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懷孕期間孕婦可以吃生食物嗎?孕婦吃生的好不好

時(shí)間：2016-02-29 14:45:08 編輯：本站整理 759

懷孕期間孕婦不能吃生食，但有些生食是允許的，像是蔬菜和水果。那么懷孕期間孕婦可以吃生食物嗎?孕婦吃生的好不好?

孕婦可以吃生食嗎

1、可吃生的蔬果:懷孕期間，沒(méi)有限制不能吃生的蔬菜和水果。你可以食用沙拉或湯來(lái)獲得蔬菜的營(yíng)養(yǎng)。如胡蘿卜、生菜、青花菜。此外，吃生的沙拉還可以幫助消化，預(yù)防便祕(mì)。

2、生肉及生雞蛋:雖然你可以吃生的蔬菜和水果，但你應(yīng)該要避免生肉和生雞蛋。這是因?yàn)樗鼈兛赡芎欣钏固鼐?，容易?dǎo)致流產(chǎn)。

孕期孕婦吃什么好

最好少量多餐:懷孕期間飲食最好選擇少量多餐，避免大的膳食，以少量的膳食來(lái)取代，并且包含了蔬菜和水果。少量多餐可以避免孕吐、體重增加太快等問(wèn)題，對(duì)孕婦非常有利。

慎選早晚零食:懷孕期間容易有很多的渴望，尤其是甜食。但是吃太多這些甜食和垃圾食物，對(duì)孕婦并沒(méi)有幫助。因此，你可以用湯或沙拉來(lái)取代早晚的點(diǎn)心，滿(mǎn)足你的渴望。

仔細(xì)清洗蔬果:蔬菜和水果都容易有農(nóng)藥殘留。因此，你應(yīng)該在食用之前，仔細(xì)地用自來(lái)水清洗它們，否則可能會(huì)導(dǎo)致嬰兒發(fā)育異常。

富含纖維食物:懷孕期間很容易有便秘的問(wèn)題。因此，為了預(yù)防便祕(mì)，你應(yīng)該要攝取富含纖維的食物，像是青花菜、地瓜、木瓜、酪梨等食物。

孕期孕婦飲食注意

不必?cái)z取太多:當(dāng)你進(jìn)入妊娠第二和第三階段時(shí)，你不需要吃雙倍數(shù)量的食物。你需要吃滿(mǎn)足你和寶寶的食物數(shù)量，也就是每天多攝取200~300卡路里的熱量即可。

多攝取蛋白質(zhì):你應(yīng)該在前1千的日子裡增加蛋白質(zhì)的攝入量，包括懷孕期的270日。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對(duì)胎兒及出生后寶寶整體的生長(zhǎng)和發(fā)育很重要。

食用彩色食物:你應(yīng)該要添加很多顏色的食物到你的飲食中。包括綠色、黃色和紅色的蔬菜水果。雖然你應(yīng)該要限制淀粉、糖和鹽的攝入量，但喝牛奶絕對(duì)是一個(gè)很棒的主意。

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