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壓力大會(huì)導(dǎo)致夢(mèng)游嗎夢(mèng)游要怎么預(yù)防

時(shí)間：2020-09-13 09:47:48 編輯：本站整理 0

說(shuō)起夢(mèng)游，大家應(yīng)該都不會(huì)陌生。夢(mèng)游是一種睡眠障礙，主要表現(xiàn)為在睡眠中活動(dòng)或行走。夢(mèng)游時(shí)，人們經(jīng)常會(huì)干一些自己沒(méi)有意識(shí)的事情，所以為了自身安全，應(yīng)該減少夢(mèng)游次數(shù)。

壓力大會(huì)導(dǎo)致夢(mèng)游嗎

壓力大有可能會(huì)導(dǎo)致夢(mèng)游的情況出現(xiàn)，夢(mèng)游和有沒(méi)有做夢(mèng)并沒(méi)有什么關(guān)系，除了和壓力大有關(guān)以外，和發(fā)育因素，遺傳因素，睡眠過(guò)深，心理社會(huì)因素也有很大的關(guān)系。

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夢(mèng)游要怎么預(yù)防

及時(shí)解壓想要預(yù)防夢(mèng)游出現(xiàn)，那么就應(yīng)該及時(shí)釋放壓力，如果壓力過(guò)大不知道自己用什么樣的方法去緩解，就可以咨詢一下專業(yè)的心理醫(yī)生，看看用什么樣的方式解決比較好，想要預(yù)防夢(mèng)游出現(xiàn)也要注意，不要讓自己的身體過(guò)于疲累，像長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量差對(duì)身體造成的傷害都是非常大的，如果超出了自己所能承受的范圍，夢(mèng)游癥出現(xiàn)的幾率就變得比較高。?

放松心情想要預(yù)防夢(mèng)游出現(xiàn)還應(yīng)該注意不要讓精神過(guò)于緊繃，如果一個(gè)人總是處在緊張的情緒當(dāng)中，心理方面的壓力自然也會(huì)增加，心情變得非常不好，長(zhǎng)時(shí)間處在緊張的情緒當(dāng)中就會(huì)讓夢(mèng)游癥出現(xiàn)。想要避免夢(mèng)游癥還應(yīng)該保證愉快的心情，很多人出現(xiàn)夢(mèng)游癥和心理因素有很大關(guān)系，由于心里面想著一些事情，總是沒(méi)有辦法去解決，心里面所要承受的壓力比較大，長(zhǎng)時(shí)間抑郁等都會(huì)讓這樣的問(wèn)題發(fā)生，一定要保證愉悅的心情，保證充足睡眠。?

保證睡眠想要預(yù)防夢(mèng)游出現(xiàn)保證充足的睡眠也很重要，只有休息好了身心才不會(huì)疲憊，心理方面所承受的壓力越大，出現(xiàn)夢(mèng)游癥的幾率也會(huì)越大，所以一定要積極緩解，不想要出現(xiàn)夢(mèng)游癥，那么還應(yīng)該保證充足睡眠，只有休息好了，疲憊的感覺(jué)才不會(huì)那么嚴(yán)重，心理方面的壓力可以被有效的緩解，等到壓力也被及時(shí)釋放以后，夢(mèng)游出現(xiàn)的幾率自然也會(huì)減少很多。?

保持睡眠環(huán)境良好想要避免夢(mèng)游癥出現(xiàn)平時(shí)睡覺(jué)的環(huán)境一定要打理好，房子里面打掃干凈，每天開(kāi)窗通風(fēng)讓空氣清新，這樣也非常重要。

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夢(mèng)游需要看醫(yī)生嗎

很多專家對(duì)夢(mèng)游進(jìn)行過(guò)研究，雖然沒(méi)有得出確切的結(jié)論，但到目前為止，多數(shù)認(rèn)為夢(mèng)游的發(fā)生可能與兒童大腦皮層發(fā)育不成熟及夢(mèng)游者的心理情緒因素相關(guān)，比如說(shuō)長(zhǎng)期的緊張、焦慮，或者曾經(jīng)受到過(guò)精神創(chuàng)傷等等。此外，那些平時(shí)比較活潑、想像力豐富的兒童也容易發(fā)生夢(mèng)游，這可能與處在生長(zhǎng)發(fā)育旺期有關(guān)。

實(shí)際上臨床結(jié)果也是符合這一假設(shè)的，因?yàn)槎鄶?shù)患?jí)粲伟Y的兒童隨著年齡的增長(zhǎng)，或者一些誘因逐漸消失后，常常不治而愈。因此如果是兒童出現(xiàn)夢(mèng)游情況，且頻率比較小，則可視為正?，F(xiàn)象，待年齡增長(zhǎng)后大部分可自行痊愈，家長(zhǎng)們不必太過(guò)擔(dān)憂。但如果孩子反復(fù)發(fā)生夢(mèng)游，家長(zhǎng)們則需引起注意，最好帶孩子去兒童心理?？谱鲆粋€(gè)檢查，排除癲癇等神經(jīng)系統(tǒng)或者其他方面的疾病。而如果是因?yàn)樯罹裆系囊蛩厮斐傻膲?mèng)游，則應(yīng)當(dāng)與孩子多溝通，盡量消除誘因，減少夢(mèng)游的發(fā)生或者消滅夢(mèng)游。?

成年人夢(mèng)游往往與精神心理因素和藥物因素有關(guān)，如睡眠不足、睡眠不規(guī)律、壓力大、酗酒、患有某些精神疾病、服用某些鎮(zhèn)靜安眠藥物、神經(jīng)松弛劑、神經(jīng)興奮劑或抗過(guò)敏藥物等。根據(jù)美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究，患有抑郁癥的人發(fā)生夢(mèng)游的幾率是正常人的3.5倍，有強(qiáng)迫癥的人夢(mèng)游的幾率也更高一些。這些都需要從控制原發(fā)病做起。此外，夢(mèng)游還有遺傳性。研究顯示，在曾發(fā)生過(guò)夢(mèng)游的人群中，有近三分之一的人有夢(mèng)游家族史。兄弟姐妹或父母患有夢(mèng)游癥的人，發(fā)生夢(mèng)游的概率比普通人高10倍。

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怎么判斷自己是否夢(mèng)游

家人幫忙觀察由于夢(mèng)游的時(shí)候是處于沒(méi)有意識(shí)的狀態(tài)，并且醒來(lái)后并不會(huì)有記憶，因此，可以讓家里人幫助自己去觀察夜間的反應(yīng)及活動(dòng)，比如和家人睡覺(jué)時(shí)，可以在手上綁一條繩子，要是有出現(xiàn)夢(mèng)游的狀況，在起床時(shí)家人可以感受到。?

醫(yī)院就診夢(mèng)游時(shí)的大腦波動(dòng)與平常不一樣，可以去醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查，查看自己夜間有沒(méi)有異常的腦電波，來(lái)確診自身有沒(méi)有夢(mèng)游的情況。