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孕期寶媽要注意什么呢孕期寶媽不能做什么呢

時(shí)間：2019-12-19 14:37:00 編輯：本站整理 129

大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)懷孕吧，那么你了解孕期注意嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟孕期寶媽要注意什么呢，以及孕期寶媽不能做什么呢？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

孕期寶媽要注意什么呢

1.及時(shí)緩解心情，保持平靜愉快的心情。有的一胎孕媽媽可能由于育兒經(jīng)驗(yàn)不足出現(xiàn)一些憂慮，這是正常的，不過(guò)這種情緒需要及時(shí)的紓解才行，如果覺(jué)得自己的情緒不對(duì)可以找人傾訴，比如丈夫、朋友等。

2.可以與腹中的寶寶聊聊天，或是聽(tīng)胎教音樂(lè)，實(shí)際上懷孕期間很多時(shí)候?qū)殞毷悄軌蚵?tīng)到媽媽說(shuō)話的，所以準(zhǔn)媽媽可以多于寶寶交流一下，培養(yǎng)一下母子間的感情。

3.要讓丈夫及時(shí)的知道自己有什么需要，很多時(shí)候我們不說(shuō)丈夫是不知道我們需要什么的，第一次做爸爸，也是沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的，所以如果我們有什么需要丈夫照顧不到我們就直接說(shuō)出來(lái)，鍛煉寶爸為以后生娃做準(zhǔn)備。

4.保持快愉快的心情，避開(kāi)那些嚇人的故事。很多時(shí)候我們可能會(huì)聽(tīng)到懷孕生產(chǎn)是如何不容易，如何危險(xiǎn)等故事，這個(gè)時(shí)候我們要避開(kāi)他們，因?yàn)槁?tīng)這樣的故事會(huì)讓我們心情不快，產(chǎn)生恐懼，其實(shí)懷孕生產(chǎn)沒(méi)那么恐怖。

5.提前了解必須的程序，可以去媽媽課堂學(xué)習(xí)，也可以去跟有經(jīng)驗(yàn)的人交流一下，這樣可以減輕做媽媽的焦慮。

6.需要每天做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，為生娃做準(zhǔn)備，而且多做運(yùn)動(dòng)對(duì)于生產(chǎn)以及寶寶與孕婦的健康非常有幫助。

7.避免增加過(guò)多的體重，孕媽媽如果出現(xiàn)過(guò)多的體重增長(zhǎng)就會(huì)造成產(chǎn)后肥胖，一般來(lái)說(shuō)增加10-15公斤是正常的，超過(guò)這個(gè)數(shù)值就是肥胖了。

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孕期寶媽不能做什么呢

1.首先就是不能炒菜刷碗。

可能有一些孕婦在初期，在肚子還不是特別明顯的時(shí)候，會(huì)繼續(xù)炒菜，刷碗，因?yàn)楦杏X(jué)自己的丈夫平時(shí)上班已經(jīng)很累了，而且這些事自己能做就做，或者說(shuō)自己的婆婆會(huì)說(shuō)，趁著現(xiàn)在肚子還不大，然后影響也不是特別大，平時(shí)該干什么就繼續(xù)干什么，但其實(shí)這是不應(yīng)該的。孕婦不舒服的時(shí)候不要忍著，該休息就休息。在孕期最好不要炒菜、刷碗，因?yàn)樵袐D的油煙味是特別敏感的。我們都知道孕婦在懷孕的時(shí)候，前幾個(gè)月非常重要。在寶寶發(fā)育的過(guò)程中，要避免接觸洗潔精。這就是孕婦為什么在懷孕期間不能炒菜刷碗的緣故。所以說(shuō)如果想要一個(gè)健康的寶寶，這時(shí)候，親人們就要注意了，要讓孕婦多多休息。不要接觸油煙，也不要刷碗。

2.然后就是不要舉高、伸腰。

有一些寶媽在懷孕期間，為了讓身材保持美麗，或者說(shuō)想要鍛煉自己的身體，讓自己在生產(chǎn)寶寶以后依然身材美好，會(huì)做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，或者一些瑜伽等。寶媽在懷孕期間最好不要去舉高伸腰就比如在懷孕期間不可以曬衣服，搭被子，擦窗戶等都是不允許的，因?yàn)檫@樣很可能會(huì)造成流產(chǎn)。

拉伸肚子就會(huì)容易造成流產(chǎn)，所以說(shuō)最好不要舉高伸腰，也就避免了拉伸肚子。

3.其次就是不要提重物。

有一些孕婦會(huì)在懷孕之后逛街，或者說(shuō)會(huì)繼續(xù)去菜市場(chǎng)買菜，這時(shí)候就難免會(huì)提一些重物，但是這時(shí)候孕婦可以讓自己的老公陪自己一起去。孕婦在懷孕的前幾個(gè)月非常重要，如果提重物的話，可能造成流產(chǎn)，當(dāng)然，孕婦在懷孕的后幾個(gè)月，提重物容易造成宮縮，容易造成早產(chǎn)。所以說(shuō)在平時(shí)最好跟自己的丈夫一塊兒出去，避免提重物。

4.還有就是不要手洗衣服。

我們之前說(shuō)過(guò)，孕婦最好不要刷碗，因?yàn)橄礉嵕珪?huì)對(duì)寶寶造成不好的影響。同時(shí)孕婦也最好不要用手洗衣服。長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)容易造成腰部勞損，而且說(shuō)洗衣液的成分跟洗潔精的成分都會(huì)對(duì)寶寶造成損害，所以說(shuō)手洗衣服這件事兒盡量交給丈夫去做。

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孕期寶媽必做的事情是什么呢

1.定期產(chǎn)檢

定期產(chǎn)檢，大家才能及時(shí)了解自身檢的身體狀況以及腹中胎兒的發(fā)育情況。從懷孕的第一個(gè)月開(kāi)始，到生產(chǎn)前，每個(gè)月都要進(jìn)行產(chǎn)檢，到了后期會(huì)增加產(chǎn)檢次數(shù)。正常情況從建檔到生產(chǎn)前至少要做12次產(chǎn)檢。一旦出現(xiàn)什么問(wèn)題，也可以及時(shí)采取應(yīng)對(duì)措施，將傷害降至最低。建議大家聽(tīng)從醫(yī)生的安排，及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢。

2.適度運(yùn)動(dòng)

懷孕后的確要多注意休息，但并不代表不需要運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒是有益的，也可以幫助準(zhǔn)媽媽控制體重，為日后順產(chǎn)做好準(zhǔn)備。散步、游泳、孕婦操等都可以選擇，每次時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，大概半小時(shí)到1小時(shí)左右，大家可以根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整。

3.作息規(guī)律

保持良好的作息習(xí)慣就是一種很好的胎教，更有利于胎寶寶的身體發(fā)育。良好的作息不僅會(huì)使寶媽們懷孕期間身心舒暢，更能給寶寶提供更好的狀態(tài)來(lái)培育它們。

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孕期寶媽要多吃什么呢

1、魚(yú)類

魚(yú)類中的微量元素含量很豐富，具有保護(hù)乳房，并預(yù)防產(chǎn)后乳腺疾病發(fā)生的作用。孕婦蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)狀況良好，每天的泌乳量可以達(dá)到800毫升以上，對(duì)于小月齡寶寶來(lái)說(shuō)是充足的。因此，要想保證產(chǎn)后奶水充足，在孕晚期可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。

2、谷、薯類食物

谷類食物中的B族維生素含量豐富，有利于緩解妊娠反應(yīng)的不適，從而提高產(chǎn)后乳汁的質(zhì)量。薯類中的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸的快速蠕動(dòng)，有利于各種營(yíng)養(yǎng)素在腸道的吸收。

3、含鈣高的食物

孕期準(zhǔn)媽媽和哺乳期的媽媽們對(duì)于鈣的需求量是很大的，如果攝入不足在分娩后，準(zhǔn)媽媽就有可能因缺鈣，引發(fā)腰酸背痛和抽筋等病癥，同時(shí)使乳汁分泌的質(zhì)量下降。