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頭疼睡不著是什么原因頭疼睡不著怎么快速入睡

時(shí)間：2021-06-03 15:26:00 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0

現(xiàn)在感覺整個(gè)人都快炸了，因?yàn)轭^不知道什么原因一直再疼，疼的連覺都睡不了了，這頭疼睡不著覺是因?yàn)槭裁丛?？頭疼睡不著怎么才能快速入睡？

頭疼睡不著是什么原因

頭疼睡不著可能是患上了吧偏頭疼，偏頭疼是比較常見的原發(fā)性頭痛，它的特點(diǎn)就是反復(fù)發(fā)作的、多為偏側(cè)的、中重度的搏動性頭痛，它的持續(xù)時(shí)間可能會持續(xù)4-72個(gè)小時(shí)，病情發(fā)作時(shí)會有惡心、嘔吐的現(xiàn)象。偏頭疼具有遺傳性，據(jù)統(tǒng)計(jì)越有60%的偏頭痛患者有家族史。偏頭疼患者不能食用服用奶酪、味精、巧克力、可樂這些食物會誘發(fā)頭疼，偏頭疼還跟睡眠不足、睡眠過度、氣候變化、禁食、緊張、焦慮有關(guān)。

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頭疼睡不著怎么快速入睡

一，按摩，如果你突然感到頭痛，可以進(jìn)行穴位按摩來緩解。穴位按摩可以很有效的幫助緩解頭痛。按摩百會穴就可以緩解頭痛，百會穴在頭殼的正中央。也可以按摩額頭的兩側(cè)的太陽穴。

二，熱敷。熱敷對風(fēng)寒傷風(fēng)，受涼，神經(jīng)性頭痛都有著很好的效果。頭痛的時(shí)候可以將熱毛巾或者暖手寶之類的東西敷在頭痛的額頭，這樣就能夠起到快速緩解頭痛的效果。

三，放松?；颊呷绻l(fā)生頭痛的時(shí)候，可以先讓自己處在一個(gè)安靜的環(huán)境中，躺在沙發(fā)或者床上休息10到15分鐘，排除一切雜念，身心要處于松弛的狀態(tài)。每次這樣訓(xùn)練30分鐘，每日堅(jiān)持一到兩次，只要堅(jiān)持訓(xùn)練，一定能收獲一個(gè)很好的效果。

四，吃辛辣食物，辛辣類的食物雖然不利于身體的健康，但是如果發(fā)生頭痛的話，適當(dāng)?shù)某孕┛梢云鸬綔p少充血，緩解壓迫感的作用。

五，瑜伽。瑜伽是一項(xiàng)很修身養(yǎng)性的運(yùn)動，對于女性來說比較有幫助。輕柔的瑜伽姿態(tài)和呼吸練習(xí)，對神經(jīng)系統(tǒng)具有鎮(zhèn)靜作用，如果發(fā)生頭痛的時(shí)候，不妨做一些瑜伽招式來放松自己的身心。

六，如果此時(shí)你沒有辦法睡覺，可以選擇去外面走走。放下手頭要做的事情，走出辦公室或者房間，來到一片空曠開闊的地方，看看綠色的植物，呼吸外面新鮮空氣，在一定程度上能刺激到大腦，減少腦袋的疼痛。

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