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怎么局部瘦腿 5個(gè)局部瘦腿詳細(xì)方法

時(shí)間：2018-11-21 08:34:08 編輯：本站整理 418

大家知道宣美的美腿靠一條毛巾來(lái)練出緊致線條嗎！其實(shí)很多女星的小腿大腿并不是一開始就天生瘦，都有自己的獨(dú)家瘦腿方法，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下怎么局部瘦腿？

怎么局部瘦腿

1、宣美腿部線條就靠一條毛巾……

要說(shuō)宣美最有特色的絕對(duì)是她瘦瘦的身材和嘗到令人驚艷的大長(zhǎng)腿，但大家知道他只有166公分嗎(真的沒(méi)有超過(guò)170!)，其實(shí)之前上綜藝節(jié)目，現(xiàn)場(chǎng)量腿的長(zhǎng)度，身高166公分的她，腿長(zhǎng)居然有105公分(這樣不就一大半都是腿嗎！)宣美的體質(zhì)本身就是不易有肉的，也很困擾該怎么讓自己變得肉肉的，但我們還是可以來(lái)學(xué)學(xué)她如何讓腿部變得有線條的方式。小腿拉伸運(yùn)動(dòng)需要用毛巾作為輔助道具，在平躺狀態(tài)下用毛巾將腳尖勾起，雙手抓住毛巾兩端，可以根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)毛巾長(zhǎng)度，同時(shí)保持腿和身體呈90度。每天做10分鐘。

怎么局部瘦腿 5個(gè)局部瘦腿詳細(xì)方法

2、韓星Luna獨(dú)家瘦腿按摩方法，小腿真的消腫了！

Luna還大方公開自己私人的排毒小方法，她表示臀部折疊的位置，就是女性排除毒素的地方，可以拿出棒球或是相似硬度大小的球體，并將棒球放在折疊的下方，讓身體左右擺動(dòng)按摩，就可以排除身體的毒素。

怎么局部瘦腿 5個(gè)局部瘦腿詳細(xì)方法

小腿按壓4步驟

首先會(huì)在骨頭的側(cè)方摸起來(lái)會(huì)有點(diǎn)凹凸不平，利用大拇指「按壓」方式放松這個(gè)區(qū)域很重要，大約15分鐘即可(下圖1)。接著加強(qiáng)力道，使用雙手的四只手指頭按壓(下圖2)。建議接下來(lái)的步驟可以先涂抹保濕身體乳，使用兩只大拇指在剛剛同個(gè)位子，「推」的方式從上往下滑動(dòng)，再?gòu)南峦匣瑒?dòng)(下圖3)，最后手握拳，利用關(guān)節(jié)處由下往上推動(dòng)大約20下。

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大腿按摩2步驟

接著是大腿的部分，最重要的地方就是小腿與膝蓋交接處，同樣利用握拳的關(guān)節(jié)處在此處打圈按摩(左下圖)，最后用兩只手的關(guān)節(jié)處在大腿的正面和兩個(gè)側(cè)面，由下往上的推動(dòng)，各20下即可(右下圖)。

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3、吳依霖老師超專業(yè)，每天40分鐘刷腿功夫

吳依霖不是只有頭發(fā)弄得好~就連身材也是越變?cè)狡?，前陣子更在?jié)目公開過(guò)去85公斤的照片，然后現(xiàn)在已瘦到51、52公斤，漂亮美腿更是被網(wǎng)友大贊，當(dāng)然。她也大方地分享瘦身方法給大家喔！吳依霖平常刷腿會(huì)使用小碟子45度方向來(lái)使用，特別提醒大家刷腿時(shí)ㄧ要注意的３個(gè)部位：首先一定要將腳脖子(A區(qū))的地方推開，接著刷小腿骨頭旁邊的肌肉(B區(qū))，以及小腿與膝蓋交接處。才能讓腿部線條更明顯喔。

怎么局部瘦腿 5個(gè)局部瘦腿詳細(xì)方法

接著是大腿的部分，后側(cè)膝蓋凹陷處由下往上刷。

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4、Tiffany「 5：3：2」瘦腿操，擺脫粗粗腿！

單腳輕輕向前、向斜踢，之后換腳，各做5次，接著單腳做踢毽子動(dòng)作，各做5次，最后單腳伸直向前踢各做５次，不但能練到大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉，同時(shí)還能提臀喔。

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5、韓星鄭柔美抬腿３秒再放下，收緊大腿肌肉

曾演出韓劇的《藍(lán)色海洋的傳說(shuō)》、《屋塔房王世子》的女星鄭柔美，也曾在節(jié)目公開自己的瘦腿方法，側(cè)身躺下與手肘呈現(xiàn)90度，抬起一邊腿3秒后再放下，可以收緊大腿喔！

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打肉毒素瘦腿針好嗎

風(fēng)靡全球的瘦腿針，主要是針對(duì)肌肉型的腿，注射和瘦臉一樣的肉毒桿，2~4周之后就會(huì)起作用，小腿肌肉發(fā)達(dá)的小仙女們會(huì)看到明顯改善。肉毒素通過(guò)放松部分的腓腸肌，使小腿肌肉不再過(guò)于發(fā)達(dá)，以達(dá)到瘦腿的效果。但是，這種高效的方式并不能維持多長(zhǎng)時(shí)間，跟瘦臉一樣，有效時(shí)間最多是半年。而日常一旦有用到腿部力量，時(shí)間久了腿部的線條會(huì)出現(xiàn)反彈。若遇上庸醫(yī)，這樣循環(huán)不斷的打針，久了腿部肌肉將會(huì)變得僵硬，嚴(yán)重點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致小腿無(wú)力，行走困難甚至殘疾。如果是大腿的脂肪，大腿建議做光纖溶脂、冷凍溶脂、優(yōu)力塑等。

瘦腿運(yùn)動(dòng)

1、游泳瘦腿

簡(jiǎn)單的瘦腿方法當(dāng)然包括游泳，游泳對(duì)于瘦腿真的非常有效。在水中活動(dòng)的消耗的熱量會(huì)比在陸地多很多。

2、瑜伽瘦腿

瑜伽瘦腿做起來(lái)也挺簡(jiǎn)單的，首先購(gòu)買一張瑜伽墊，這個(gè)平時(shí)都可以做的。抬頭挺胸，將腹部的肌肉收緊，然后兩手撐地，將雙腳的腳尖踮起來(lái)，再慢慢地放下來(lái)，這樣重復(fù)做多10幾次，堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿的脂肪會(huì)減少哦！