時(shí)間：2019-11-20 15:14:07 編輯：本站整理 780
不管是男生還是女生，虎背熊腰都是不好看的，女生背厚更是影響自己的形象，那么女生背厚是什么原因造成的呢，女生背厚怎么減呢。
1、缺乏運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不足的話會(huì)直接導(dǎo)致肩頸部的肌肉退化，背部就容易長肉。就算是平時(shí)沒有時(shí)間堅(jiān)持去健身房的話，也可以利用零散的時(shí)間多做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，鍛煉一下肌肉。
2、能躺就不坐
葛優(yōu)躺莫名就火了，不過你還以葛優(yōu)躺為榮?不良的坐姿會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜，從而導(dǎo)致身體整體都歪斜，歪斜的部分也就更加容易囤積脂肪。
3、長時(shí)間久坐
經(jīng)常久坐后會(huì)發(fā)現(xiàn)背部，肩部頸部變得僵硬吧?上半身長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)的話，會(huì)嚴(yán)重影響新陳代謝，導(dǎo)致脂肪囤積，久坐族應(yīng)該常做肩部及背部的伸展運(yùn)動(dòng)。
4、內(nèi)衣不合適
過于緊繃的內(nèi)衣會(huì)阻礙血液循環(huán)淋巴停滯，代謝能力降低后，身體容易囤積老化廢物，背部也更容易堆積脂肪。內(nèi)衣一定要常更換。也不要穿過于緊繃的內(nèi)衣。
1、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次，這運(yùn)動(dòng)要重覆三次，就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。
2、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。雙手上下交換交叉，手臂不能下垂，做30次。
3、雙腳分開至肩寬，站立，手臂側(cè)平舉，手心向前，兩臂前后水平運(yùn)動(dòng)，向前，稍過身體;向后，盡量使兩手靠攏。重復(fù)動(dòng)作20次。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對手臂、胸部以及背部的減肥。健美都有好處，應(yīng)每日堅(jiān)持。
4、瘦手臂除了做運(yùn)動(dòng)之外，還可以從飲食上改變哦。
5、中醫(yī)推拿瘦手臂也是非常不錯(cuò)的方法，也非常適合懶女人們哦。只要平躺著不動(dòng)，專業(yè)的推拿師就會(huì)根據(jù)你的特點(diǎn)而幫你按不同的穴位，效果會(huì)更明顯。對于身體機(jī)能不協(xié)調(diào)的人，推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質(zhì)特點(diǎn)。
1、仰臥起坐
仰臥起坐不僅可以鍛煉腹部的贅肉，一躺一仰可以瘦背部和手臂，所以想要瘦背的話，仰臥起坐就是你的不二選擇。
2、游泳
不要小看游泳的好處，游泳是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，特別的鍛煉背部的肌肉，而且水中有阻力，減肥的效果更好。
3、瑜伽
瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是這幾年流行起來的，非常適合需要美體的朋友。比如背部肥胖、手不粗等，瑜伽都可以幫助你減掉脂肪。
1、豆芽
豆芽可以清除脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以防止心血管病的發(fā)生，豆芽在夏天使用還可以清熱解毒，想要瘦背的話，經(jīng)常使用豆芽是可以降脂減肥的。
2、蘋果
蘋果是減肥的首選水果，而且一年四季都有賣，味道都是一樣的，蘋果還可以降低饑餓感，蘋果酸還可以幫助消化，所以想要瘦背的話，每日一個(gè)蘋果是不能少的。
3、香蕉
香蕉可以幫助消化，加快新陳代謝，瘦背的第二選擇食物可以是香蕉，而且吃香蕉具有飽腹感，可以減少食欲，吃的少了，背部自然就會(huì)瘦下來。
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