時(shí)間：2018-10-16 08:37:16 編輯：本站整理 372
有些姑娘明明身體很瘦，體重很輕，可是手臂就是顯得很粗，這一方面是因?yàn)槿狈﹀憻?，一方面是因?yàn)槭直酃穷^粗，手臂粗又叫做麒麟臂，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下女學(xué)生怎么瘦麒麟臂？
動(dòng)作一：側(cè)開(kāi)腿拍手20秒再休息10秒
雙腳打開(kāi)與肩同寬站立挺胸，兩只手往上拍的同時(shí)，左腳往側(cè)邊抬，手放下腳也一起放下，手再次往上拍時(shí)換右腳抬，一直重復(fù)動(dòng)作20秒，速度保持一致。
動(dòng)作二：交叉抬腿拍手20秒再休息10秒
雙腳打開(kāi)與肩同寬站立挺胸，兩手抬高平行，往下拍時(shí)左腳抬起，手回去腳也跟著放下，再次往下拍時(shí)再換腳，一直重復(fù)動(dòng)作20秒不間斷，一樣再休息10秒。
動(dòng)作三：爬行伏地挺身20秒再休息10秒
Step1：雙腳站立與肩同寬，彎下腰手撐地面，再往前爬行讓身體變成平板式。
Step2：身體呈一水平線的平板式，往下做一個(gè)伏地挺身。
Step3：做完伏地挺身后，再往回退到下腰，再站立。連續(xù)重復(fù)動(dòng)作20秒。
這三個(gè)動(dòng)作來(lái)回做2到3個(gè)循環(huán)，中間都是休息10秒鐘，可以視個(gè)人情況看要做幾組，一般初學(xué)者在4分鐘左右即可，太多會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。
1、缺少運(yùn)動(dòng)
2、淋巴循環(huán)不暢通
3、坐姿不正確
Step1：選兩個(gè)不超過(guò)1.5公斤的啞鈴，如果超過(guò)的話，手臂可能會(huì)練得過(guò)于粗壯。
Step2：手拿兩個(gè)啞鈴，向上彎折手臂原地開(kāi)合跳，先熱熱身。
Step3：手持啞鈴向上舉，伴隨著開(kāi)合跳，注意手臂要盡量抬到最高位置。
Step4：手臂輪流前后擺至與肩同高。
Step5：雙臂繃直向上抬，注意節(jié)奏要一樣，這樣才能更好的保持平衡。
Step6：弓步配合抬手臂，照著節(jié)奏動(dòng)起來(lái)，就不會(huì)感到那么累。
1.慢慢享受每一口食物：細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實(shí)是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì)到吃的樂(lè)趣。
2.不要邊看電視邊吃晚飯：雖然感覺(jué)上悠閑輕松了很多，但你會(huì)在不知不覺(jué)中越吃越多，越吃越久。
3.下午吃點(diǎn)小零食：整天叫著節(jié)食是毫無(wú)作用的！饑餓只會(huì)使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時(shí)吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會(huì)防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
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