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長(zhǎng)高喝酸奶還是純牛奶好怎么才能讓孩子長(zhǎng)高

時(shí)間：2019-03-28 09:58:14 編輯：本站整理 1214

牛奶和酸奶是我們平時(shí)生活中很常見的兩種營(yíng)養(yǎng)飲品，很多人平時(shí)都有喝酸奶或者牛奶的習(xí)慣，酸奶和牛奶對(duì)我們的身體都有很多好處，含鈣量較高，補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng)。

長(zhǎng)高喝酸奶還是純牛奶好

長(zhǎng)高喝酸奶或是純牛奶都可以，因?yàn)樽詈箝L(zhǎng)高的效果都差不多，可以自主選擇，喜歡哪種就喝哪種。當(dāng)然也可以酸奶和純牛奶相結(jié)合喝，不沖突的，比如說(shuō)上午喝杯純牛奶，中飯或晚飯后喝杯酸奶，最后睡前喝杯純牛奶。從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳來(lái)源，也是蛋白質(zhì)、維生素AD和維生素B族很好的來(lái)源。但是具體來(lái)說(shuō)，牛奶的含鈣量要高些，但是人體吸收一般，而酸奶雖然含鈣量低于牛奶，但人體吸收很好，所以一比較，其實(shí)最后人體吸收到的鈣差不多。所以單單就論長(zhǎng)高的效果，喝酸奶或是純牛奶都差不多。相比于純牛奶，酸奶要多一個(gè)功能，因?yàn)樗崮毯幸嫔?，而且酸奶能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊，乳酸和鈣結(jié)合生成乳酸鈣，這樣更容易促進(jìn)腸道消化，利于營(yíng)養(yǎng)吸收。所以消化不好的孩子可以選擇多喝酸奶。

長(zhǎng)高喝酸奶還是純牛奶好怎么才能讓孩子長(zhǎng)高

怎么才能讓孩子長(zhǎng)高

讓孩子長(zhǎng)高方法一，合理添加輔食

孩子剛剛添加輔食時(shí)，對(duì)新的食物很不適應(yīng)，因而進(jìn)食少，致使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)攝取大幅度減少。應(yīng)該讓孩子半歲起添加輔食，到10個(gè)月左右完全取代母乳，使孩子的口味與消化功能順利過(guò)渡到斷奶期。同時(shí)，每天安排四餐，早餐吃牛奶、面條、雞蛋，中餐米飯、瘦肉或禽、魚為宜，晚飯食米飯、肉湯、蔬菜為佳，晚上10點(diǎn)左右再吃點(diǎn)面條，兩餐中間給點(diǎn)蘋果、香蕉、桔子等水果為零食，避免斷奶期帶給孩子發(fā)育上的消極影響。

讓孩子長(zhǎng)高方法二，抓住孩子的青春早期

孩子一生之中長(zhǎng)高的關(guān)鍵是青春早期。就我國(guó)而言，男孩子為13～15歲，女孩子為11～13歲。所以在幼兒期，父母應(yīng)增強(qiáng)孩子的平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調(diào)節(jié)力，像過(guò)獨(dú)木橋、舞蹈，結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑、跳等活動(dòng)都可以。少兒期應(yīng)以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、體操、日光浴等也非常好。

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讓孩子長(zhǎng)高方法三，保持睡眠充足

入睡后1小時(shí)是人體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，讓孩子保持充足的睡眠非常重要，每天睡眠時(shí)間不得少于9～11小時(shí)，養(yǎng)成每天午睡1小時(shí)的習(xí)慣也利于長(zhǎng)高。此外，不妨讓孩子在睡前喝1杯牛奶，牛奶可提供豐富的鈣質(zhì)與維生素D，可與體內(nèi)的生長(zhǎng)激素相“呼應(yīng)”，使其長(zhǎng)骨發(fā)育既快又強(qiáng)健。

讓孩子長(zhǎng)高方法四，讓孩子五月份出生

每年5月份是孩子生長(zhǎng)最快的月份，比其它月份幾乎快1倍，是孩子長(zhǎng)個(gè)的最佳時(shí)期。如果夫妻選擇6、7月受孕，孩子就會(huì)在5月左右出生?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的身高與出生季節(jié)有關(guān)，在先天與后天因素相同的情況下，春天出生的嬰兒長(zhǎng)大成人后比其他季節(jié)出生者個(gè)頭高一些，如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62厘米。這與嬰兒出生后所受到的日照長(zhǎng)短有關(guān)，陽(yáng)光可刺激腦內(nèi)的松果體，產(chǎn)生更多的褪黑激素，激發(fā)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。

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吃什么能長(zhǎng)高

1、牛奶紅豆薏米粥：大米100克，紅豆20克，薏米20克。將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度即可。牛奶富含寶貝成長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)和鈣。

2、鳙魚芹菜粥：鳙魚肉1OO克，芹菜50克，胡蘿卜25克，核桃仁25克，大米1OO克，蔥花、鹽少許。大米洗干凈人鍋，放適量水，再放入核桃仁、胡蘿卜、芹菜等材料，快煮熟時(shí)，放入魚肉，攪勻，繼續(xù)煮熟為止，最后放入少許鹽攪勻即可。鳙魚芹菜粥有益于寶貝生長(zhǎng)發(fā)育，為寶貝補(bǔ)充大腦能量，完善神經(jīng)系統(tǒng)。

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怎樣才能長(zhǎng)高

1、飲食長(zhǎng)高法：許多食物都含有身體長(zhǎng)高所需的鈣以及蛋白質(zhì)。例如菠菜中富含鐵和鈣。胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，容易被處于成長(zhǎng)期的寶貝吸收。雞蛋是最容易購(gòu)買到的高蛋白食物。

2、睡眠增高法：不論小王子、小公舉。良好的睡眠質(zhì)量十分重要，人體產(chǎn)生生長(zhǎng)激素最多的時(shí)候就是每天晚上的睡覺的那段時(shí)間，所以每天至少保證寶貝們要有8小時(shí)的睡覺。

3、運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高法：許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都能增高。其中籃球運(yùn)動(dòng)、跳繩運(yùn)動(dòng)、跳高運(yùn)動(dòng)以及跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)等比較有效?；@球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作，有助于伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長(zhǎng)期盡可能的生長(zhǎng)。達(dá)到增高目的。跳繩對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌。立定跳遠(yuǎn)是十分鍛練下肢的，能夠促進(jìn)下班身骨骼的生長(zhǎng)。跳高運(yùn)動(dòng)和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。