善人們的熬夜體質(zhì)是有好處的。通常在生活當(dāng)中還是應(yīng)該盡量避免熬夜，熬夜對于身體的傷害還是比較大的。
1、熬夜的時候會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、熬夜時，大腦需氧量會增大，容易造成內(nèi)源氧缺乏癥，應(yīng)時時做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
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