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時(shí)間:2015-11-04 09:10:51 編輯: 669
冬季是皮膚最干燥的時(shí)候,補(bǔ)水保濕成了頭等大事,那怎么樣補(bǔ)水效果才好好呢?又要選擇什么樣的護(hù)膚品,飲食方面要注意什么呢?
1.水分缺失
預(yù)防皮膚干燥的方法首先就是保證肌膚的水分充足,但是凡事過(guò)猶不及,一定要注意平衡,適時(shí)、適度、適量的補(bǔ)水,每天早上一大杯蜂蜜水即可,其他的不要刻意去做。
2.保持油脂
油脂是人體自然分泌的保護(hù)液,是平衡外界環(huán)境的重要成分,如果過(guò)度缺失皮膚干燥也是必然的結(jié)果。所以在日常的生活中不要過(guò)多的清潔,以避免水分帶走油脂以降低肌膚的抵抗力。
3.營(yíng)養(yǎng)缺失
營(yíng)養(yǎng)缺失的原因是平時(shí)飲食習(xí)慣造成的,首先避免多吃辛辣食物,盡量使用一些富含維生素和水分的瓜果蔬菜以補(bǔ)充自身營(yíng)養(yǎng),斷絕內(nèi)因。
4.氣溫和濕度
換季時(shí),氣溫和濕度變化較大,影響皮脂腺的脂質(zhì)分泌,導(dǎo)致皮膚屏障功能紊亂,水分大量流失,肌膚表面容易出現(xiàn)肉眼看不見(jiàn)的輕微損傷,易受外界刺激,同時(shí),換季時(shí)的外界環(huán)境如:空氣中漂浮物等也有變化,容易產(chǎn)生敏感甚至過(guò)敏現(xiàn)象。
1.冷開(kāi)水比熱開(kāi)水有更好的補(bǔ)水效果,每天多喝些,能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。
2.在泡澡或淋浴前喝杯冷開(kāi)水,防止熱量快速蒸發(fā)掉皮下的水分。
3.護(hù)膚品里含有維他命成分,保濕效果會(huì)更明顯。維他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不錯(cuò)。
4.夜晚是皮膚滲透力加強(qiáng)的時(shí)間,睡足睡好,起床后皮膚就變得水靈靈。
5.水果可補(bǔ)水和維生素,為皮膚深層保濕,當(dāng)然不能省略。但吃糖分高的水果會(huì)消耗水分,柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點(diǎn)。
6.超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué),皮膚的水分會(huì)被倒抽出去,所以,總是熬夜的人皮膚都有松弛缺水的問(wèn)題。
7.睡前喝一小杯紅酒,血液循環(huán)加快,皮膚對(duì)保濕品的吸收力明顯增加。
8.每1小時(shí)離開(kāi)電腦5分鐘,讓皮膚休息一會(huì)兒。
9.應(yīng)逐步增加用保濕精華素、芳香精油、抗皺霜,來(lái)冬令“進(jìn)補(bǔ)”。
10.每周2-3次,用保濕面膜來(lái)寶貝干燥的肌膚,尤其是冬天,補(bǔ)水型面膜不可或缺。
11.和愛(ài)人相親相愛(ài)的美,化成幸福荷爾蒙,從內(nèi)部保濕所有器官。
12.因?yàn)槟贻p而疏于保養(yǎng),致使缺水早老的狀況頻頻發(fā)生。其實(shí)人從嬰兒期開(kāi)始用baby油,一生都離不開(kāi)保養(yǎng)品的呵護(hù),接觸成人保養(yǎng)品的年齡應(yīng)該從18歲開(kāi)始。
13.保養(yǎng)品中最安全有效的保濕劑玻尿酸,不受氣候影響,矢志不渝為肌膚補(bǔ)水。
14.像每天洗臉一樣,清潤(rùn)型眼藥水洗去眼球上的污物,讓明眸更清澈。
15.每月到美容院做至少1次深層保濕護(hù)理,雖然貴一點(diǎn),卻能最快改善皮膚特干狀況。
紅柿子椒。紅柿子椒生熟吃皆可。一個(gè)紅柿子椒所含維生素C超過(guò)每日維生素推薦量。紅柿子椒中還含有豐富的膳食纖維、維生素B6,有助于預(yù)防皺紋和改善皮膚血液循環(huán)。
黑巧克力。黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黃烷醇,能讓皮膚更靚麗紅潤(rùn)??寡趸锟山档推つw粗糙感,防止曬傷。
三文魚(yú)。三文魚(yú)富含具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸,防止皺紋及痤瘡。
綠茶。綠茶經(jīng)開(kāi)水浸泡后可釋放抗氧化劑兒茶酚,有益皮膚及全身健康。
木瓜。木瓜不僅熱量低(每百克僅含熱39千卡)不含膽固醇,而且富含可緩解炎癥和痤瘡的多種抗氧化劑。
菠菜。菠菜富含鐵、鎂、葉酸、葉綠素、纖維素、植物蛋白、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng),都具有抗氧化作用,有益皮膚健康。
葵花籽??ㄗ押湍瞎献讯几缓兄A(yù)防皺紋的硒和蛋白質(zhì)、有益肌膚保濕的維生素E和可緩解壓力的微量元素鎂。
胡蘿卜。胡蘿卜有助于減少死皮,預(yù)防毛孔堵塞,還可減少皮膚癌細(xì)胞。
1.豬皮蹄筋大棗湯
材料:豬皮100克、豬蹄筋15克、大棗15枚。
做法:將豬皮去毛、洗凈、切塊,大棗去核,豬蹄筋用清水泡軟,切段,加清水適量,文火燉至皮、筋爛熟后調(diào)味服食。
2.香芹藕片魷魚(yú)湯
材料:魷魚(yú)200g,蓮藕100g,香芹2根,姜片2片,香蔥1根。
做法:我們把蓮藕的皮弄掉,再切成片狀,這時(shí)候再把香芹和魷魚(yú)都洗干凈,香芹切成段狀,魷魚(yú)切菱形塊、劃成網(wǎng)格紋;將切好的魷魚(yú)放入沸水中氽燙,變色卷起后撈出;將鍋中油燒至六成熱,放入姜片煸香;放入魷魚(yú),翻炒片刻;調(diào)入料酒;加入適量清水,煮沸后,放入香芹和藕片并調(diào)入鹽和雞精;加入白胡椒粉,繼續(xù)煮5分鐘撒少許香蔥即可。
3.核桃肉煲牛月展湯
材料:牛月展450克,核桃肉80克,淮山20克,杞子2湯匙,姜1片,龍眼肉1湯匙。
做法:核桃肉放入鍋中(不用油),慢火炒5分鐘取出;2淮山、杞子、龍眼肉洗凈;牛月展放人滾水中煮5分鐘,撈起洗凈;核桃肉放人滾水中煮3分鐘,撈起洗凈;把適量水燒滾,放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龍眼肉、姜煮開(kāi),慢火煲3個(gè)半小時(shí),放鹽調(diào)味。
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