時間：2018-12-17 09:15:15 編輯：本站整理 281
杏仁雖然屬于堅果類，含有豐富的維生素和蛋白質，但是在懷孕期間，孕婦最好是不要食用杏仁的，杏仁分苦杏仁和甜杏仁，適量的服用一點甜杏仁沒有什么關系，但是苦杏仁是會造成滑胎流產的。
杏仁屬于一種堅果，不少孕婦在懷孩子之前都有吃過，有些孕婦還格外喜歡吃。但由于孕婦的體質和孕前不同，加上腹中還孕育了一個胎寶寶，杏仁已經不是一個孕婦能隨便吃的堅果了。杏仁還分苦杏仁和甜杏仁，前者適合入藥，內含毒素;后者富含豐富的蛋白質和維生素，孕婦適當吃一些是沒有關系的。因此，如果孕婦吃了杏仁，首先要確認吃的是苦杏仁還是甜杏仁。如果孕婦只是不小心吃了一些甜杏仁，基本不會對腹中的胎兒有什么影響，但如果吃的量比較多的話，可以去醫(yī)院進行檢查。如果孕婦吃的是苦杏仁，則需要立即去醫(yī)院進行檢查，看看胎兒是否健康。
我們都知道桂圓孕期是不建議吃的，可是很多人都忽略了其實桂圓干也是不能吃的，這是因為桂圓干屬于熱性食物，上火性能相當強，如果食用過多很可能出現(xiàn)胎動，胎動過分，就會造成腹痛、流產等現(xiàn)象。
1、核桃
核桃含有豐富的營養(yǎng)，每100克含蛋白質15——20克，脂肪60——70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。據測定，500克核桃仁相當于2500克雞蛋或4750克牛奶的營養(yǎng)價值，特別對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。核桃可以去皮后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養(yǎng)和對胎兒的發(fā)育均有很大的好處。一般三四個月的時候吃點比較好，也就是從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網膜發(fā)育十分重要的階段。
2、瓜子
常見的有葵花子、南瓜子和西瓜子。瓜子富含亞油酸，其促進腦發(fā)育，也含有大量維生素E，促進胎寶寶血管生長和發(fā)育。同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增進卵巢機能，使卵泡數(shù)量增多、黃體細胞生長，還有增強孕酮的作用，有助于安胎。孕婦在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對于消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進食欲，飯后磕瓜子能夠幫助消化。如果數(shù)種瓜子混合嗑效果更佳，只是葵瓜子所含熱量很高，偏胖的準媽媽盡量少吃。瓜子雖好，但一次不宜吃的過多，主要是瓜子中的脂肪含量較高，吃的過多容易產生飽脹感，如果過于飽脹則會影響正常三餐和孕期營養(yǎng)的攝取。
3、松子
松子有著豐富的營養(yǎng)物質，尤其是有一種物質，可以促進胎兒智力的發(fā)育。所以，建議孕婦可以選擇在胎兒腦部發(fā)育高峰期食用。一般是8-19周的時候。松子含有大量的維生素群，這個是孕婦和胎兒在成長發(fā)育過程中，都不可缺的物質元素。產科醫(yī)生介紹說松子也可以預防流產，減輕孕期便秘。松子每天的攝入量，建議保持在十粒左右，保證孕婦不會上火，又能有效補充足夠的營養(yǎng)。不過準媽媽不要用牙齒直接咬開松子殼，建議購買已剝殼的松子，避免傷害牙齒，因為在孕期保護好牙齒也是十分重要的。
孕婦在懷孕期間可以吃核桃、瓜子、榛子、松子等，但是每天的攝入量都在25-30g左右，也就是一小把就可以了。每天食用堅果不宜超過50克，特別是經常食用者。
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