導(dǎo)讀
大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)非常多的美食吧，那么一定也吃過(guò)非常多的甜食吧，但是你了解甜食嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟甜食可以經(jīng)常吃嗎，以及吃甜食的危害有什么呢？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
1.加速肌膚衰老
雖然人體衰老的原因有很多，但是不太顯眼的“糖化”現(xiàn)象也需要注意。多余的糖分可以附著在皮膚中的膠原蛋白上，可以破壞肌膚的彈性。進(jìn)一步發(fā)展之后，可以使膠原蛋白發(fā)生斷裂，讓皮膚更加松弛，容易產(chǎn)生皺紋。
2.導(dǎo)致臉部水腫
很多時(shí)候如果晚上睡前喝了很多水，第二天早上起來(lái)會(huì)出現(xiàn)臉部的浮腫。如果要是你的糖分?jǐn)z入過(guò)多，也可能出現(xiàn)臉部浮腫。因?yàn)槿梭w內(nèi)的水分是有，體內(nèi)的蛋白質(zhì)，碳水化合物等物質(zhì)鎖住的。糖分?jǐn)z入過(guò)多，結(jié)合的水也會(huì)更多。
3.增加臉部皺紋
過(guò)多的糖分?jǐn)z入會(huì)使糖分分子粘到蛋白質(zhì)上，形成缺乏彈性，容易撕裂的物質(zhì)。也就是膠原蛋白被糖化了。這種傷害是不可逆的，皮膚松弛之后更容易形成皺紋。而且太陽(yáng)對(duì)皮膚的刺激會(huì)更強(qiáng)，讓皮膚中的黑色素加速生成，肌膚慢慢變得暗黃粗糙。
4.導(dǎo)致長(zhǎng)痘
人們的第一印象是，吃辣容易長(zhǎng)痘，其實(shí)吃糖也容易長(zhǎng)痘。糖分?jǐn)z入過(guò)多，會(huì)使人體內(nèi)的胰島素分泌加快，皮脂分泌也會(huì)加速，所以皮膚更容易出油和悶痘。如果你沒(méi)有吃辛辣食物但還是長(zhǎng)痘，那么也可以考慮一下，是不是糖分?jǐn)z入過(guò)多，可以減少糖分的攝入。
會(huì)胖。生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一時(shí)心情大好，但往往撐不了多久，又感到疲憊、頭痛。其實(shí)，這是一種常見(jiàn)的經(jīng)前癥候群，好發(fā)于生育年齡的女性。
千萬(wàn)別以為月經(jīng)期間吃甜食、巧克力，不會(huì)發(fā)胖，或是誤以為月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，代謝特別好，是減重的最佳時(shí)機(jī)，這可都是美麗的誤會(huì)，且常與月經(jīng)前的生理性水腫有關(guān)。這種生理性的水腫，并不是腎臟功能出了什么差錯(cuò)，但確切的原因仍不明，可能是體內(nèi)促腎上腺素皮質(zhì)醇增加、女性荷爾蒙變化或是血管滲透性增加，導(dǎo)致體內(nèi)水分儲(chǔ)積。有這種體質(zhì)的女性，在月經(jīng)前，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)早上剛起床時(shí)，臉、手指頭、身體比平常腫脹，可起來(lái)活動(dòng)一陣子后，又會(huì)稍微改善，若量體重，可能會(huì)比平時(shí)多個(gè)一、兩公斤。而在月經(jīng)來(lái)潮后，又迅速瘦下一、兩公斤，就只是體內(nèi)水分的變化，跟脂肪、肌肉的增減毫無(wú)關(guān)聯(lián)。
1、早上：代謝最旺盛、燃脂力最高
早上是身體代謝最旺盛的時(shí)候，燃脂力也達(dá)到高峰，且這段時(shí)間進(jìn)食還可以抑制刺激食欲的賀爾蒙，所以在此時(shí)吃一些甜點(diǎn)，不僅不用擔(dān)心長(zhǎng)肉、還能降低之后吃甜食的欲望！
2、餐后：吃甜點(diǎn)幫助消化
含糖的甜食可以刺激膽汁分泌，并幫助消化油脂，讓腸胃蠕動(dòng)正常，所以飯后來(lái)份甜點(diǎn)其實(shí)有意想不到的好處！且由于已吃了正餐，胃里的膳食纖維和蛋白質(zhì)能延緩饑餓感，也可滿足口腹之欲。
3、運(yùn)動(dòng)后：胰島素扣留糖分
如果運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度夠高，在運(yùn)動(dòng)后的2小時(shí)內(nèi)吃甜食其實(shí)最不容易胖！此時(shí)胰島素可以有效將糖分子儲(chǔ)存在肌肉中，還能緩和胰島素升高的速度，所以糖分不僅不會(huì)堆積到其他細(xì)胞、也不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪被囤積在體內(nèi)！
可以適量的吃些甜食的原因：
1、研究證明，早上吃甜食，不僅能提供充足的能量，而且減肥效果比不吃甜食更好。人們都認(rèn)為多吃甜食會(huì)長(zhǎng)胖，為了減肥，就努力壓抑自己對(duì)甜食的欲望。欲望被壓抑后，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生壓力，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，并分泌出一種叫內(nèi)緣性類固醇的物質(zhì)。這種內(nèi)緣性的類固醇會(huì)使脂肪堆積，反而會(huì)讓人更容易發(fā)胖。
2、早餐吃甜點(diǎn)，甜品滿足了人們對(duì)甜食的欲望，在一天中的其余時(shí)間里，人們都不會(huì)對(duì)著甜品嘴饞。另外，吃了甜點(diǎn)后，減肥的動(dòng)力就可以長(zhǎng)久維持，能夠避免對(duì)減肥心灰意冷導(dǎo)致復(fù)胖的情況出現(xiàn)。
1.肺結(jié)核病患者只要吃了一定量的糖，白細(xì)胞的殺菌功能就會(huì)受到抑制，吃糖越多，抑制越明顯。同理，得急性傳染病的患者，都不宜多吃糖。
2.胃病患者胃病主要癥狀是反酸和疼痛，而糖屬酸性，能促進(jìn)胃酸分泌，加重病情，所以胃病患者不宜多吃糖。
3.便秘、痔瘡患者糖能減弱胃腸道的蠕動(dòng)作用，會(huì)導(dǎo)致便秘、痔瘡持續(xù)發(fā)作。因此，此類患者不宜多吃糖。
4.腎炎患者糖能使血管內(nèi)脂質(zhì)代謝發(fā)生混亂，吃糖過(guò)多會(huì)引起動(dòng)脈血管損害，加重腎動(dòng)脈負(fù)擔(dān)。因此，腎炎患者不宜多吃糖。
5.高血脂和高血壓患者糖會(huì)引起血脂含量增加，繼而發(fā)展為動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓，甚至?xí)?dǎo)致冠心病。
6.神經(jīng)衰弱和神經(jīng)痛患者過(guò)量的糖會(huì)消耗患者體內(nèi)本來(lái)就缺乏的維生素B1，不利于調(diào)節(jié)神經(jīng)代謝。
7.風(fēng)濕病患者患者體內(nèi)堿儲(chǔ)備處于缺少狀態(tài)，多吃糖后，人體內(nèi)酸性物質(zhì)增加，會(huì)使風(fēng)濕病加重。
8.皮膚病患者糖能轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，使皮膚分泌進(jìn)一步增多，不利于病情好轉(zhuǎn)?；撔云つw病和脂溢性皮炎患者多吃糖易使病情惡化。
會(huì)得，長(zhǎng)痘痘的時(shí)候是不建議再吃甜食的，由于很多時(shí)候痘痘都是因?yàn)槠つw的油脂分泌太多不能及時(shí)排出體外，從而堵塞皮膚毛孔長(zhǎng)出痘痘，而在長(zhǎng)痘痘期間吃甜食會(huì)使得血液中的維他命B群變慢，隨后導(dǎo)致油脂分泌物增多后堵塞皮膚毛孔，使痘痘的情況變得更加嚴(yán)重，不利于恢復(fù)。在長(zhǎng)痘痘期間，一定要注意飲食的調(diào)理，避免吃甜食，平時(shí)也要多注意臉部的清潔。
孕婦能吃甜食，但是最好要少吃，因?yàn)槎喑匀菀资寡窃龈?，從而?dǎo)致妊娠期糖尿病。在懷孕期間患有糖尿病，對(duì)母、兒的影響比較大，尤其是對(duì)胎兒，比如容易導(dǎo)致流產(chǎn)或者早產(chǎn)、胎兒生長(zhǎng)受限、巨大兒等。
對(duì)于一些喜歡吃甜點(diǎn)、餅干、零食、飲料的孩子和年輕女性來(lái)說(shuō)，每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30—40克，即不要超過(guò)每日攝入總碳水化合物的10%。甜食的存在對(duì)于我們始終是一種誘惑。世界衛(wèi)生組織(WHO)曾調(diào)查了23個(gè)國(guó)家人口的死亡原因，得出結(jié)論：嗜糖之害，甚于吸煙，長(zhǎng)期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命明顯縮短，并提出了“戒糖”的口號(hào)。但是近年來(lái)，中國(guó)人對(duì)糖的消耗量居高不下，吃糖的危害還沒(méi)有被更多的人認(rèn)識(shí)到。
糖尿病人不宜吃糖，這是顯而易見(jiàn)的，應(yīng)該盡量避免直接吃葡萄糖類的東西，如：白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖、水果糖、巧克力糖、蜂蜜、蜜餞、含糖飲料、含糖糕點(diǎn)等等。但，因?yàn)楹芏嗵悄虿』颊弑旧硐矚g吃甜的東西，這種情況下可以用甜味劑替代：木糖醇、甜葉菊、蛋白糖等，基本上不影響血糖，是可以食用的。但是像喝糖水或者吃飯加糖這樣的方式，盡量避免，因?yàn)檫@種方式糖類吸收太快，很容易導(dǎo)致血糖水平突然升高。此外，糖尿病最好盡可能少吃糖分高的食物，糕點(diǎn)粉和高油脂的食物也盡量少吃，這些都會(huì)影響血糖的。建議平時(shí)在通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)控制，多選擇食用粗糧和白肉蔬菜，少糖少油少鹽。
1、每天都使用美白產(chǎn)品
痘印的淡化需要時(shí)間，所以每天都要堅(jiān)持使用美白產(chǎn)品，比較淺的痘印差不多一個(gè)月會(huì)看到消失，比較頑固的痘印就需要你繼續(xù)堅(jiān)持使用。
2、只要出門就涂防曬霜
痘印之所以消散不去，還有變深的跡象，還不是因?yàn)闆](méi)做好防曬，皮膚受到紫外線的傷害會(huì)加深皮膚的色素沉著。為了避免痘印變成頑固色素沉積，每天都要涂抹防曬霜再出門。做好防曬才可以讓痘印更快消失。
3、只化淡妝
有痘印的人一般也會(huì)偶爾長(zhǎng)痘，所以為了避免痘痘肆虐，不要頻繁化妝，也不要總是化濃妝，更不能卸妝不徹底。大濃妝+卸妝不徹底，后果就是爆痘、痘印變深，長(zhǎng)閉口。
4、拒絕甜食
抗糖化是護(hù)膚中經(jīng)常說(shuō)起的，具體就是糖化現(xiàn)象會(huì)讓肌膚變得粗糙，暗淡，發(fā)黃。糖分被過(guò)多地?cái)z入到體內(nèi)無(wú)法及時(shí)代謝排出，就會(huì)與肌膚的角蛋白產(chǎn)生糖化反應(yīng)，并導(dǎo)致自由基的堆積，自然皮膚變黃變差。適量攝取碳水化合物，少吃或不吃甜食及油炸食品，對(duì)延緩肌膚衰老有幫助。
相關(guān)文章更多
什么人不能吃甜食呢 甜食可以天天吃嗎
大家在生活中應(yīng)該都吃過(guò)甜食吧，但是你了解甜食嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟什么人不能吃甜食呢，以及甜食可以天天吃嗎？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
吃甜食會(huì)長(zhǎng)痘嗎 吃甜食對(duì)皮膚的傷害大嗎
大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)非常多的護(hù)膚注意的吧，但是你了解甜食對(duì)皮膚的傷害嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟吃甜食會(huì)長(zhǎng)痘嗎，以及吃甜食對(duì)皮膚的傷害大嗎？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
孕婦可以吃甜食嗎 孕婦吃甜食要注意什么呢
大家在生活中贏都聽(tīng)說(shuō)過(guò)非常多的甜食吧，也應(yīng)該都吃過(guò)非常多的甜食吧，但是你了解甜食和孕婦之前的關(guān)系嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟孕婦可以吃甜食嗎，以及孕婦吃甜食要注意什么呢？
成年人一天最多吃多少甜食呢 吃甜食有什么注意呢
大家在生活中應(yīng)該都吃過(guò)甜食吧，但是你了解甜食嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟成年人一天最多吃多少甜食呢，以及吃甜食有什么注意呢？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
糖尿病一點(diǎn)甜食都不可以吃嗎 糖尿病有什么注意的呢
大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)非常多的疾病吧，那么你應(yīng)該也了解糖尿病吧，今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟糖尿病一點(diǎn)甜食都不可以吃嗎，以及糖尿病有什么注意的呢？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
減肥的人可以吃甜食嗎 減肥要注意什么呢
大家在生活中應(yīng)該都非常想要減肥吧，比較在瘦的女生還想更瘦，今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟減肥的人可以吃甜食嗎，以及減肥要注意什么呢？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
什么時(shí)候吃甜食不會(huì)胖 3個(gè)時(shí)間吃甜食不會(huì)胖
第一個(gè)時(shí)間是早上：代謝最旺盛、燃脂力最高，第二個(gè)時(shí)間是餐后：吃甜點(diǎn)幫助消化，第三個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)后：胰島素扣留糖分。這3個(gè)時(shí)間吃甜食不會(huì)胖的。
生理期吃甜食會(huì)胖嗎 可以緩解痛經(jīng)嗎
很多女生在生理期的時(shí)候就特別喜歡吃甜食，而且又聽(tīng)說(shuō)生理期吃什么都不會(huì)胖，這可讓女孩子開(kāi)心壞了，在生理期的時(shí)候大開(kāi)吃戒，但是生理期吃甜食真的不會(huì)胖嗎，可以緩解痛經(jīng)嗎，一起看一下。
臉上有痘印怎么淡化 拒絕甜食和只化淡妝
以前以為痘痘只在青春期的時(shí)候才有，現(xiàn)在才知道，哪怕你三十多歲，依舊會(huì)在吃了辣的，油膩食物后爆痘。長(zhǎng)了痘痘一旦護(hù)理不當(dāng)留下痘印，想要淡化就有點(diǎn)兒難了。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下臉上有痘印怎么淡化？
甜食對(duì)皮膚好還是不好 對(duì)皮膚4大危害不可不知
很多妹子很愛(ài)吃甜食，因?yàn)槌蕴鸬臇|西一方面是因?yàn)樯眢w需要葡萄糖這種養(yǎng)分，第二是甜食能帶給人幸福感和快樂(lè)的心情，但是甜食也有不好的地方，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下甜食對(duì)皮膚好還是不好？
專題推薦
蔬菜 | 水果 | 肉類 | 水產(chǎn)類 | 雜糧類 | 茶飲 | 維生素 | 營(yíng)養(yǎng)湯食 | 火鍋 | 香蕉減肥 | 蘋果減肥 | 瓜子 | 香蕉 | 西瓜 | 木瓜 |
熱門排行
相關(guān)文章
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
