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瘦了多少斤才不是水分晚上餓是在消耗脂肪嗎

時(shí)間：2020-09-01 14:59:26 編輯：本站整理 0

很多減肥人群只一味追求自己的體重降下來(lái)，有時(shí)候瘦的那幾斤只是水分，并不是脂肪，但是怎么辨別自己減下來(lái)的到底是水分還是脂肪呢，這就需要看你的體脂變化了。

瘦了多少斤才不是水分

如果是采用節(jié)食減肥的話(huà)，那么剛開(kāi)始掉的體重其實(shí)都是水分的重量。人體內(nèi)水分的含量高達(dá)70%，如果瘦十公斤，那么就有2公斤是水分。只是節(jié)食的話(huà)，脂肪就不會(huì)怎么燃燒，因此前期掉的是水分。如果在控制飲食的時(shí)候，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)鍛煉的話(huà)，那么瘦5公斤，只有1公斤水分，大多數(shù)都是減去的都是脂肪。減重的時(shí)候我們的脂肪也在開(kāi)始燃燒，并意味著掉水分脂肪就不燃燒。脂肪剛開(kāi)始掉的會(huì)比較慢，因?yàn)槲覀兊纳眢w需要脂肪來(lái)滿(mǎn)足我們的日常生活，等到我們減肥運(yùn)動(dòng)鍛煉一段時(shí)間之后，身體適應(yīng)了就會(huì)燃燒脂肪，這個(gè)時(shí)候瘦的就會(huì)比較快了。

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晚上餓是在消耗脂肪嗎

不一定。我們胃里面滅有食物分解葡萄糖給我們提供能量的時(shí)候，身體就會(huì)提示大腦餓了，餓的時(shí)候其實(shí)我們并沒(méi)有在消耗脂肪，所以大家不要以為挨餓就可以減肥。尤其是在晚上，吃了晚飯之后還有幾個(gè)小時(shí)，如果吃的過(guò)少晚上會(huì)忍不住吃夜宵，所以可以選擇一些飽腹感比較強(qiáng)的食物，這樣晚上不會(huì)餓的太快。我們身體內(nèi)的70%都是水分，有的人感受到自己的肉很松，就認(rèn)為自己身體內(nèi)的水分含量比較高，其實(shí)那就是脂肪。如果身體內(nèi)脂肪偏高的話(huà)，是很影響健康的，所以需要減肥，提高肌肉含量。?

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怎么判斷減的是水分還是脂肪

1.可以嘗試測(cè)量我們的腰圍來(lái)對(duì)比的，一般明顯腰圍變小的話(huà)，那么我們減掉的就是脂肪了，這個(gè)是個(gè)很好的驗(yàn)證方法。

2.通過(guò)去看我們的肚臍眼，因?yàn)槿绻舻舻氖侵镜脑?huà)，我們的肚臍眼就會(huì)凹下去很多，肚臍眼周?chē)娜鈺?huì)很少。

3.去嘗試穿自己之前穿的衣服，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)褲子變大的話(huà)，那么顯然我們剪掉的必然是脂肪了，因?yàn)檠澴哟罅宋覀兛隙ㄊ萘恕?/p>

4.嘗試去拉一下我們的皮，一般脂肪特別多的話(huà)，我們拉我們的皮是很難的，因?yàn)槠は碌闹咎嗔?，我們輕松拉出我們的皮的話(huà)，顯然我們剪掉的必然是脂肪。

5.通過(guò)看我們的身材曲線(xiàn)是否出現(xiàn)了明顯的變化，如果出現(xiàn)了明顯的變化的話(huà)，顯然我們減掉的肯定就是脂肪了。

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減水分能看出來(lái)瘦嗎

減掉水分身體體型也會(huì)有些改觀，看起來(lái)會(huì)瘦一點(diǎn)，但這種體型的改觀改變不大。減肥應(yīng)該減掉的是脂肪。通過(guò)節(jié)食等方法減肥，減掉的是水分，一時(shí)體重變輕了，但脂肪并沒(méi)有減少減肥初期，尤其是在節(jié)食和運(yùn)動(dòng)以后，減掉的的確是水份，水份少了的確也會(huì)使體重減輕。但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間以后，最后脂肪也會(huì)有所減少就開(kāi)始慢慢減肥了。所以減肥并不是你幾天少吃多少飯，而是你一年或幾年少吃多少及運(yùn)動(dòng)多少的。所有的事，都貴在堅(jiān)持，不管減掉是水平還是脂肪，只要你覺(jué)得渾身比平常的時(shí)候輕松就好了。記住，任何時(shí)候，一定不要有飽的感覺(jué)，胖人想減肥，只要吃6成就OK。