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孕婦每天吃多少水果合適懷孕每天吃水果吃幾個(gè)好

時(shí)間：2019-10-10 11:11:52 編輯：本站整理 280

水果吃了對(duì)我們的身體和皮膚有很多的好處，不同的水果營養(yǎng)價(jià)值不一樣，孕婦在懷孕期間吃水果也有很多的好處，因?yàn)樵袐D身體需要更多的能量。

孕婦每天吃多少水果合適

一般水果都含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B和礦物質(zhì)，但是，粗纖維素含量及其特殊營養(yǎng)成分卻不如根莖綠葉類蔬菜，并缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面。長(zhǎng)期依賴水果作為唯一的營養(yǎng)來源，會(huì)產(chǎn)生不少弊病，如貧血等，對(duì)準(zhǔn)媽媽來說影響會(huì)尤為突出。營養(yǎng)專家們建議，準(zhǔn)媽媽不能把水果作為主食，應(yīng)該遵循時(shí)令而多樣化地選擇鮮品，以攝取不同的營養(yǎng)素，這樣才能達(dá)到營養(yǎng)的均衡。一般來說，吃水果每餐1-3個(gè)，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。

準(zhǔn)媽媽一定要跳出超量吃水果的誤區(qū)，每天飯后吃一個(gè)水果，保證營養(yǎng)攝入量就夠了。有研究發(fā)現(xiàn)，孕期過量食用水果，除了容易引發(fā)高脂血癥外，還有導(dǎo)致妊娠期糖尿病上升的趨勢(shì)。妊娠期糖尿病的發(fā)病原因多數(shù)是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，過量吃水果是最大誘因。妊娠糖尿病如不及時(shí)控制，首先會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的健康，還容易引發(fā)孕期感染、流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及羊水過多;其次對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有嚴(yán)重危害，血糖高的準(zhǔn)媽媽容易使胎兒巨大，導(dǎo)致分娩困難，增加難產(chǎn)、產(chǎn)后出血發(fā)生的幾率。

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懷孕每天吃水果吃幾個(gè)好

因?yàn)樗泻泻芏嗟奶欠?，所以?duì)于孕媽媽來說，選擇水果的時(shí)候盡量選擇低糖分的水果，因?yàn)樵袐D如果攝入的糖分過多的話，不但自己容易變胖或者得妊娠期糖尿病，還容易使胎兒吸收過多的糖分，造成巨大兒，分娩的時(shí)候容易造成難產(chǎn)。所以孕期每天吃兩個(gè)不同種類的水果就足夠了，千萬不可攝入太多。另外，水果中含有豐富的維生素和微量元素，每天吃兩個(gè)水果，足夠補(bǔ)充孕婦所需要的微量元素了，還有一定要注意，孕媽媽不要盲目補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，建議盡量靠食物攝取微量元素就已經(jīng)足夠的了，亂吃各種營養(yǎng)素的話，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形的。還有要注意的是吃時(shí)令的水果就好，盡量的不要吃反季的水果，吃之前也要盡量的多用水泡泡，防止農(nóng)藥殘留在果皮上，但是盡量的不要用水果洗滌劑，還有有些水果盡量的不要吃，像山楂，木瓜，苦瓜這些都會(huì)刺激子宮收縮，可能誘發(fā)流產(chǎn)，孕晚期吃的話還有可能導(dǎo)致早產(chǎn)的。蘆薈含有大黃素，可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉。

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