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熬夜指的是幾點(diǎn) 熬夜皮膚會(huì)變黃嗎

時(shí)間：2021-08-30 17:15:22 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

熬夜幾乎是現(xiàn)在年輕人大多數(shù)的一個(gè)情況，那么大家清楚幾點(diǎn)之后算是熬夜嗎？熬夜久了，皮膚會(huì)變黃嗎？熬夜具體有哪些危害呢？

熬夜指的是幾點(diǎn)

晚上超過11點(diǎn)不睡覺基本上就算熬夜，尤其是晚上11點(diǎn)到凌晨3到4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段的睡覺尤其重要，它能夠讓我們的大腦和身體得到充分的調(diào)養(yǎng)和休息。我們應(yīng)該保證充足的睡眠，應(yīng)該在子時(shí)之前也就是11點(diǎn)之前入睡，這對(duì)身體和大腦都有好處。睡眠7個(gè)小時(shí)的人群比睡眠少于4個(gè)小時(shí)的人群死亡率明顯減低，睡覺前可以用溫水泡腳，泡腳之后可以使全身得到放松，避免過度思慮，以免多夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。

熬夜指的是幾點(diǎn) 熬夜皮膚會(huì)變黃嗎

熬夜皮膚會(huì)變黃嗎

熬夜皮膚會(huì)變黃。熬夜皮膚變黃主要有以下幾種原因引起：1、如果面色黃、目睛黃染、小便黃赤、口中黏膩等癥狀，多屬于濕熱內(nèi)蘊(yùn)、氣血運(yùn)行不暢，可以服用茵陳蒿湯合丹梔逍遙丸以化濕泄?jié)帷⑿袣夂脱?、如果皮膚淡黃無(wú)光澤、伴有精神倦怠、不思飲食、倦怠嗜睡等癥狀，多屬于氣血虧虛、面部失于濡潤(rùn)，可以用雙手搓熱后在面部進(jìn)行按摩，配合服用四物湯滋補(bǔ)氣血。

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熬夜有什么危害

1、超重、肥胖

現(xiàn)在很多人都在運(yùn)用各種方式進(jìn)行減肥，但其實(shí)熬夜也會(huì)在無(wú)形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因。因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)時(shí)，會(huì)分泌幫助變瘦的激素，有助于機(jī)體分解脂肪。但如果長(zhǎng)期熬夜，則會(huì)導(dǎo)致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。另外，熬夜導(dǎo)致睡眠不足，還會(huì)導(dǎo)致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質(zhì)變差。

2、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，機(jī)體的新陳代謝失調(diào)，免疫因子的生成減少。使人體長(zhǎng)期處于疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀態(tài)。此時(shí)，各種疾病就會(huì)乘虛而入，甚至導(dǎo)致癌癥因子侵襲，癌癥細(xì)胞肆意增殖，誘發(fā)癌癥。多項(xiàng)研究證明，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)的提升存在緊密聯(lián)系。

3、肝臟受損

熬夜傷肝，這句話一點(diǎn)都沒錯(cuò)。因?yàn)樗叩臅r(shí)間是肝臟的修復(fù)時(shí)間。如果睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響，損傷肝細(xì)胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉(zhuǎn)化中心，當(dāng)肝臟受損，勢(shì)必會(huì)影響到全身健康。

4、記憶力、注意力下降

人在熬夜時(shí)，其交感神經(jīng)保持興奮、因此，到了白天，機(jī)體就會(huì)變得很疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會(huì)出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀，久而久之還可能引起精神疾病。

5、腸胃功能紊亂

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復(fù)功能。食物長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，不能及時(shí)的消化吸收，久而久之，就會(huì)刺激到胃黏膜，導(dǎo)致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生。

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